MuscleMeat

Armen schema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

timotje

Novice
Lid geworden
5 jan 2013
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m84
Vetpercentage
10%
Goeiedag allemaal!

Ik ben al 1 jaar serieus aan het trainen maar echter merk ik dat me armen achter lopen.
De borst schouders rug gaan prima en de benen beginnen ook aardig te komen.
Maar toch wil ik vragen of jullie tips hebben voor mijn armen schema.
Ik trainde eerst elke set tot het uiterste maar heb laatst begrepen dat, dat niet goed is.
Mijn doel is spiermassa.

Mijn nieuwe schema voor de armen:

Triceps:
liggend triceps strekken 3 x 8-10
Smal bankdrukken 3 x 8-10
dumbbell kickback


Biceps:
Barbell curl 3 x 8-10
Dumbbell curl 3 x 8-10
Preacher curl 3 x 8-10

Ik wil een oefening verdelen als volgende:

1e set 80% 2e set 90% en 3e set 100%

Zo ga ik niet alle sets tot het uiterste wat ik eerst wel deed.

Iemand tips?
 
zou die kickback inruilen voor wat anders, is zeer blessure gevoelig
 
Oke dankje, maar verder nog tips? ik twijfel of ik elke set juist wel of niet tot het uiterste moet gaan.
 
hoe kan je 8 reps doen met 100% ???
 
Ik zou kickback helemaal niet inruilen. een van de beste isolatie-oefeningen voor de triceps
 
met 100% bedoelt hij denk ik tot failure.
maar hier zijn al 100 topics over.

"triceps strekken" , hoe gaat dat precies?? maar die kickback eruit idd, en wellicht minder oefeningen voor de ermpjes. zou ik doen dan..
 
Back
Naar boven