- Lid geworden
- 21 jul 2005
- Berichten
- 411
- Waardering
- 0
Ik ben benieuwd hoeveel maal per week jullie armen trainen en hoe hard dan ook.
Ik train ze al 2 weken 2x per week, ervoor 1x per week.
Ik train 4x 10 met max gewicht en 4 of 5 oefeningen biceps + idem triceps.
Toch heb ik het gevoel dat ze er geen bal van voelen.
Nog niet gehad dat je gewoon kunt blijven doorgaan, bij biceps heb ik dus dat gevoel.
Ik begin met 4x10 optrekken dan 4x dippen door elkaar.
Hierna met EZ stang en voor triceps met halters.
Dan volgt de hammer curl, de concentration curl met kabels laag en dan nog es hoog ook.
Ik kan dit perfect 3x per week doen denk ik zonder ook maar enige last te krijgen. Moet ik dit op 1x houden of 2x ?
De omtrek voor het ogenblik is 37 cm
Ik train ze al 2 weken 2x per week, ervoor 1x per week.
Ik train 4x 10 met max gewicht en 4 of 5 oefeningen biceps + idem triceps.
Toch heb ik het gevoel dat ze er geen bal van voelen.
Nog niet gehad dat je gewoon kunt blijven doorgaan, bij biceps heb ik dus dat gevoel.
Ik begin met 4x10 optrekken dan 4x dippen door elkaar.
Hierna met EZ stang en voor triceps met halters.
Dan volgt de hammer curl, de concentration curl met kabels laag en dan nog es hoog ook.
Ik kan dit perfect 3x per week doen denk ik zonder ook maar enige last te krijgen. Moet ik dit op 1x houden of 2x ?
De omtrek voor het ogenblik is 37 cm