het channel 'juji and tom' op youtube heeft heel veel introductory videos (o.a. met devon larratt) over armworstelen
belangrijk zijn je biceps & co (brachi-spieren, vooral brachioradialis) en je pronator (zijkant binnenkant ellebog), maar je gebruikt er allerlei spieren bij, je lats zijn bv. ook vrij belangrijk bij bepaalde aanvallende strategieen