MuscleMeat

Armyboy - Started from the bottom (still there) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic


Het valt nog mee.. Wil einde bulk tussen de 105 en 110kg uitkomen en hoop dan volgend jaar zomer rond de 95-100kg droog uit te komen. Dit zijn een beetje de doelen in m’n hoofd maar ik zie wel waar het schip strandt. Zit lekker in m’n vel. Trainen gaat goed, heb er plezier in dus dikke prima.


4BE05BDE-2BA7-43D5-9BF5-AC4E1CCBF4BA.jpeg
E19188C7-405E-412E-9ECE-134868B02EBF.jpeg
 
Fijn dat het goed gaat😁
 
good busy floortje
 
Het valt nog mee.. Wil einde bulk tussen de 105 en 110kg uitkomen en hoop dan volgend jaar zomer rond de 95-100kg droog uit te komen. Dit zijn een beetje de doelen in m’n hoofd maar ik zie wel waar het schip strandt. Zit lekker in m’n vel. Trainen gaat goed, heb er plezier in dus dikke prima.


Bekijk bijlage 514191Bekijk bijlage 514192
Een stuk buffer geworden sinds de meet :)
 
Pull

Chin-ups
10x
8x
8x

Wide hammer grip + resistance band
5x
5x

DB row
3x10 28kg

Facepulls superset Cable pullover
3 sets

Lat pulldown plate loaded
3x12 30kg per kant

Hammer curl
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x14kg

Fijn dat het goed gaat😁

good busy floortje
Gaat erg lekker idd.. Zit in een goeie flow. Nu zaak om het vast te houden. In het verleden ging het vaak mis op dit punt :)

Een stuk buffer geworden sinds de meet :)
Thankss! Ongeveer 5kg verschil
 
DB Shoulder press
8x24
8x22
8x20

Incline DB press
8x30
7x32
7x32

Incline fly
12x14
12x16
10x18
10x16

Side lateral raises
4x12

Facepulls
2x12

Unilateral tricep pushdown
3/4 sets

Weinig energie, op zich nog een redelijke training maar shoulder press lacked.
 
Tijdje niet gelogd maar wel getraind uiteraard..
Schema gedurende de lockdown wordt een fullbody 3/4x per week. Ben een beetje afhankelijk van de weersomstandigheden aangezien ik enkel buiten kan trainen. Ook ben ik weer overgeleverd aan de basis, dit betekent dat ik de squats weer op ga pakken. Heb er wel vertrouwen in dat mijn onderrug niet snapped. Core stability oefeningen en chiropraxie werpen vooralsnog zijn vruchten wel af.

Squats 3x5 70kg
Military press 7/5/6 40kg
Bench press 3x8 70kg
BOR 3x8 60kg
Skullcrushers 25kg
BB curls 30kg
 
Squats 3x5 75kg
Bench press paar sets met 50kg (pijnlijke schouder..)
Bent over row 3x8 60kg
Military press 3x8 30kg
Skullcrushers
BB curls
 
Back
Naar boven