OP
- Lid geworden
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.450
- Waardering
- 919
- Lengte
- 2m02
- Topic Starter
- #101
Gisteren naar de therapeut geweest. Ben eerst behandeld door de fysio en vervolgens door naar de chiropractor.
Zijn behoorlijk veel problemen aan het licht gekomen. Het balletje is gaan rollen en heb er goede hoop in dat de problemen verholpen gaan worden.
Training van vandaag: push
DB Shoulder press
warm up
2x10x22kg
8x22kg
Nice, +2 reps per set t.o.v. 2 weken geleden
DB press flat
3x12 22kg
Facepulls
3x12 15kg
Slight incline DB fly
12x14kg
12x16kg
10? x 16kg
Lateral raises
4x12 7kg
Chest press
12x50kg
12x60kg
8x70kg + 2x 55kg
Unilateral cable pushdown
3 x 12
DB overhead extension
3 x 8
Zijn behoorlijk veel problemen aan het licht gekomen. Het balletje is gaan rollen en heb er goede hoop in dat de problemen verholpen gaan worden.
Training van vandaag: push
DB Shoulder press
warm up
2x10x22kg
8x22kg
Nice, +2 reps per set t.o.v. 2 weken geleden
DB press flat
3x12 22kg
Facepulls
3x12 15kg
Slight incline DB fly
12x14kg
12x16kg
10? x 16kg
Lateral raises
4x12 7kg
Chest press
12x50kg
12x60kg
8x70kg + 2x 55kg
Unilateral cable pushdown
3 x 12
DB overhead extension
3 x 8