- Lid geworden
- 28 nov 2010
- Berichten
- 777
- Karma
- 789
- Lengte
- 1m86
Hey, ik ben AuserB.
Welkom bij mijn log.
In het verre verleden ben ik ooit begonnen met bodybuilding. Ik ben toen eerst ruim 30 kilo afgevallen en heb in de jaren erop een heel aardig fysiek opgebouwd. Ik logde toentertijd op een ander bodybuilding forum onder de naam Dynobet.
Toen ging ik werken, we kochten een huis en planden om een kind te krijgen. Trainen stond op een laag pitje. Echter ons zoontje overleed een week na de geboorte door een hartafwijking die gemist was tijdens de 20 weken echo.
Vanaf dat moment ging alles bergafwaarts. Ik kon moeilijk omgaan met het verlies, had extreme lichamelijke klachten, ontwikkelde een post traumatische stress stoornis, etc.
Net toen ik dacht mijn leven weer enigszins terug op de rails te hebben, gebeurden er nog allerlei best heftige zaken in ons leven. Toen op dat moment ook nog de eerste lockdown kwam ivm Covid, was dat de druppel die de emmer deed overlopen. Ik had een best wel heftige burn out.
De erop volgende anderhalf jaar waren ook al behoorlijk ellendig. Maar in mini stapjes knapte ik wel weer op. Ik begon weer energie te krijgen kon lekker gaan werken en weer deelnemen aan het leven. Tot ik voor de derde keer Covid kreeg en daar niet van opknapte… Ik kreeg Long / Post Covid.
In februari dit jaar woog ik 115 kilo. Kon geen 2 trappen oplopen (Moest tussendoor aantal minuten rusten). Wandelen ging maximaal 10 minuten. Probeerde ik langer door te gaan kreeg ik last van post exertional malaise (PEM). Dan lag ik urenlang op bed en had nergens meer energie voor. Ik kon nog geen bladzijde in een boek lezen of goed genoeg concentreren om tv te kijken. Kon niet meer werken, geen partner zijn voor mijn vrouw of vader zijn voor mijn kinderen. Mijn leven stond compleet stil. Voelde me heel eenzaam en somber. Was intussen ook 80-100% arbeidsongeschikt verklaard…
Op een bepaald moment toen mijn vrouw een paar dagen weg was met de kinderen (en ik niet mee kon) dacht ik er moet toch iets zijn wat ik kan doen.
Ik maakte een minimalistisch plan. Ik schatte in dat ik rond de 2200 kcal per dag verbruikte. Dus besloot om 1400kcal te gaan eten. Minimaal 3 porties fruit. Pond groente. 100g eiwitten, 100g koolhydraten, 66g vetten. 2x per dag wandelen voor 10 minuten (in overleg met ergotherapeut). Wandelen in enkele weken uitgebouwd naar 2x20 minuten.
In maart mocht ik beginnen met fysiotherapie / revalidatie: Kracht training. Met 4 kilo gewichtjes armen, rug, borst, schouders. 10-15 minuten trainen. Dan uren bijkomen van de zware training…
Tot op heden ben ik consequent geweest met cardio training, kracht training en met voeding. Ben ruim 23 kilo afgevallen in de tussentijd. Kan ruim een uur wandelen of een half uurtje rustig hardlopen. Qua kracht training begint het ook weer wat te worden en met name dat aspect zal ik hier loggen.
Maar sta er ook altijd wel voor open om vragen te beantwoorden als die er zijn.
Welkom bij mijn log.
In het verre verleden ben ik ooit begonnen met bodybuilding. Ik ben toen eerst ruim 30 kilo afgevallen en heb in de jaren erop een heel aardig fysiek opgebouwd. Ik logde toentertijd op een ander bodybuilding forum onder de naam Dynobet.
Toen ging ik werken, we kochten een huis en planden om een kind te krijgen. Trainen stond op een laag pitje. Echter ons zoontje overleed een week na de geboorte door een hartafwijking die gemist was tijdens de 20 weken echo.
Vanaf dat moment ging alles bergafwaarts. Ik kon moeilijk omgaan met het verlies, had extreme lichamelijke klachten, ontwikkelde een post traumatische stress stoornis, etc.
Net toen ik dacht mijn leven weer enigszins terug op de rails te hebben, gebeurden er nog allerlei best heftige zaken in ons leven. Toen op dat moment ook nog de eerste lockdown kwam ivm Covid, was dat de druppel die de emmer deed overlopen. Ik had een best wel heftige burn out.
De erop volgende anderhalf jaar waren ook al behoorlijk ellendig. Maar in mini stapjes knapte ik wel weer op. Ik begon weer energie te krijgen kon lekker gaan werken en weer deelnemen aan het leven. Tot ik voor de derde keer Covid kreeg en daar niet van opknapte… Ik kreeg Long / Post Covid.
In februari dit jaar woog ik 115 kilo. Kon geen 2 trappen oplopen (Moest tussendoor aantal minuten rusten). Wandelen ging maximaal 10 minuten. Probeerde ik langer door te gaan kreeg ik last van post exertional malaise (PEM). Dan lag ik urenlang op bed en had nergens meer energie voor. Ik kon nog geen bladzijde in een boek lezen of goed genoeg concentreren om tv te kijken. Kon niet meer werken, geen partner zijn voor mijn vrouw of vader zijn voor mijn kinderen. Mijn leven stond compleet stil. Voelde me heel eenzaam en somber. Was intussen ook 80-100% arbeidsongeschikt verklaard…
Op een bepaald moment toen mijn vrouw een paar dagen weg was met de kinderen (en ik niet mee kon) dacht ik er moet toch iets zijn wat ik kan doen.
Ik maakte een minimalistisch plan. Ik schatte in dat ik rond de 2200 kcal per dag verbruikte. Dus besloot om 1400kcal te gaan eten. Minimaal 3 porties fruit. Pond groente. 100g eiwitten, 100g koolhydraten, 66g vetten. 2x per dag wandelen voor 10 minuten (in overleg met ergotherapeut). Wandelen in enkele weken uitgebouwd naar 2x20 minuten.
In maart mocht ik beginnen met fysiotherapie / revalidatie: Kracht training. Met 4 kilo gewichtjes armen, rug, borst, schouders. 10-15 minuten trainen. Dan uren bijkomen van de zware training…
Tot op heden ben ik consequent geweest met cardio training, kracht training en met voeding. Ben ruim 23 kilo afgevallen in de tussentijd. Kan ruim een uur wandelen of een half uurtje rustig hardlopen. Qua kracht training begint het ook weer wat te worden en met name dat aspect zal ik hier loggen.
Maar sta er ook altijd wel voor open om vragen te beantwoorden als die er zijn.
