Ik ben geen expert (en al helemaal niet vergeleken met Marina), maar dingen die mogelijk helpen:
- Mediteren;
- Yoga (nee, niet gelijk afkeurend denken dat dat zweverige onzin is, zo dacht ik eerst ook
; ik ben een rationalist, maar probeer het eens en sta er voor open; niet geschoten is altijd mis
);
- Proberen altijd een positieve mindset te houden en negatieve reacties negeren / negatieve mensen ontvrienden / je zoveel mogelijk omringen met mensen met die mindset; ik ken mensen die superveel tegenslagen hebben gehad maar zo positief weten te blijven. Dat vind ik niet alleen superknap, maar geeft mij ook een mentale boost en doet mij beseffen dat ik absoluut geen reden tot klagen heb;
- Sommige mensen schijnen baat te hebben bij middelen zoals CBD-/cannabisolie; ik merk hier niet superveel van, maar eens proberen kan geen kwaad lijkt mij. Deze middelen zijn tegenwoordig vrij verkrijgbaar bij de drogist (Kruidvat e.d.);
- Rustgevende kruidendrank/thee (niet te hoge verwachtingen van hebben);
- Gezond eten en zorgen dat je bloedsuikerspiegel niet sky high gaat (geen suiker voor het slapen gaan, maar caseïne-eiwit e.d.) (standaard dingen die jullie waarschijnlijk ook al weten);
- Standaard dingetjes als geen scherm (tv/pc/telefoon) kijken voor het slapen gaan (of blue-light filter eventueel gebruiken); geen fel licht; goeie temperatuur in slaapkamer (als ik slaapproblemen zou hebben zou ik zeker overwegen een airco te nemen voor in de zomer; kost wat geld, maar is een waardevolle investering lijkt mij); goed matras etc.;
- Slaapritme zoeken en dit ook in het weekend aanhouden (daar kan je lichaam zeker baat bij hebben);
- Iemand bij wie je je hart kan luchten / met wie je je sores kan delen;
- Sporten en zoals
A User B al aangaf, je even niet focussen op zo zwaar en zo veel mogelijk, maar juist sporten ter ontspanning en het leegmaken van je hoofd en niet direct zo inspannend mogelijk (dit kan wel verschillen per persoon; bij het hardlopen voelde ik me juist heerlijk en opgelucht als ik echt leeg was getraind).