XXL Nutrition

avond eten


Bezoekers in topic

minifocus

Novice
Lid geworden
4 okt 2014
Berichten
9
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
77kg
hello there

nu het bijna lente is zou ik terug wat op de voeding gaan letten maar ik vraag me nu af wat kan je savonds nog eten. ben van plan dit schema te volgen maar weet niet zo goed wat te eten rond 19.00-20.00 uur net voor de gym

6.00: 50gram havermout,500ml melk,kiwi

9.00: grany koek,brik chokomelk

12.00: koude pasta met kip en koude groentjes,ei (wat ik zal maken de zondag voor 3 dagen)

16.00: 4 uurtje (stuk fruit)

19.00: ???? (voor de fitness)

21.00: kwark met melk en een banaan

dank bij voorbaat
 

CelphTitled

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 sep 2014
Berichten
314
Karma
18
Lengte
1m88
Massa
85kg
Vetpercentage
11%
90 minuten voordat je gaat liften 100gr havermout met melk.
Voor de rest lijkt je schema erg magertjes, op hoeveel kcal zit je per dag?
 

minifocus

Novice
Lid geworden
4 okt 2014
Berichten
9
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
met de havermout er bij savonds kom ik op 2320kcal (54 koolydraten 17 vetten 29 eiwitten) op fitness dagen pak ik na de training ook wel nog een proteine shake
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.151
Karma
14.658
Lengte
1m68
Ik zou voor het trainen gewoon een normale maaltijd pakken. Rijst valt lekker licht vind ik zelf. Ik trainde altijd om 16:00 en nam om 15:00 gewoon een maaltijd met rijst kip en groentes.
 

minifocus

Novice
Lid geworden
4 okt 2014
Berichten
9
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
dus gewoon normaal gekookt is geen probleem
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.151
Karma
14.658
Lengte
1m68
waarom zou dat een probleem zijn? gewoon een uurtje voor het trainen eten.
 

martieboy

Cool Novice
Lid geworden
11 apr 2013
Berichten
165
Karma
12
Lengte
1m87
Massa
93kg
Vetpercentage
10%
Als je na het trainen alleen nog maar kwark, melk en een banaan eet, ga je dan niet met een stervenshonger gevoel naar bed?
 

Scylla

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2015
Berichten
36
Karma
1
Lengte
1m73
Massa
81kg
Vetpercentage
11%
2320kcal (54 koolydraten 17 vetten 29 eiwitten) ??

54 x 4 = 216
17 x 9 = 153
29 x 4 = 116

Waar haal je resterende 1835 calorieën vandaan?
 

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
2320kcal (54 koolydraten 17 vetten 29 eiwitten) ??

54 x 4 = 216
17 x 9 = 153
29 x 4 = 116

Waar haal je resterende 1835 calorieën vandaan?

Dat zijn procenten, pipo :p
 

Naar boven