AndroidHealthClinic

avond eten (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

minifocus

Novice
Lid geworden
4 okt 2014
Berichten
9
Waardering
0
Lengte
1m75
Massa
77kg
hello there

nu het bijna lente is zou ik terug wat op de voeding gaan letten maar ik vraag me nu af wat kan je savonds nog eten. ben van plan dit schema te volgen maar weet niet zo goed wat te eten rond 19.00-20.00 uur net voor de gym

6.00: 50gram havermout,500ml melk,kiwi

9.00: grany koek,brik chokomelk

12.00: koude pasta met kip en koude groentjes,ei (wat ik zal maken de zondag voor 3 dagen)

16.00: 4 uurtje (stuk fruit)

19.00: ???? (voor de fitness)

21.00: kwark met melk en een banaan

dank bij voorbaat
 
90 minuten voordat je gaat liften 100gr havermout met melk.
Voor de rest lijkt je schema erg magertjes, op hoeveel kcal zit je per dag?
 
met de havermout er bij savonds kom ik op 2320kcal (54 koolydraten 17 vetten 29 eiwitten) op fitness dagen pak ik na de training ook wel nog een proteine shake
 
Ik zou voor het trainen gewoon een normale maaltijd pakken. Rijst valt lekker licht vind ik zelf. Ik trainde altijd om 16:00 en nam om 15:00 gewoon een maaltijd met rijst kip en groentes.
 
dus gewoon normaal gekookt is geen probleem
 
waarom zou dat een probleem zijn? gewoon een uurtje voor het trainen eten.
 
Als je na het trainen alleen nog maar kwark, melk en een banaan eet, ga je dan niet met een stervenshonger gevoel naar bed?
 
2320kcal (54 koolydraten 17 vetten 29 eiwitten) ??

54 x 4 = 216
17 x 9 = 153
29 x 4 = 116

Waar haal je resterende 1835 calorieën vandaan?
 
2320kcal (54 koolydraten 17 vetten 29 eiwitten) ??

54 x 4 = 216
17 x 9 = 153
29 x 4 = 116

Waar haal je resterende 1835 calorieën vandaan?

Dat zijn procenten, pipo :p
 
Back
Naar boven