Cutting with Zeenius 🤰🏻

[Zeenius]

echt geen zin gehad om te gaan, toch heeft ProudPizza me overgehaald en heb ik getraind

9/10/2019 - week 6, dag 2 (UB)

~15 min fietsen naar de gym

seated shoulder press machine
1x8x7,5

close grip lat pulldown
1x15x13,5
3x10x27,5 goed, veel beter dan vorige keer

(incline) chest press machine
3x10x6,25 ook veel beter dan vorige keer

close grip seated cable row
1x15x13,5
1x5x22,5
1x20x30
1x12x30
1x15x30

moest 3x15x30 zijn maar heb gekeken naar facepull ipv deze oefening

face pull
geskipt

bicep rope curl
1x15x9
3x8x18

tricep rope pulldown
1x15x9
3x8x18

20 min tannen

~15 min naar huis gefietst in de regen

morgen sushi

 

[Shadow Project]

~15 min fietsen naar de gym

~15 min naar huis gefietst in de regen

Ewa weer nieuwe fiets gejat?

 

[Zeenius]

Ewa weer nieuwe fiets gejat?

kifesh, heb gewoon mijn eigen nog abi

 

[ProudPizza]

echt geen zin gehad om te gaan, toch heeft @ProudPizza me overgehaald en heb ik getraind

Voor jou altijd

 

[Zeenius]

11/10/2019 - week 6, dag 3 (LB)

~15 min fietsen naar de gym

barbell hip thrust
eindelijk een opstelling gevonden wat qua hoogte perfect is voor mij
1x15x40
1x5x60
3x8x70

romanian deadlift
3x10x45 laatste setje weinig mmc

hack squat
1x12x18
1x5x27,5
1x3x36
1x3x45,5 wat ik al lastig vond om omhoog te krijgen??
54,5 gefaald, kreeg het niet omhoog
1x5x53,5 maar was echt moeilijk eerste keer omhoog te krijgen dus weer verlaagd
2x5x51,75 PR maar niet blij... had 54,5 op de planning en vond het echt kut dat alles heel stroef ging allemaal.. steeds lager gaan.. maar goed als ik zo terugkijk ben ik alsnog omhoog gegaan dus mag niet klagen

hierna had ik geen zin meer in uberhaupt iets

leg extension
2x15x46

cable pullthrough
speelkwartier was over dus heb eindelijk de mogelijkheid gehad om deze oefening weer eens te doen, compenseerde weer de mmc die ik niet had bij rdl
3x12x22,5

machine hip abduction
2x20x36,5

machine hip adduction
2x20x36,5

~15 min naar huis fietsen in de regen

ben wel echt kapot moe gelukkig nu weekend!

 

[Shadow Project]

Mmc ga weg jo

 

[LM]

Sterke hipthrusts al hoor!

 

[Zeenius]

14/10/2019 - week 7, dag 1 (FB)

~15 min fietsen naar de gym

hack squat
1x12x18
1x5x27,5
1x3x36
3x10x48

seated shoulder press machine
3x10x7,5

romanian deadlift
3x6x50 PR

face pull
1x20x9
4x20x20 ging me nog goed af

barbell hip thrust
1x15x40
1x5x60
3x5x80
zie net dat ik vorige week hetzelfde gewicht had gelogd, had dat niet bijgewerkt in mijn sheet... had dus eigenlijk 82,5 moeten doen

close grip seated cable row
1x15x13,5
1x5x22,5
3x15x30

~15 min fietsen naar huis
net nog bij de maccie geweest als avondeten

Sterke hipthrusts al hoor!

thanks

 

[Bokito]

Goeie babystapjes!

 

[Natty87]

Goed bezig chick! 3x5 met 80 is toch sterk.
Lekkere pr voor zhe ook!

 

[ProudPizza]

14/10/2019 - week 7

net nog bij de maccie geweest

Proud

 

[Zeenius]

16/10/2019 - week 7, dag 2 (UB)

~15 min fietsen naar de gym

seated shoulder press machine
2x12x7,5
1x11x7,5

close grip lat pulldown
1x15x13,5
3x12x27,5

(incline) chest press machine
1x12x6,25
2x11x6,25

close grip seated cable row
1x15x13,5
1x5x22,5
1x12x32

face pull
1x15x13.5
4x15x22

bicep rope curl
1x15x9
3x10x18

tricep rope pulldown
1x15x9
3x10x18

~15 min naar huis gefietst

18/10/2019 - week 7, dag 3 (LB)

geskipt want ADE

woensdagavond naar dreamstate gegaan, donderdagochtend om half 7 thuis, 7 uur slapen, 10 uur wekker en 11-17 werken, 2,5 uur nap en weer op weg naar intercell waardoor ik vrijdagochtend rond 9 uur thuis was en toch wel wat slaap wilde pakken en me gewoon niet topfit voelde om daarna nog te gaan trainen voeding was door deze 2 dagen ook helemaal rekt natuurlijk, denk gemiddeld misschien net op onderhoud of misschien net eronder. heb niet eens proberen te tracken
volgende week maar eens een goeie refeed en weer back on track

Goeie babystapjes!

thanks

Goed bezig chick! 3x5 met 80 is toch sterk.
Lekkere pr voor zhe ook!

thanks! doel is om voor 2020 nog de 100 te hitten dus hopelijk komt dat nog goed

Proud

 

[Zeenius]

gisteren wezen trainen onder het mom van beter een training dan geen training. beetje ziekjes dus alleen compounds gedaan van de training die ik had moeten doen vrijdag.

21/10/2019 - week 7, dag 3 (LB)

~15 min fietsen naar de gym

barbell hip thrust
1x15x40
1x5x60
3x8x70

romanian deadlift
3x8x47,5 voelde weinig in mijn hams

hack squat
1x12x18
1x3x27,5
1x3x36
3x5x45,5 ipv 3x5x53 want ging me allemaal veel te lastig

~15 min fietsen naar huis

over het algemeen echt een kuttraining, maar verwachtte er ook niet veel van.
besloten deze week niet meer te trainen om te herstellen aangezien ik nu een paar dagen zit te hoesten en verkouden ben geworden. zaterdag thunderdome dus heb de energie wel ff nodig. daarnaast over 2 weken ook tentamens dus kan het nu ook niet hebben om een paar dagen in bed te gaan liggen

 

[28taP]

Beter even uitzieken dan nu! Beterschap! En alvast succes met je tentamens.

 

[Zeenius]

Beter even uitzieken dan nu! Beterschap! En alvast succes met je tentamens.

dankjewel pat!

 

[HillR]

Netjes dat je toch bent gaan trainen! Beterschap en alvast veel plezier zaterdag !

 

[Natty87]

Beter rustig aan idd dan kun je zaterdag los beterschap chick!

 

[Bubs]

Snel beter Zeenius !
Toch mooi dat je bent gaan trainen, beter iets dan niets!

 

[kardemompeul]

Beterschap!!

 

[Zeenius]

Netjes dat je toch bent gaan trainen! Beterschap en alvast veel plezier zaterdag !

thanks! jammer dat jullie er niet bij zijn. hoop jullie gauw weer eens te zien

Beter rustig aan idd dan kun je zaterdag los beterschap chick!

Snel beter Zeenius !
Toch mooi dat je bent gaan trainen, beter iets dan niets!

Beterschap!!

bedankt dames!