1. Ontzet Notitie

Shocking Babystapjes zetten met Zeenius

Discussie in 'Training Dagboeken' gestart door Zeenius, 29 nov 2018.

XXL Nutrition Vrouwen2

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. VinnieVince

    VinnieVince Monstrous Giant

    Berichten:
    11.161
    Leuk Bevonden:
    2.383
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    116.804
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    35%
    Sow ja was eg goeie meet

    Veel plezier in je kluis!
     
  2. euphorea

    euphorea Massive Warrior

    Berichten:
    18.920
    Leuk Bevonden:
    8.280
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    652.933
    Lengte:
    1m82
    Hallo hoe gaat het hier groetjes Wilma
     
    Zeenius vindt dit leuk.
  3. Zeenius

    Zeenius PeterBond.nl sponsored athlete Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    2.421
    Leuk Bevonden:
    1.703
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.289.456
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    66kg
    ten eerste de beste wensen voor iedereen dit jaar! Hoop dat jullie mooie dagen hebben gehad :D
    mijn 'vakantie' was wat minder door mijn hertentamens, ben ook echt alleen naar buiten gegaan voor werk zaterdag en de tentamens zelf :emo: dus van dat hardlopen is ook niks gekomen :haha: maarrrr ik hoop dus dat ik gewoon mijn tentamens heb gehaald en het dus waard was :)
    vandaag de eerste training sinds 2 weken en dus van dit jaar.. :gay: vhelaas was de pussypad even in gebruik dus heb de hipthrust even moeten opschuiven :o


    7/1/2019 - week 5, dag 1 (LB)


    hack squat
    1x12x18
    1x3x27.5
    3x5x41

    RDL
    1x6x20
    3x6x37.5 goei

    seated leg curl
    3x15x27.5

    cable pullthrough
    3x12x16 squeeez

    incline seated calf raise
    3x15x18

    barbell hip thrust
    1x15x40
    1x3x50
    3x10x65 laatste reps :eek!:

    machine hip abduction
    2x15x32

    machine hip adduction
    2x15x32

    ohja en de afgelopen weken niet echt gelet op voeding, heb maar gegeten wat voorgeschoteld was :windup: vandaag weer beginnen met cutten op ~1500kcal :treuren: ik wilde eigenlijk in januari beginnen met bulken maar denk dat mijn fysiek nu precies hetzelfde uitziet als toen ik was begonnen met liften dus laten we dat maar even uitstellen :emo: gaat me ook wel goed af dus zie wel wanneer ik het beu ben I guess... :bang: nu nog even naar buiten om de 10.000 stappen te halen voor vandaag :cheer:

    hee welkom wat zijn je doelen
     
    Laatst bewerkt: 7 jan 2019
    ScumbagAnnie, ProudPizza, natty87 en 2 anderen vinden dit leuk.
  4. euphorea

    euphorea Massive Warrior

    Berichten:
    18.920
    Leuk Bevonden:
    8.280
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    652.933
    Lengte:
    1m82
    Bicepomtek van 120cm, ben al op de helft :)

    Groet Bernadien
     
    Zeenius vindt dit leuk.
  5. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.769
    Leuk Bevonden:
    7.477
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.320.579
    :thinking:

    Edit: je bedoelde natuurlijk naar later in de training...


    Succes met het cutten! Als het je relatief makkelijk afgaat gewoon doorgaan.
     
    Zeenius vindt dit leuk.
  6. Bubs

    Bubs Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.459
    Leuk Bevonden:
    3.175
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    4.743.722
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    51kg
    Ik duim alvast voor goede tentamen resultaten!
    Eerste training van het jaar ziet er ook super netjes uit. Je bent weer goed vertrokken!
     
    Zeenius vindt dit leuk.
  7. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    803
    Leuk Bevonden:
    1.920
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.448.497
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Wandelen om de 10.000 stappen te halen of om de Pokemonnen? :windup:
    Hahaha jk schatzi. Je bent weer lekker bezig geweest! Mooi om te zien dat je ook weer netjes alles oppakt in de sportschool, nu je tentamens erop zitten. :1e:
    Ga zo doorrrrr!
     
    Zeenius vindt dit leuk.
  8. Zeenius

    Zeenius PeterBond.nl sponsored athlete Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    2.421
    Leuk Bevonden:
    1.703
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.289.456
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    66kg
    9/1/2019 - week 5, dag 2 (UB)

    Seated shoulder press machine (unilateral)
    2x12x2.5
    1x12x3.75

    Close grip lat pulldown
    1x15x9
    3x12x18

    Chest press machine (unilateral)
    3x12x2.5

    Close grip seated cable row
    1x15x9
    3x12x18

    Face pull
    1x20x9
    1x5x13.5
    4x15x16

    Bicep rope curl
    1x15x9
    1x12x16 zwaar :(
    2x12x13.5

    Tricep rope pulldown
    1x15x9
    3x12x16

    volgende training aankomende vrijdag in ironhouse met de meiden @hoxyz @Shadow Project en misschien dat ik dan ga benchen :$

    goed ik zal ze wel eem bewonderen volgende maand groet
    haha jaa, normaal zou ik het dus doen na de RDL nu bijna op t einde van de training. maar maakt niet zo heul veel uit verder.
    en thanks! ja dacht ik ook idd. wil ook gewoon echt wat droger staan voordat ik begin met bulken/op onderhoud eten. maar dat komt wel goe :)

    thanks :heart::kiss:

    ok guilty... beide wel. :o ging ook nog wat boodschaps doen :yes:
    yess en zo hoort dat ook, moet eerlijk zeggen dat ik blij ben dat ik (nog) gemotiveerd ben, want had tijdens de vakantie wel iets van 'meh, totaal geen zin in' maar dat valt nu gelukkig wel mee :D
     
  9. Shadow Project

    Shadow Project Chocomel Elite Member

    Berichten:
    8.760
    Leuk Bevonden:
    5.562
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    270.783
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    > 50%
  10. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    12.353
    Leuk Bevonden:
    9.083
    Karma:
    3.395.985
    Wow gaan we benchen vet
     
  11. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.769
    Leuk Bevonden:
    7.477
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.320.579
    Ik zie de benchfilmpjes graag tegemoet
     
  12. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    12.353
    Leuk Bevonden:
    9.083
    Karma:
    3.395.985
    Ik moet vpr dus komt goei hihi
     
  13. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.769
    Leuk Bevonden:
    7.477
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.320.579
    :cheer:
     
  14. meaantje

    meaantje Colossal Veteran

    Berichten:
    15.594
    Leuk Bevonden:
    4.646
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.571
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    66kg
    wejoooo. Komop he!
     
  15. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    803
    Leuk Bevonden:
    1.920
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.448.497
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Enenenen? To bench or not to bench? :eyebrow:
     
  16. Zeenius

    Zeenius PeterBond.nl sponsored athlete Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    2.421
    Leuk Bevonden:
    1.703
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.289.456
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    66kg
    niet gebencht, niks bijgehouden qua reps en gewichten want alles voelde kut door buikpijn gr geen zin om te loggen :treuren:
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  17. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.757
    Leuk Bevonden:
    8.093
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.001.151
    Lengte:
    1m68
    Sterkte :kiss:
     
    Zeenius vindt dit leuk.
  18. meaantje

    meaantje Colossal Veteran

    Berichten:
    15.594
    Leuk Bevonden:
    4.646
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.571
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    66kg
    vind ik niet leuk. Meaantjedarmen :(:o
     
    Zeenius vindt dit leuk.
  19. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    23.453
    Leuk Bevonden:
    9.006
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.049.128
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
  20. Zeenius

    Zeenius PeterBond.nl sponsored athlete Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    2.421
    Leuk Bevonden:
    1.703
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.289.456
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    66kg
    life:o

    veel tentamenstress en aangezien m’n scooter gejat is heb ik geen tijd om ook nog eens met de benenwagen naar de gym te gaan :o

    daarnaast gewoon persoonlijke dingen aan m’n hoofd dus ik laat het nu nog 2 weken voor hoe het is.. :( daarna nieuwe periode en kijken voor vervanging van m’n scooter en weer rustig oppakken..
     
    ProudPizza, Nomen Nescio en Bubs vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie