Back on 2 legs... The road to a 300kg squat continues...

[JBremers]

31-10-2011

Powerclean en powerjerk
5x40
5x50
3x60
2x70
2x80
2x80
2x80
1x85


1-11-2011

Bench
10x50
3x80
3x90
3x100
5x110
5x110
5x110

Flat Bench machine (plate loaded)
20x20kg p.kant
20x20kg p.kant
20x20kg p.kant



2-11-2011

Squat raw
5x70
5x100
3x120
3x140
1x160
1x175
1x185
10x155

SLDL (no belt, alle reps paused)
5x70
5x100
5x130
5x160

 

[iron devoted]

shit man wat gaat je squat hard omhoog!

 

[Sanca Saxon]

Good stuff Jules, gaat goed met dat herstel

 

[Maxiation]

Animal squats! grappige is ook gewoon dat het nog steeds verre van all out is haha

 

[JBremers]

4-11-2011

Raw Squat
5x70
5x70
5x70
5x100
5x100
5x100

(gewoon ff lekker om te doorbloeden en mn enkel te rekken)

Seated Cable rows (medium grip)
10x65
10x85
15x100
15x85
15x65

Low row (hammerstrength)
10x25 p.kant
10x50 p.kant
20x25 p.kant

 

[Chreiz]

Props voor je snelle herstel!

 

[JBremers]

7-11-2011

Powerclean en powerjerk
5x40
1x50
1x50
1x60
2x70
1x80
1x90 (pressout dus afkeur)
1x90
1x90 easy

Hangclean
3x50
3x50
3x50

Onmogelijk voor me om hangcleans zwaar te doen, aangezien ik nog steeds niet met kracht op mn tenen kan staan.


Strontverkouden maar wilde toch wat doen en aangezien de gewichtheftrainer stond te kijken moest ik ook nog kg's maken... Hehehe, voelde gelukkig nog allemaal easy aan...

9-11-2011

Squat raw
5x20
5x70
5x90
1x110
1x130
1x150
1x170 (tm hier beltless)
2x190 Hehehe, een single voelde gewoon te easy...

Deadlift raw
5x70
3x120
1x150
1x180
1x200
1x215

Romanian DL (smithmachine)
8x55
8x75
8x95
8x115
8x135

Voelde deze 10x beter in mn onderrug en hams dan SLDL met losse halter. Had ook niet het idee met de SLDL echt vooruitgang te boeken op mn DL. Dus de komende tijd weer eens deze oefening doen. Heb er in het verleden ook veel kg's mee op mn deadlift gepakt.

Lat pulldowns
10x50
10x60
10x70
10x80
10x70
10x70

Heerlijk getraind, en dat terwijl ik me eigenlijk nog behoorlijk verkouden voel...

 

[Maxiation]

fok hij... gaat goed !

 

[JBremers]

Thanx Max! Vanavond ook nog een lekkere snatchtraining gedaan toen jij naar huis ging.
Heel blij met hoe het ging!

09-11-2011 avond

Full snatch
5x20
5x20
5x20
3x25
3x27,5
3x30
3x30
3x35
3x37,5
3x40
3x40
3x40
1x50
3x40

Het voelde echt lekker, kon er goed onder duiken. Geen last van mn enkel.

 

[JBremers]

12-11-2011

Squat raw
5x70
5x90
1x110
1x125
1x140
1x155
1x170
1x185 (belt vanaf hier)
1x200 !!!


http://www.youtube.com/watch?v=pFRC0UG8qAc
http://www.youtube.com/watch?v=O9DAtyur-h0
http://www.youtube.com/watch?v=ATKAq0opx6Y


Front squat
3x70
3x80
3x90
3x100

EZ bar curls
10x40
10x40
10x40
10x40


Oh wat ben ik blij dat ik weer de 200kg raw kan squatten! Tenminste weer een mannen gewicht...

 

[Sanca Saxon]

Hahaha, die 200 ziet er dan nog gewoon easy uit, mooi om te zien dat je weer zo lekker gaat man!

 

[Ano_1982_9]

Nize Squatzzzz Herr Bremers!!!

 

[JBremers]

16-11-2011

Fullsnatch
3x20
3x20
3x20
3x30
3x40
2x45
1x50
fx55
1x55
1x57,5

Powersnatch
1x60
1x62,5
1x65

Powerclean en powerjerk
1x60
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95

Powerclean
1x100
1x105

Squat raw
5x70
5x90
5x110
20x130

Zo dat was me weer een lekkere training! Flexibiliteit word toch met de week weer kleine beetjes meer en daardoor lukt de fullsnatch al erg goed! Squat was lekker zo aan het eind! Beste repout voor ik mn been brak was 20x150. Daar zit ik alweer niet meer zo ver vanaf!

 

[JBremers]

19-11-2011

Raw squat
5x20
5x70
5x90
5x110
1x140
1x170
1x190 (vanaf hier belt)
1x205
10x160

25min klaar. Had haast en ik kan niet accepteren dat mijn squat nog geen 300 is dus moest ik weer squatten! 205 ging makkelijker dan de 200 van vorige week. 10x160 ging ook weer makkelijker dan de 10x155 van 2 weken trg. 250kg raw voor 1 januari 2012!

 

[JBremers]

23-11-2011

Squat raw
5x20
5x70
5x100
5x120
1x140
1x160
5x180 (easy...)

Romanian DL (smithmachine)
8x65
8x115
8x145

T-bar row
10x40
10x65
10x65
10x65

Lekkere training, benen voelen iedere dag sterker aan.
Morgen maar weer eens bovenlichaam trainen...

 

[Shampoo83]

Moeten een dagje pikken om te toppen in December

 

[jonggeleerd]

benen gaan hard!
eerst dacht ik , die 250kg ga je nooit halen voor begin 2012
komt verdomd dicht in de buurt

 

[g-men]

Lekker bezig weer!

 

[JBremers]

@ Jonggeleerd: Mijn hoofddoel nu met trainen is een 250kg raw squat. Wanneer die gebeurd zien we wel... Ik ben gewoon lekker optimistisch met nog 1 maand te gaan in 2011! Hehe!

@ Alex: zeker zin om tegen eind dit jaar eens lekker te toppen op Squat! Liefst einde van de maand, zo tegen oud op nieuw. Moeten we het even over hebben van de week!

@ Gmen: Zou het top vinden als je nog eens langskomt op de sportschool! zeker nu er zoveel veranderd is! Misschien leuk om tegen eind dit jaar mee te doen met een topdag, kijken of nog wat jongens zin erin hebben!


Training van vandaag:

25-11-2011

Snatch
5x20
5x20
5x20
5x30
5x30
3x37,5
3x40
2x42,5
1x47,5
1x55
1x60
1x65
fx70
1x70
fx72,5
fx72,5
1x72,5

Pulls (snatchgreep tot kin trekken)
3x40
3x40
3x60
3x60

tm 40 fullsnatch gedaan, rest was powersnatch.
Geen balans vandaag... kracht was er genoeg, weer 7,5kg meer snatch dan vorige week.

Had graag wat meer gedaan, maar heb het gewoon ontzettend druk met vanalles, gisteren 20uur gewerkt aan 1 stuk... toch wel beetje moe vandaag...

 

[g-men]

Klinkt goed. Wellicht kan ik dan nog iets van je mee nemen als je nog spul weg doet..