Fitness Seller

Back on 2 legs... The road to a 300kg squat continues...


Bezoekers in topic

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
Harde progressie op die squat.. en dat na een half jaar. Geen pijn/last verder?
 

JBremers

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2006
Berichten
2.360
Karma
39
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Harde progressie op die squat.. en dat na een half jaar. Geen pijn/last verder?

Thanx kerel, squats voelen lekker en ben ontzettend blij dat ik die oefening nog kan doen!
Heb geen pijn bij squats. Lastig is bv wel dat ik mn rechterknie niet verder naar voren kan buigen dan tot teen hoogte. Hierdoor moet ik bijna geforceerd naar achter squatten. Eerst kon ik me laten droppen in een squat, dat kan nu niet meer. Maar ben ontzettend blij met wat ik allemaal wel ermee kan! Dus mij hoor je niet klagen!
 

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.205
Karma
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
komt die mobiliteit nog wel terug?
 

JBremers

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2006
Berichten
2.360
Karma
39
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
komt die mobiliteit nog wel terug?

Deels wel, deels niet... Ik zal op den duur echt wel weer squats kunnen maken waarbij ik erin drop... T is nog allemaal niet zo heel lang geleden he...
Maar hij zal zeker niet hetzelfde worden als mn gezonde enkel...
Ik zie mezelf bv geen yoke/ farmers of truckpull meer doen...
 
Laatst bewerkt:

rock666

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mei 2008
Berichten
1.744
Karma
19
Lengte
1m87
Massa
118kg
In die powersnatch zit nog wel enkele kilo's ruimte. Squat gaat ook weer hard vooruit. Enkel zal toch wel nog wat een flexibiliteit terug krijgen, in ieder geval genoeg om de dingen te kunnen doen die je leuk vindt en dat is het belangrijkste.
 

JBremers

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2006
Berichten
2.360
Karma
39
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Gisteren weer een nieuw object toegevoegd aan mijn collectie old school barbells:

De grote halter heeft bollen van zo'n 30cm doorsnee! Ze zijn hol en +-1 cm dikwandig...
Weegt 50kg leeg maar kan gevuld worden met zand/loodkorrels etc...
Ruim 100 jaar oud...

Halters van boven naar onder:

60kg barbell (massieve bollen)
50kg barbell (massieve bollen)
26kg dumbbells 2 stuks (massieve bollen)
15kg barbell (holle bollen)
50kg barbell (holle bollen)
20kg barbell (massieve bollen)

ohqp07.jpg


1z1tfzt.jpg
 

girovaki

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2010
Berichten
2.708
Karma
215
Lengte
1m87
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Dat is wel vet! Waar heb je die nog gevonden?
 

JBremers

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2006
Berichten
2.360
Karma
39
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Dat is wel vet! Waar heb je die nog gevonden?

Gisteren opgehaald bij een antiek handelaar in Amsterdam. Hij had m uit Belgie...
De dumbbells heb ik uit Duitsland, de 60kg halter uit Belgie en de andere 50kg halter komt uit Oost Duitsland...
 

pouwerpaxck

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jul 2009
Berichten
1.885
Karma
23
Lengte
1m88
Massa
125kg
7-12-2011

Squat raw
5x20
5x20
5x20
3x70
3x70
3x70
3x100
3x100
1x130
1x150
1x170
1x180 (zwaarste wat ik tot nu toe beltless ben gegaan, voelde prima)
1x190 (belt vanaf hier)
2x205
10x165

Eerste rep 205 voelde alsof ik klein beetje uit de baan kwam. 2de rep voelde beter maar niet sterk genoeg voor een triple...
10x165 voelde goed, alleen erna 15min misselijk geweest...
Lekker.... :D

Gaat weer de goede kant uit Jules.
 

JBremers

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2006
Berichten
2.360
Karma
39
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Zekers, maar het kan me niet snel genoeg gaan... Soms loop ik mezelf dan voorbij zoals afgelopen woensdag voelde squat weer erg zwaar...


14-12-2011

Squat raw
5x60
5x60
5x100
1x130
1x160
1x180
1x190 (voelde niet lekker dus maar gestopt)

Powersnatch
5x20
5x20
3x40
3x50
1x60
1x65
1x70
1x70
1x70
1x70
1x70

Snatch pulls
3x80
3x85
3x90



16-12-2011

Full clean en jerk
2x40
2x40
2x50
2x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
(full clean alleen)
1x90
1x95
(full clean alleen)
paar fails met 95

Alles vanaf 80kg was een PR voor full clean!
Ben nog beetje stijf in de polsen en mis daardoor wel eens een beurt... Maar nooit gedacht dat dit me vandaag zo soepel zou afgaan! Jerk daarentegen voelt iedere training minder goed aan... Mn enkel vind het niet leuk en krijg mn polsen niet in een goede positie na de clean... Maja niet alles kan goedgaan...

Deadlift
1x120
1x160
1x180
1x200
1x222,5

Hehe, PR voor minste beurten in een DL sessie! :)
 

pouwerpaxck

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jul 2009
Berichten
1.885
Karma
23
Lengte
1m88
Massa
125kg
Zekers, maar het kan me niet snel genoeg gaan... Soms loop ik mezelf dan voorbij zoals afgelopen woensdag voelde squat weer erg zwaar...

Krachtsport is een maraton Jules, geen sprint. Het gaat toch de goede kant op. Niets forseren zou ik zeggen. Een vloek en een scheet en je hebt me weer ingehaald.

toedeloe
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.858
Karma
4.550
Lengte
1m79
Massa
105kg
Erg leuk die barbell verzameling
 

JBremers

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2006
Berichten
2.360
Karma
39
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Ben al een week aan het denken om toch maar weer eens aan een smolov schema te beginnen voor mijn squat. Het heeft me in het verleden toch wel veel power opgeleverd en een enorm herstelvermogen op squat.
Nu ik qua gewichten nog niet op niveau ben tov een jaar trg hoop ik dat met dit schema in de komende tijd wel weer te komen.
Aan de andere kant wil ik graag het gewichtheffen verbeteren en me meer daar op richten.
Besloten tijdens mn gewichtheftraining van vandaag dat ik wel weet hoe het te gaan aanpakken.
Ik ga als basis beginnen met een smolov base mesocycle.
4x per week squatten, ik kan niet wachten!
Daarbij ga ik alleen nog wat incline en seated dumbbell presses doen voor UB en de clean en jerk/snatch 2xp.week op techniek. Dus snatches en clean en jerk tot max 50kg en veel techniek training/stretchen.
Zwaarder gaan op de oly lifts brengt nu alleen fails met zich mee omdat mn techniek nog verre van goed is. De ene keer vliegt het en de andere keer zijn het keiharde fails.

Dus training van vandaag:

19-12-2011

Powersnatch
5x20
5x20
3x30
2x40
2x50
2x60
1x70
1x75
fx80 (voorwaarts)
fx80 (keihard omhoog maar verloren achterwaarts)

Besloten voor mezelf dat ik meer techniek training moet gaan doen en meer stabilisatie oefeningen voor core en schouders. Kg's komen dan wel vanzelf...

Smolov squat meso base cycle

Week 1 training 1

Squat raw

3x60
3x90
3x120
1x140
9x147,5
9x147,5
9x147,5
9x147,5


Easy squats en easy weights...
 

Maxiation

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 feb 2008
Berichten
5.467
Karma
135
Lengte
1m77
Massa
93kg
Vetpercentage
13%
Ik denk dat je de enige op aarde bent die een half jaar na een 3-delige botbreuk Smolov gaat doen :roflol: Good luck!
 

JBremers

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2006
Berichten
2.360
Karma
39
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Ik denk dat je de enige op aarde bent die een half jaar na een 3-delige botbreuk Smolov gaat doen :roflol: Good luck!

Hehehe, 300kg squat is het enige dat telt! :D
 

JBremers

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2006
Berichten
2.360
Karma
39
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Smolov squat meso base cycle

Week 1 training 2


Squat raw
3x60
3x90
3x130
1x150
7x160
7x160
7x160
7x160
7x160


For the glory of mother Russia!

Squats voelden lekker! Geen last van de squats van maandag.
 

JBremers

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2006
Berichten
2.360
Karma
39
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Smolov squat meso base cycle

Week 1 training 3

23-12-2011

Squat raw

3x60
3x90
3x120
1x150
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170


Seated dumbbell press
10x14
10x18
10x22
10x26
10x30
10x30
10x30


Plate loaded bench machine
10x50
10x70
10x70
10x70
 

pol0100

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2005
Berichten
5.783
Karma
970
Lengte
1m81
Massa
120kg
Nice squat man!
Volg zelf ook smolov meso base, alleen wat uitgespreidere trainingen omdat ik de rest van het lichaam ook meerdere wat vaker wil trainen.
succes ermee
 

Naar boven