- Lid geworden
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #181
Supersterke training!
Veel succes met smolov
ga je na de base cycle ook nog verder? Hoeveel heb je als 1RM ingegeven eigelijk?
Thanx, nee na de meso base cycle stop ik met smolov. Ik vind 4 weken zo gek squatten meer dan genoeg en een enorme aanslag op mn CZS. Ik merkte de vorige keer dat ik de smolov base cycle deed (2 jaar geleden) dat ik na de meso base cycle 10kg vooruit was. Maar in de weken erna (terwijl ik toen rustig aan squatte) nog eens 17,5kg vooruit ging.
Hopelijk nu weer met wat extra rust. 1 RM dat ik heb ingegeven is de 210kg. Aangezien dat het zwaarste is dat ik heb gedaan na mn ongeluk.
@ Iron devoted: je hoeft niet dapper te zijn. Alleen een beetje gestoord...
Vandaag:
Smolov meso base cycle
Week 2 training 4
Squat raw
5x20
5x20
5x20
3x70
3x70
3x100
3x130
3x150
1x170
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
Ik ben blij als ik klaar ben met de meso base cycle!!!