Bluebird84
Novice
- Lid geworden
- 28 mrt 2018
- Berichten
- 12
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 18%
Beste heren en dames,
Na een tijdje afwezig te zijn geweest op t forum zijn we weer helemaal back in business!
Ik heb me hier vorig jaar ook al voorstelt onder ongeveer dezelfde naam, maar na wat privé gebeurtenissen een tijdje afwezig geweest.. helaas heeft door de omstandigheden hierdoor ook het sporten even een pauze gekregen, gelukkig hebben we echter weer de tijd en zin en rust gevonden om weer te starten!
Ben nu na de stressvolle periode weer vanaf december begonnen waar ik ben gebleven, namelijk icf 5x5, dit tot februari gevolgd met de volgende stats:
Bench press 5x5x80kg
Squat 5x5x100kg
Deadlift 5x5x130kg
Military press 5x5x65kg
Niet echt heel spectaculair maar dessalniettemin toch nu een kleine 4 weekjes geleden geswitcht naar een PPL schema (4x per week)
Voedingsschema is nu ook op peil met een 3200kcal per dag (190gr. Eiwit, 105gr. vet en rond de 350gr. Koolhydraten)
Mijn gewicht is op dit moment om en nabij de 102kg bij een lengte van 189cm..
Hoop de aankomende maanden rond de 100kg te blijven echter mijn vetpercentage te kunnen verlagen naar een 12/13%
Groet bluebird
Na een tijdje afwezig te zijn geweest op t forum zijn we weer helemaal back in business!
Ik heb me hier vorig jaar ook al voorstelt onder ongeveer dezelfde naam, maar na wat privé gebeurtenissen een tijdje afwezig geweest.. helaas heeft door de omstandigheden hierdoor ook het sporten even een pauze gekregen, gelukkig hebben we echter weer de tijd en zin en rust gevonden om weer te starten!
Ben nu na de stressvolle periode weer vanaf december begonnen waar ik ben gebleven, namelijk icf 5x5, dit tot februari gevolgd met de volgende stats:
Bench press 5x5x80kg
Squat 5x5x100kg
Deadlift 5x5x130kg
Military press 5x5x65kg
Niet echt heel spectaculair maar dessalniettemin toch nu een kleine 4 weekjes geleden geswitcht naar een PPL schema (4x per week)
Voedingsschema is nu ook op peil met een 3200kcal per dag (190gr. Eiwit, 105gr. vet en rond de 350gr. Koolhydraten)
Mijn gewicht is op dit moment om en nabij de 102kg bij een lengte van 189cm..
Hoop de aankomende maanden rond de 100kg te blijven echter mijn vetpercentage te kunnen verlagen naar een 12/13%
Groet bluebird
