Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 aug 2018
- Berichten
- 824
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #41
01/09/2018
Chest press: 45x5, 5, 5; 47.5x3, 3, 3 (verhoog naar 6 reps)
BOR: 40x6, 6, 6 (verhoog naar 42.5)
Military press: 25x6 (verhoog naar 27.5)
Lat prayers: 20x8, 22.5x4 (verhoog naar 21.25)
Pull-overs: 18x12, 12, 12 (verhoog naar 15 reps)
Flyes: 6x12, 12, 12 (warming-up)
Getraind in de PL gym, was erg leuk. Goede atmosfeer. Ik dacht dat ik chest press met 40 kg, tot ik ontdekte dat die klemmen om de gewichten vast te zetten 2.5 kg per stuk wogen, LOL.
Heb wat rondgekeken naar PL programma's en besloten om Candito als basis te gebruiken.
Chest press: 45x5, 5, 5; 47.5x3, 3, 3 (verhoog naar 6 reps)
BOR: 40x6, 6, 6 (verhoog naar 42.5)
Military press: 25x6 (verhoog naar 27.5)
Lat prayers: 20x8, 22.5x4 (verhoog naar 21.25)
Pull-overs: 18x12, 12, 12 (verhoog naar 15 reps)
Flyes: 6x12, 12, 12 (warming-up)
Getraind in de PL gym, was erg leuk. Goede atmosfeer. Ik dacht dat ik chest press met 40 kg, tot ik ontdekte dat die klemmen om de gewichten vast te zetten 2.5 kg per stuk wogen, LOL.
Heb wat rondgekeken naar PL programma's en besloten om Candito als basis te gebruiken.
Laatst bewerkt: