Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
1.7 vind ik best wel veel. Gebruik zelf altijd deze als leidraad (op basis van VVM/BMR/) onder aan de paginaHoeveel kcals schat je per dag binnen te krijgen? Als je nagaat dat je BMR ergens rond de 1750 zal liggen (niet nagerekend), plus normale dagelijkse activiteiten, kom ik al gauw op 2900 kcal (activiteitenfactor van 1,7 genomen, die wordt omgeschreven als '' Zittend werk met mogelijkheid om tebewegen, maar weinig of geen inspannende vrijetijdsbesteding ''). BRON
Daar nog even 1500 kcals van je wielrennen bij op, is 4500 kcals. Ik kan mij niet voorstellen dat wanneer je met jouw gewicht op gevoel eet, je dat ook daadwerkelijk haalt. Of zit ik er compleet naast volgens jou?
Oké, bij 1,5 kom ik alsnog op:1.7 vind ik best wel veel. Gebruik zelf altijd deze als leidraad (op basis van VVM/BMR/) onder aan de pagina
BMR en onderhoud (caloriebehoefte) berekenen: hoeveel calorieën per dag? - Krachttraining.info
Hoeveel calorieën verbruik je per dag? In dit artikel leg ik uit hoe je een schatting van je dagelijkse calorieverbruik kunt maken met behulp van verschillende formules. Ook kun je op deze pagina meteen gebruik maken van calculators. De calculators gebruiken de formules om je BMR en onderhoud...krachttraining.info
maar bij de 1.5 zit de fietstoeslag al in berekend, dus dan zou het dubbelop zijn.Oké, bij 1,5 kom ik alsnog op:
1750 x 1,5 = 2625 + 1500 (toeslag fietsen) = 4125.
Mijn ervaring is dat dit soort toeslagen het verbruik van een (kracht)sporter vaak onderschatten. En daarbij is de omschrijving van deze toeslag '' Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week '' ook wel erg ruim. Ik vind het verschil tussen 3 of 5 trainingen per week groot. En daarnaast zijn dit soort factoren berekend op de gemiddelde mens. Het klinkt misschien arrogant, maar dat zijn wij niet v.w.b. sport en lichaamssamenstelling. Zeker in het geval van imnewhere zijn gemiddelde niet van toepassing.maar bij de 1.5 zit de fietstoeslag al in berekend, dus dan zou het dubbelop zijn.
Hier ben ik het helemaal mee eens.Maar onderaan de streep zijn het maar getallen die een indicatie geven of als uitgangspunt kunnen fungeren. Mijn punt in deze was dat ik betwijfel of hij zijn energieverbruik op gevoel bij kan eten. Iets wat eigenlijk wel noodzakelijk is, omdat hij met zijn VP tegen de ondergrens van gezondheid aan schuurt. Dan heb ik het nog niet eens over zijn leeftijd (met alle respect) die niet bijdraagt aan behoud van spiermassa. Met zo'n cardio sessie gaat hij al gauw over op reserves.
Ondanks dat we een andere berekening hanteren, en je pizza Hawaï eet, ben ik nog steeds groot fan van je hoor!Hier ben ik het helemaal mee eens.
Pizza hawai eet ik ook niet, maar dank je wel. Insgelijks .Ondanks dat we een andere berekening hanteren, en je pizza Hawaï eet, ben ik nog steeds groot fan van je hoor!
Terug on topic.
Geen flauw idee hoeveel ik eet. Na de contest (die voor mij op 3 juni eindigde) ben ik direct gestopt met tracken.Hoeveel kcals schat je per dag binnen te krijgen?
Mijn gewicht neemt toe, dus ik denk dat ik wel genoeg eet.Ik kan mij niet voorstellen dat wanneer je met jouw gewicht op gevoel eet, je dat ook daadwerkelijk haalt. Of zit ik er compleet naast volgens jou?
Geen idee. Na de contest een deload gedaan en nu weer aan het opbouwen. Ik denk dat ik pas eind juli, als ik weer (fingers crossed) een paar weken in de sportschool bezig ben, iets zinnigs kan zeggen waar ik sta qua kracht.Neemt je kracht ook weer toe ?
Ik schat 1200-1250 KCal.
Wil je hiermee zeggen dat ik mijn verbruik te hoog inschat?Bij een halve mountainbikemarathon (zo'n 60km met klimgedeeltes die net of net-niet gaan) verbrandt je slechts het equivalent van een patatje oorlog.
Bij een halve mountainbikemarathon (zo'n 60km met klimgedeeltes die net of net-niet gaan) verbrandt je slechts het equivalent van een patatje oorlog, dus eerder de helft.
Dat is onzin, dus jij zegt in 1 uur 50 minuten maar ruim 600 kcal te verbranden, dus zo'n 350 per uur wanneer je 33 per uur fietst? Lijkt mij een zware onderschatting.Bij een halve mountainbikemarathon (zo'n 60km met klimgedeeltes die net of net-niet gaan) verbrandt je slechts het equivalent van een patatje oorlog, dus eerder de helft.
Dat is onzin, dus jij zegt in 1 uur 50 minuten maar ruim 600 kcal te verbranden, dus zo'n 350 per uur wanneer je 33 per uur fietst? Lijkt mij een zware onderschatting.
Lijkt mij ook. Ik heb in het verleden ook jaranlang met een vermogensmeter rondgereden, waarbij het geleverde vermogen op de achteras rechtstreeks werd gemeten. Daaruit kun je ook behoorlijk nauwkeurig je energieverbruik schatten en ik weet uit die tijd nog wel wat mijn energieverbruik bij verschillende snelheden was op een vlakke weg bij windstil weer. Die waarden zullen nu niet heel veel anders zijn.Dat is onzin, dus jij zegt in 1 uur 50 minuten maar ruim 600 kcal te verbranden, dus zo'n 350 per uur wanneer je 33 per uur fietst? Lijkt mij een zware onderschatting.