Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 8 dec 2016
- Berichten
- 14.427
- Waardering
- 11.958
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Wil je hiermee zeggen dat ik mijn verbruik te hoog inschat?
In dit geval wel.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Wil je hiermee zeggen dat ik mijn verbruik te hoog inschat?
Appels?Heb het uit een mountainbiketijdschrift (het Duitse Freeride dacht ik, ze hadden het over pommes), waarin werd geargumenteerd dat je zelfs als wedstrijdrijder te dik, of in ieder geval niet wedstijdslank, kon worden door de cheatmeals nadien. En een halve mountaibikemarathon duurt typisch 3-4 uur.
Gebaseerd op een artikel in een mountainbiketijdschrift? Ik vind je redenatie nogal zwak, eerlijk gezegd. Natuurlijk kun je ook als wedstrijdrijder dik worden als je veel traint en teveel (vr)eet, kijk maar naar Jan Ullrich vroeger. Ik snap alleen niet wat dat met mijn specifieke energieverbruik te maken heeft.In dit geval wel.
Gebaseerd op een artikel in een mountainbiketijdschrift? Ik vind je redenatie nogal zwak, eerlijk gezegd. Natuurlijk kun je ook als wedstrijdrijder dik worden als je veel traint en teveel vreet, kijk maar naar Jan Ullrich vroeger. Ik snap alleen niet wat dat mijn specifieke energieverbruik te maken heeft.
Het is niet mijn redenering of mening. Veel fanatieke fietsers kunnen maar niet afvallen en naar dat interessante gegeven is onderzoek gedaan dat door het Duitse blad Freeride (kan ook het gerelateerde blad Bike zijn geweest) op ludieke wijze, met foto van een bakje patat, gepubliceerd is.
Er zijn best wat factoren die meespelen. Op mijn wielrenfiets zoef ik zo met 30 km/uur. Op mijn stadsfiets met boodschappen moet ik flink aanpoten om boven de 20 te fietsen. Gewicht, lengte, leeftijd, geslacht, hartlag, conditie, vetpercentage, banden, type fiets, wind. Best gebruik je een sporthorloge/fitnesstracker (of als je echt fanatiek bent doe je een VO2-max test).
Appels?
Daar had ik geen last van.Het is niet mijn redenering of mening. Veel fanatieke fietsers kunnen maar niet afvallen en naar dat interessante gegeven is onderzoek gedaan dat door het Duitse blad Freeride (kan ook het gerelateerde blad Bike zijn geweest) op ludieke wijze, met foto van een bakje patat, gepubliceerd is.
Kijk maar eens goed rond op een mooie zondag. Genoeg recreatieve toerfietsers met een buikje te zien. En halverwege de rit uiteraard een terrasje pakken voor koffie met appeltaart met slagroom, want dat hebben we wel verdiend!Uiteindelijk heeft ook dit gewoon met plussen en minnen te maken.
Mijn voormalige baas reed met z’n dikke vette reet op een racefiets regelmatig een rit van 200+ KM. En maar klagen dat’ie zich kapot moest fietsen om af te vallen. Maar ondertussen lag z’n la vol met snickers en mars. En gewoon een halve tube majo over z’n friet.
Tjah dan zal het wel moeilijk worden om gewicht te verliezen.
Daar had ik geen last van.
En het klopt ook wat je hier schrijft. Het heeft alleen niets te maken met mijn verbranding op de racefiets. En ja ik heb ook genoeg inspanningstesten gedaan waarbij VO2max, hartslag en vermogen op anaerobe drempel, etc, etc zijn bepaald. Dus ik weet wel een beetje waar ik over praat.
Oefening | sets x reps | gewicht | progressie |
Pistol squat | 11,11,11,12 | BW* | 4 mm dieper (38,3 cm) |
Bulgarian split squat | 11,11,11,12 | BW + 32,9 kg | +2,5 kg |
Unilateral RDL | 4x15 | 30 kg | +2,7 kg |
Unilateral standing calf raise | 4x17 | BW + 23,6 kg | -1 rep |
Unilateral banded leg curl | 4x15 | 20 kg band | |
Static ab crunch | 85,83,89,74 [sec] | 8 kg | + 1 sec, +1,25 kg |
Grapje zeker? Bij gebrek aan zware gewichten doe ik al high reps.Sterke bulgarian split squat zeg
Grapje zeker? Bij gebrek aan zware gewichten doe ik al high reps.
p.s. Om verwarring te voorkomen, dit is het totaalgewicht wat ik vasthoud, dus niet per arm.
Oefening | sets x reps | gewicht | progressie* |
1. Push up | 10,10,10,11 | BW + 15,5 kg | -2 reps, +2,6 kg |
2. Unilateral dumbbell OHP | 4x17 | 14,9 kg | +5 reps |
3. Unilateral dumbbell biceps curl | 4x13 | 14,2 kg | -3 reps, +0,6 kg |
4. Unilateral overhead triceps extension | 4x16 | 20 kg band | +4 reps |
5. Unilateral dumbbell side raise | 4x15 | 10,9 kg | +4 reps |
6. Chin up | 13,13,12,11 | BW | +3 reps |
7. Dip | 8,8,8,7 | BW | +3 reps |
8. Inverted row | 4x13 | BW |