Fitness Seller

back to normal after a deep cut (2 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 1, Gasten: 1)

  • chrash

    Freaky Bodybuilder
    Elite Member
    +10 jaar member
    Lid geworden
    24 jul 2007
    Berichten
    6.046
    Waardering
    9.689
    Lengte
    1m85
    Massa
    105kg
    Vetpercentage
    15%

    Steks

    Colossal Veteran
    Lid geworden
    21 feb 2017
    Berichten
    13.589
    Waardering
    12.823
    Lengte
    1m82
    Massa
    86kg
    :exactly:
    Het zijn toch machines, dan moet je ook een bepaalde weerstand overwinnen.
     

    imnewhere

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    18 jan 2012
    Berichten
    4.617
    Waardering
    3.908
    Lengte
    1m80
    Massa
    66kg
    Ik zet alles in het vervolg wel om naar kilo's, anders trekt @BB_ het niet meer. :aai:
     

    imnewhere

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    18 jan 2012
    Berichten
    4.617
    Waardering
    3.908
    Lengte
    1m80
    Massa
    66kg
    N.a.v. de close grip bench discussie met @Camelus heb ik de UB-training iets aangepast; machine seated chest press toegevoegd en triceps isolatie er uit geknikkerd (want ik ga van 2 naar 3 compound push oefeningen; cgbp, ohp en deze nieuwe machine chest press). Verder noteer ik nu alles in kg. Bij plate loaded machines inclusief het unloaded startgewicht. Snapt @BB_ het ook weer. ;)

    Vrijdag 17-7-2020
    Upper baaady

    OefeningMateriaal15 juli17 juligewicht🡽reps🡽
    1. pendlay rowbarbell10,9,9x7010,10,10x70+2
    2. overhead pressbarbell9,9,9x37.510,10,10x37.5+3
    3. weighted chinup---12,12,12x(BW+5)9,9,9x(BW+10)+5-6
    4. close grip paused benchbarbell12,12,13x5010,10,9x52.5+2.5-8
    5. overhead triceps extensioncable (vaste katrol)15,15,15x25
    5. seated chest pressmachine11,11,12x21.8 *
    6. face pullcable (vaste katrol)19,19,19x13.620,20,20x13.6+3
    7. unilateral side raisecable (losse katrol)14,14,14x10.115,15,14x10.1+2
    8. biceps curlmachine19,17,14x33.318,17,15x34.5+1.2

    * gewicht per arm
     
    Laatst bewerkt:

    Camelus

    Colossal Veteran
    Elite Member
    Challenge Winner
    Lid geworden
    6 jun 2015
    Berichten
    14.098
    Waardering
    19.001
    Vanwaar eerst de ohp en vanwaar eerst de cgbp?

    Je wilt je borst aanpakken maar zorgt eerst dat alle spieren die meehelpen al vermoeid zijn.
     

    imnewhere

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    18 jan 2012
    Berichten
    4.617
    Waardering
    3.908
    Lengte
    1m80
    Massa
    66kg
    Vanwaar eerst de ohp en vanwaar eerst de cgbp?
    Je wilt je borst aanpakken maar zorgt eerst dat alle spieren die meehelpen al vermoeid zijn.
    Voor alle duidelijkheid, het is niet zo dat ik mijn borst belangrijker vind dan andere spiergroepen. De hoofdregel die ik hanteer is eerst de compounds, daarna de isolatieoefeningen. Verder probeer ik een vaste volgorde in de oefeningen aan te houden, maar dat is niet altijd mogelijk, omdat dingen soms bezet zijn in de gym. Wat is volgens jouw de ideale volgorde als borst, rug en schouders even belangrijk zijn?
     

    Camelus

    Colossal Veteran
    Elite Member
    Challenge Winner
    Lid geworden
    6 jun 2015
    Berichten
    14.098
    Waardering
    19.001
    Voor alle duidelijkheid, het is niet zo dat ik mijn borst belangrijker vind dan andere spiergroepen. De hoofdregel die ik hanteer is eerst de compounds, daarna de isolatieoefeningen. Verder probeer ik een vaste volgorde in de oefeningen aan te houden, maar dat is niet altijd mogelijk, omdat dingen soms bezet zijn in de gym. Wat is volgens jouw de ideale volgorde als borst, rug en schouders even belangrijk zijn?
    Chestpress-ohp-cgbp.

    Je wilt toch niet met vermoeide triceps en schouders aan je borstoefening beginnen, je borst komt dan elke training te kort. Schouders en triceps zullen met deze drie oefeningen sws wel gefrituurd zijn.
     

    Schwarzeneggertje

    Competitive Bodybuilder
    Lid geworden
    8 dec 2016
    Berichten
    2.633
    Waardering
    1.766
    Lengte
    1m87
    Massa
    114kg
    Vetpercentage
    20%
    Chestpress-ohp-cgbp.

    Je wilt toch niet met vermoeide triceps en schouders aan je borstoefening beginnen, je borst komt dan elke training te kort. Schouders en triceps zullen met deze drie oefeningen sws wel gefrituurd zijn.
    Hele volksstammen doen ook bankdrukken-cgbp-overhead press.
     

    Camelus

    Colossal Veteran
    Elite Member
    Challenge Winner
    Lid geworden
    6 jun 2015
    Berichten
    14.098
    Waardering
    19.001
    Wat ik voorstelde, is ook een veel uitgevoerde volgorde. Veel bodybuilders zijn sterker met cgbp dan met ohp en houden dan vaak ook die volgorde aan.
    ow volg ik hem, de benchpress zit er namelijk niet bij hem dus ik dacht wat zegt hij nou weer :)
     

    imnewhere

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    18 jan 2012
    Berichten
    4.617
    Waardering
    3.908
    Lengte
    1m80
    Massa
    66kg
    Zaterdag 18-7-2020
    Lower baaady + abs

    OefeningMateriaalrepskggewicht🡽reps🡽
    1. romanian deadliftbarbell10,10,1085+2.5
    2. hip thrustbarbell9,9,995+5-3
    3. leg pressmachine15,15,15137.6+6
    4. unilateral lying leg curlmachine12,12,1219.5+6
    5. standing calf raisemachine12,12,12105.2+2.5
    6. adductormachine17,17,1765.8+2.3-3
    7. abductormachine17,17,1754.4+2.2-3
    8. ab crunchmachine22,20,1854.4+6

    Toch weer enkele ongecontroleerde scheten gelaten tijdens de eerste drie compounds. Hoort er bij in de bulk toch? :bang:
     
    Laatst bewerkt:

    RonReves

    Competitive Bodybuilder
    Lid geworden
    20 nov 2019
    Berichten
    1.528
    Waardering
    1.183
    Lengte
    1m87
    Massa
    89kg
    Vetpercentage
    15%
    Zou persoonlijk eerder chestpress > ohp > cgbp doen.

    Van tier 1 oefening (vervanger dan) naar tier 2 naar tier 3
    Ik ben ook nieuwsgierig naar wat bedoelt wordt.
     

    vntl

    Huge Freak
    +10 jaar member
    Lid geworden
    16 mei 2009
    Berichten
    8.572
    Waardering
    17.395
    Lengte
    1m85
    Massa
    105kg
    Vetpercentage
    10%
    Zaterdag 18-7-2020
    Lower baaady + abs

    OefeningMateriaalrepskggewicht🡽reps🡽
    1. romanian deadliftbarbell10,10,1085+2.5
    2. hip thrustbarbell9,9,995+5-3
    3. leg pressmachine15,15,15137.6+6
    4. unilateral lying leg curlmachine12,12,1219.5+6
    5. standing calf raisemachine12,12,12105.2+2.5
    6. adductormachine17,17,1765.8+2.3-3
    7. abductormachine17,17,1754.4+2.2-3
    8. ab crunchmachine22,20,1854.4+6

    Toch weer enkele ongecontroleerde scheten gelaten tijdens de eerste drie compounds. Hoort er bij in de bulk toch? :bang:
    Gewoon een ander beschuldigend aankijken.
     

    Bovenaan