OP
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #61
Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!
- Topic starter darude0306
- Startdatum
- Volgers 50
Bezoekers in dit topic
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.270
- Waardering
- 10.196
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Dan doe je het goed.Thanks!
We zijn 5,5 uur verder en m'n benen zijn nog steeds helemaal verrot!
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
10kg per keer verzwaren is idd te veel, als bij jouw gym 5 kg de kleinste schijven zijn kun je natuurlijk zelf 2,5kg schijfjes kopen en meenemen ( kosten niet veel).Hi, thanks voor je reactie. Ben idd van plan om vanaf de volgende keer de 5x5 te pakken. Heb daar een appje voor op m'n telefoon. Alleen moet je daar volgens mij steeds 5kg per set bijtellen en mijn gym heeft van die plastic k*t schijven die per 10kg gaan. Moet ik ff een alternatief voor vinden. Misschien idd 3x5 en dan per set 10kg erbij? Klinkt als veel...
Benen zijn overigens helemaal kapot van die squats. Ik had dat niet verwacht, omdat ik leg press op 140kg pak. Maar dan is 3x12x20kg squats aanzienlijk zwaarder...poeh
maar ik zou de gym ze toch wel zelf laten kopen want dit hoort natuurlijk wel bij de basisvoorzieningen die ze moeten hebben.
dan kun je met 5 kg verzwaren als je je sets en reps kunt maken.
spierpijn kan nog wel even aanhouden hoor
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #64
Dan doe je het goed.
10kg per keer verzwaren is idd te veel, als bij jouw gym 5 kg de kleinste schijven zijn kun je natuurlijk zelf 2,25kg schijfjes kopen en meenemen ( kosten niet veel).
maar ik zou de gym ze toch wel zelf laten kopen want dit hoort natuurlijk wel bij de basisvoorzieningen die ze moeten hebben.
dan kun je met 5 kg verzwaren als je je sets en reps kunt maken.
spierpijn kan nog wel even aanhouden hoor
Ik heb ze een bericht gestuurd en ze hebben wel 2,25kg schijfjes. Ik heb waarschijnlijk niet goed gekeken. Dan kan ik mooi per 5kg verhogen en 5x5 setjes gaan maken
OP
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #65
Goedemiddag toppers,
Ik heb sinds zondagochtend nog steeds ongelooflijke spierpijn in mijn benen. Die squats waren toch wel veel zwaarder, dan ik had verwacht ten opzichte van bijvoorbeeld leg press.
De spierpijn is dusdanig dat gewoon lopen al een constante pijnscheut door mijn benen geeft. Vandaag is weer trainingday (5x5 op de planning staan), maar ik vraag me af of dit met deze spierpijn wel verstandig is. Squats zijn vast onderdeel van het 5x5 schema. Zeggen jullie; Gewoon doen, kan geen kwaad, word je hard van? Of beter niet met squats en alleen DL, BR en BP pakken?
Jullie kennis wordt gewaardeerd! Thanks
Ik heb sinds zondagochtend nog steeds ongelooflijke spierpijn in mijn benen. Die squats waren toch wel veel zwaarder, dan ik had verwacht ten opzichte van bijvoorbeeld leg press.
De spierpijn is dusdanig dat gewoon lopen al een constante pijnscheut door mijn benen geeft. Vandaag is weer trainingday (5x5 op de planning staan), maar ik vraag me af of dit met deze spierpijn wel verstandig is. Squats zijn vast onderdeel van het 5x5 schema. Zeggen jullie; Gewoon doen, kan geen kwaad, word je hard van? Of beter niet met squats en alleen DL, BR en BP pakken?
Jullie kennis wordt gewaardeerd! Thanks
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik zou eerst even goed opwarmen, vaak trekt het dan wat weg en kan je misschien toch squatten. als het na opwarmen ook niet goed voelt, gewoon een keer skippen en de rest doen.
is toch wel verstandig om bij zware spierpijn toch wat licht te trainen, is goed voor de doorbloeding van je stijve spiertjes zodat het herstel wat vlotter gaat.
is toch wel verstandig om bij zware spierpijn toch wat licht te trainen, is goed voor de doorbloeding van je stijve spiertjes zodat het herstel wat vlotter gaat.
OP
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #67
OP
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #68
Dusssss spierbundels,
Vandaag voor het eerst een echte 5x5 Stronglift workout gedaan. Ging, ondanks nog redelijke spierpijn in de benen van de squats van zondag, helemaal niet slecht. Heb een screenshot van de afgeronde training hieronder.
Ook nog een paar losse oefeningen erna gedaan;
3x10 x 20kg barbell curls
3x15 x 25kg cable upright row
3x15 x 25kg cable triceps pulldown
3x15 x 60kg total abdominal machine
10 minuten loopband, 1,5% helling, speed 6 (ivm vermoeide benen).
Al met al ging 't best lekker voor een eerste keer 5x5 en had inderdaad geen last van starende pukkelschouders waar ik me eerder een beetje druk om maakte.
Voor nu, truste en Darude0306 out!
Vandaag voor het eerst een echte 5x5 Stronglift workout gedaan. Ging, ondanks nog redelijke spierpijn in de benen van de squats van zondag, helemaal niet slecht. Heb een screenshot van de afgeronde training hieronder.
Ook nog een paar losse oefeningen erna gedaan;
3x10 x 20kg barbell curls
3x15 x 25kg cable upright row
3x15 x 25kg cable triceps pulldown
3x15 x 60kg total abdominal machine
10 minuten loopband, 1,5% helling, speed 6 (ivm vermoeide benen).
Al met al ging 't best lekker voor een eerste keer 5x5 en had inderdaad geen last van starende pukkelschouders
waar ik me eerder een beetje druk om maakte.Voor nu, truste en Darude0306 out!
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #70
Voelde best wel heel goed eigenlijk! Je voelt dat je lichaam meer z'n best moet doen om bijvoorbeeld in balans te blijven, dus dat lijkt mij dat je je spieren meer en beter aanspreekt. Misschien een domme gedacht, maar goed...
Dit is wel mijn to-go manier van trainen vanaf nu!
- Lid geworden
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.592
- Waardering
- 5.172
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Voelde best wel heel goed eigenlijk! Je voelt dat je lichaam meer z'n best moet doen om bijvoorbeeld in balans te blijven, dus dat lijkt mij dat je je spieren meer en beter aanspreekt. Misschien een domme gedacht, maar goed...
Dit is wel mijn to-go manier van trainen vanaf nu!
Top! Benieuwd hoe je in kracht vooruit gaat met 5x5!
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Welkom bij de stronglifts club .
Squats zijn inderdaad in het begin moeilijk, maar als je ze eenmaal kan, dan wil je ook niks anders
.Squats zijn inderdaad in het begin moeilijk, maar als je ze eenmaal kan, dan wil je ook niks anders
OP
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #73
Ik ook!
Welkom bij de stronglifts club
Squats zijn inderdaad in het begin moeilijk, maar als je ze eenmaal kan, dan wil je ook niks anders
Ik heb vandaag niet het gevoel dat ik extra spierpijn heb door de squats gisteren. Dus dat is een goed teken!
Donderdag weer aan de slag, maar dan workout 2! 
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.270
- Waardering
- 10.196
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Niet dom gedacht. Je traint nu ook je stabilisatoren mee. Goede training.
OP
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #75
Niet dom gedacht. Je traint nu ook je stabilisatoren mee. Goede training.
Thanks! Ik krijg hier toch meer voldoening van dan van de machines...Ik vind alleen de abs en vertical traction nog wel fijn om erbij te doen. En uiteraard alle soorten cable pulls
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Geniet ervan darude! Er is echt niks leukers dan elke training sterker worden!
Je kan ook van die transformatie video's kijken op youtube! Als ik soms niet heen wou gaan (druk met school of werk), ging ik dat kijken en ging ik méteen naar de sportschool.
Veel succes maat
Je kan ook van die transformatie video's kijken op youtube! Als ik soms niet heen wou gaan (druk met school of werk), ging ik dat kijken en ging ik méteen naar de sportschool.
Veel succes maat
OP
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #77
Geniet ervan darude! Er is echt niks leukers dan elke training sterker worden!
Je kan ook van die transformatie video's kijken op youtube! Als ik soms niet heen wou gaan (druk met school of werk), ging ik dat kijken en ging ik méteen naar de sportschool.
Veel succes maat
Thanks kerel. Ik kom na iedere training voldaan thuis, dus genieten doe ik sowieso
OP
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #80
Je kunt nooit te sterk worden toch? Gespierd duurt nog wel een jaar of wat....Moet eerst 20% vet af hè?
Godver......ben ff een lang weekend weg en meneer gaat ineens knallen met stronglifts en de juiste mindset......topper!!
Haha...thanks man!
Dit soort berichten motiveert in ieder geval enorm...Bedankt toppers!
Soortgelijke topics
