AndroidHealthClinic

banaan op wedstrijdavontuur (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

shape update, foto's zijn op lege maag gemaakt en gisteren wat pizza gegeten.

flink wat vocht, maar dat maakt niet uit want ben flink aan het uitpakken! kracht gaat nu ook hard vooruit. 140 benchen voelde gisteren alsof het niets was!

hgh ga ik niet meer verhogen, dit is prima.
heb genoeg van die bold-primo-tren-mast mix om evt paar weken langer door te trekken en dan test en hgh te verlagen om shape eens goed te bekijken, maar dat zie ik nogwel.

sketch-1515850346098.png
 
voeding weer wat omhoog,

ontbijt:
havermout 120gr
whey 60gr
amandelen 10gr
banaan 1st
blauwe bessen 1 handje

meal1:
kipfilet 250gr
rijst 120gr
groente 150gr

meal2
kipfilet 250gr
rijst 120gr
groente 150gr

meal3
biefstuk 250gr
rijst 120gr
groente 150gr

meal4
biefstuk 250gr
rijst 120gr
groente 150gr

meal5
havermout 100gr
whey 60gr

voor het slapen:
whey 60gr
appel 1st

daarnaast nog 2x 50gr maltodextrine bij insuline shots
 
je ziet het verschil duidelijk met vorige foto.
 
Gewoon al je leg days skippen vanaf nu dan.
en misschien wat plastische chirurgie? bedoel die lach van me krijgt den jury het niet warm van
 
108 in de ochtend nu, alles gaat op rolletjes dusver, zit in de 7e week.
ben erover aan het denken om over een week of 3/4 test en hgh te verlagen en te kijken hoe het eruit ziet zonder het overtollige vocht.

kcal zijn verhoogd naar 6000
 
dieet momenteel

150gr oats
60gr whey
15gr amandelen
1 banaan

150gr rijst
250gr kip
150gr broccoli

150gr rijst
250gr kip
150gr broccoli

150gr rijst
250gr biefstuk
150gr broccoli

150gr rijst
250gr biefstuk
150gr broccoli

150gr oats
60gr whey

60gr whey
1 appel

door de dag heen nog zo'n 200gr maltodextrine
 
Krijg je dat allemaal binnen?:o
 
Kan ik nog een voorbeeld aan nemen.. 4000-4500 gaat nog net aan.... :o
 
Kan ik nog een voorbeeld aan nemen.. 4000-4500 gaat nog net aan.... :o
een tijdje een maaltijd vervangen voor een vloeibare maaltijd die licht valt op je maag(oats en whey oid) dan krijg ik vanzelf een hongerboost na een aantal dagen.
 
een tijdje een maaltijd vervangen voor een vloeibare maaltijd die licht valt op je maag(oats en whey oid) dan krijg ik vanzelf een hongerboost na een aantal dagen.
Ik "eet" al veel vloeibare maaltijden ivm opname problemen....
Honger heb ik altijd wel... logisch met opname problemen.
Maar hoeveelheid (dus meer dan 4000-4500) is wel lastiger voor een iel ukkie als ik met op dit moment nul aan acticiteit... :o
 
afgelopen week de griep gehad, hele vertering overhoop... insuline eruit gelaten, want dat kan dan alleen maar fout gaan. ik was blij als ik überhaupt 2000kcal naar binnen kreeg.

laatste dagen probiotica(aanrader bij verteringsproblemen) genomen bij maaltijden. dat ging razendsnel. eetlust is weer 100% na 2 dagen. deze week 6kg lichter geworden dus die moet er binnen een week weer op!

ontbijt:
150gr oats
60gr whey
15gr amandelen
1st banaan
1 handje blauwe bessen

meal1 (1.5iu hgh en 5iu insuline)
150gr rijst
150gr groente
250gr biefstuk
- 40gr carbs direct na insulineshot
- 20gr bcaa-4-1-1
- 10gr glutamine

meal2 (1.5iu hgh en 5iu insuline)
150gr rijst
150gr groente
250gr biefstuk
- 40gr carbs direct na insulineshot
- 20gr bcaa-4-1-1
- 10gr glutamine

meal3 (1.5iu hgh en 5iu insuline)
150gr rijst
150gr groente
250gr kip
- 40gr carbs direct na insulineshot
- 20gr bcaa-4-1-1
- 10gr glutamine

meal4 (1.5iu hgh en 5iu insuline)
150gr rijst
150gr groente
250gr kip
- 40gr carbs direct na insulineshot
- 20gr bcaa-4-1-1
- 10gr glutamine

meal5
100gr havermout
60gr whey
1st appel

voor het slapen
60gr whey
1st appel
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven