banaan op wedstrijdavontuur

[daann01]

Hey guys,

Zoals sommige wellicht hebben gemerkt is mijn oude log niet meer te vinden, dit omdat ik toch wat spijt heb gekregen dat ik zoveel gepost heb wat betreft foto's etc ivm privacy.
Toch wil ik graag blijven loggen en begin ik dus een nieuwe log!

Zo'n kleine 2weken geleden stond ik op het podium met 81.7kg
Nu weeg ik 86kg maar met zeer minimale vochtgains, zeer tevreden dus. Geen geheig en gestummel gehad en netjes blijven eten.
Wel heb ik afgelopen dagen niet kunnen trainen ivm een stevige buikgriep, ook voeding ging er lastig in en kwam er vaak ook per direct weer uit.
Vandaag lijkt het wat beter te gaan. Hopelijk komende dagen weer trainen!

Wat betreft gear heb ik nu een soort van "cruise" op 2x500iu hcg elke week. Dit bevalt me prima, veel mensen zullen dit te weinig vinden, maargoed voor mij werkt dit prima! Libido is weer op peil en voel me over het algemeen weer een stuk beter. Of ik volledig off ga voor een tijdje ben ik nog niet over uit.

Grtz

 

[daann01]

Voelde me al een stuk beter net dus ben toch weer gaan trainen, houd mn shape toch nog aardig goed vast, zeker wanneer ik het vergelijk met andere die ook op podium stonden. Ondanks dat ik aardig leeg was toch een 'solid pump' te pakken gekregen tijdens armen en kuiten training.

Ook mn haar begint nu al weer aardig dik te worden zoals het tevoren was! Nu tijd voor sushi because it's my birthday

 

[040B]

Happy birthday dan maar!

 

[mucci]

mensen die je herkenden en de info doorspeelde?
goed dat je haar terug groeit!

 

[mucci]

oja, gelukkige verjaardag

 

[ikke 20]

Happy birthday en eet ze!!

 

[Jasenko]

Gefeliciteerd kerel en succes met je nieuwe log en doelen!

 

[daann01]

mensen die je herkenden en de info doorspeelde?
goed dat je haar terug groeit!

Nee dat zeker niet, geen specifieke gebeurtenissen.

 

[daann01]

Thanks voor de felicitaties buikje is weer vol

 

[The Novice]

Congrats bro en in of course

 

[Pillz]

Gefeliciteerd dikke!

 

[vntl]

gefeliciteerd en in!

 

[daann01]

Eindelijk weer benen kunnen trainen net.
Benen hebben niet veel werk nodig dit jaar, lopen ver voor op bovenlijf, wel wil ik focus leggen op betere spierqualiteit en wat grotere glutes.
Cardio houd ik overigens lekker op 3x45min op lege maag.

Squats
8x180
8x190
20x100
15x100

Hip abductor
15x30
12x40
12x50
8x65
12x40

Leg extension (langzaam)
15x50
15x50
12x60
20x45
20x45

Leg curl
12x30
12x30
10x40
8x45
10x35

Qua kcal zit ik tussen 3500-4000
Waarvan zo'n 400-500gram koolhydraten
Ong 300gram eiwitten (dit wil ik komende dagen wat lager hebben)
Ong 50gr vetten
Alleen bij ontbijt en bij het slapen eet ik bewust vetten

 

[mucci]

nu nog 3x 45min cardio?

 

[vntl]

Eindelijk weer benen kunnen trainen net.
Benen hebben niet veel werk nodig dit jaar, lopen ver voor op bovenlijf, wel wil ik focus leggen op betere spierqualiteit en wat grotere glutes.
Cardio houd ik overigens lekker op 3x45min op lege maag.

Squats
8x180
8x190
20x100
15x100

Hip abductor
15x30
12x40
12x50
8x65
12x40

Leg extension (langzaam)
15x50
15x50
12x60
20x45
20x45

Leg curl
12x30
12x30
10x40
8x45
10x35

Qua kcal zit ik tussen 3500-4000
Waarvan zo'n 400-500gram koolhydraten
Ong 300gram eiwitten (dit wil ik komende dagen wat lager hebben)
Ong 50gr vetten
Alleen bij ontbijt en bij het slapen eet ik bewust vetten

ben dus niet de enige die meteen ze kcals naar de 35-4000k heeft gebumpt.. nhja zat op 3500 en ga naar de 3700 sinds vandaag.

ben je niet bang voor wat fatgain?

 

[vntl]

nu nog 3x 45min cardio?

heel slecht idee om na je prep te stoppen met cardio.

 

[mucci]

heel slecht idee om na je prep te stoppen met cardio.

zeker, maar 3x per dag, naast werk en krachttraining lijkt mij ook te vreten aan je na een lange prep

 

[vntl]

zeker, maar 3x per dag, naast werk en krachttraining lijkt mij ook te vreten aan je na een lange prep

hij is student dus volgens mij werkt die niet

ik doe ook iedere dag 15 min cardio nog steeds.

 

[mucci]

hij is student dus volgens mij werkt die niet

ik doe ook iedere dag 15 min cardio nog steeds.

verklaard veel maar toch

 

[vntl]

verklaard veel maar toch

het is iig een erg dom idee om na je prep meteen je cardio te stoppen neem dat maar van mij aan.