Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
extreme discipline?? je weet dat het niet goed is om zolang te cutten zonder refeeds he...
Fozzy,
Ik weet niet of die 81 gram vet niet te veel is. Misschien is het daarmee een beetje oppassen geblazen. Je weet immers niet hoe je erop gaat reageren een aangezien je van 130 kg komt... Probeer 50, maximaal 60 gram aan te houden.
Ik doe dit niet elke dag ze dit is nu echt uitzonderlijk, taartje, zalm als avond eten anders ga ik niet boven de 65gr vet
?vet = testbooster
Fozzy,
Ik weet niet of die 81 gram vet niet te veel is. Misschien is het daarmee een beetje oppassen geblazen. Je weet immers niet hoe je erop gaat reageren een aangezien je van 130 kg komt... Probeer 50, maximaal 60 gram aan te houden.
Ik doe dit niet elke dag ze dit is nu echt uitzonderlijk, taartje, zalm als avond eten anders ga ik niet boven de 65gr vet
Ah zoo, dan is er volgens mij weinig aan te merken. Ik denk dat je met 2500-3000 kcal per dag (wel een flink deel afkomstig uit eiwitten) redelijk droge spier massa moet kunnen ontwikkelen met goede training. Dus 4x per week krachttraining aangevuld met een beetje cardio. Denk maar aan 3-4 sessies cardio per week waarbij je per sessie zo'n 500 kcal verbrandt.
De hele training (dus krachttraining + cardio) hoeft zeker niet langer dan 1.5-2 uur per dag te duren. Ik weet niet hoe je met tijd zit, maar als je elke week elke spiergroep een keer goed pakt, voedingspatroon in de gaten houdt en dus ook consequent cardio doet zoals beschreven, hoef je volgens mij zeker niet bang te zijn voo rextra vet. Integendeel zelfs!
Misschien dat je zelfs boven de 3000 kcal moet gaan zitten, maar ik sta in voor de eventuele consequenties hehe. Is een beetje afhankelijk per lichaamtype.
als je vet eet maak je meer testosteron aan ( belangrijkste hormoon voor vetverbranding en spierbouw)
daarom is laag in vetiname gaan tijdens een cut nooit verstandig.
hoezo denk je dat dan? denk je dat je van vet eten dik wordt? vet zijn gewoon kcal, als er een overschot is wordt je dikker en bij een tekort val je af.
ik wil die kcal liever in met meer vet dan met een shitload aan carbs en weinig vet. (van vet wordt je minder snel dik dan van carbs )
Of heb jij een totaal andere hormonale werking dan normale mensen? in dat geval zou je gelijk hebben
even ter voorbeeld trouwens:
1 van de meest succesvolle dieet aanpakken is het KETO dieet, hierbij zit je super hoog in het vet, waardoor je de optimale hormoonwerking behoud. doe het zelf ook en merk (kan ook niet anders, want elk wetenschappelijk onderzoek ondersteund het) dat het veeeeeel beter werkt dan de "gewone" cut verhoudingen tussen vet/eiwit en carbs. voor mij is het dus altijd lowcarb of keto als ik cut.