Fitness Seller

Bankdrukken


Bezoekers in topic

Don9292

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
166
Waarderingsscore
3
Lengte
1m80
Massa
71kg
Vetpercentage
23%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
164 80kg 8%
en dan 40kg bankdrukken?
heb je monster rug+benen dan?

jaa, alleen als ik ze hier ga posten wordt iedereen jaloers, daarom doe ik dat juist niet! sorry van mijn eigendunk!
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
jaaaaa, we hebben hier dus met een troll te maken :o
 

dominic90

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
20 okt 2007
Berichten
46
Waarderingsscore
0
Je doet iets fout, drop je KGs naar 30, bouw vanaf daar verder op, zorg dat je de oefening goed doet.
Grote kans dat je in no-time boven de 50kg wegdrukt.

---------- Post toegevoegd Tue 16 Aug 2011 om 20:05 ----------

add: en vreten als een beest natuurlijk!
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Waarderingsscore
47
Lengte
1m85
Massa
90kg

Troll: One who posts a deliberately provocative message to a newsgroup or message board with the intention of causing maximum disruption and argument
 

Suicide Sid

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 apr 2005
Berichten
5.288
Waarderingsscore
252
Ik doe nu 4 sets van 8 reps. En iemand vroeg of ik wel genoeg at, ik eet momenteel 4000 kcal per dag, dus lijkt me wel genoeg:p
Maar het gekke is met benchpress pak ik weer gemakkelijk 20 in elke hand..

Probeer eens 4 sets van 5 reps. Als het je 2 trainingen op rij lukt om deze sets af te werken met 40kg, smijt je er aan elke kant 2,5kg. Dit doe je twee trainingen, smijt er dan weer 2,5kg aan elke kant bij, enz... totdat je een gewicht hebt dat je 4s x 5r aankan, maar niet meer kunt verhogen (volgend gewicht = failure). Dan kan je bijvoorbeeld proberen om een extra rep toe te voegen om de 2 trainingen, enz...

kortom speel een beetje met intensiteit en volume van je work out. Als je vastzit in een reprange zit die voornamelijk op uithouding werkt, is er mssn ruimte voor progressie in een reprange die meer op kracht werkt en vice versa.
 

Naar boven