Bankdrukken
- Topic starter iKsZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 14.946
- Volgers 1
-
- Tags
- bank bankdrukken
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 3 nov 2002
- Berichten
- 1.580
- Waardering
- 0
hoeveel druk je nu?
en hoelang train je al?
en hoelang train je al?
- Topic Starter Topic Starter
- #3
Druk 70kg op lichaamsgewicht van 55- kg. Train en let op mijn eten sinds 3 jaar. Nu ga ik ook echt op de gehele dag letten wat ik eet en een serieus dieet proberen samen te stellen. Maargoed dat is offtopic.
- Lid sinds
- 3 nov 2002
- Berichten
- 1.580
- Waardering
- 0
ik zal je even wat vertellen ik druk zelf 70 kg maar 10 keer met een lichaamsgewicht van rond de 88 kg.. :S
dus ik zou maar heel blij zijn als ik jou was..
wil zelf namelijk graag ook meer kunnen drukken maar ja...
bij jou komt het waarschijnlijk wel naarmate je groter word..
bij mij ook wel omdat mijn borst altijd zwak was... en ik nu een nieuw schema heb en nieuwe tips, dus benieuwd hoe dat uitpakt
dus ik zou maar heel blij zijn als ik jou was..
wil zelf namelijk graag ook meer kunnen drukken maar ja...
bij jou komt het waarschijnlijk wel naarmate je groter word..
bij mij ook wel omdat mijn borst altijd zwak was... en ik nu een nieuw schema heb en nieuwe tips, dus benieuwd hoe dat uitpakt
- Topic Starter Topic Starter
- #5
Ja op zich ben ik ook niet ontevreden. Maar ik zou net zoals de meeste anderen die ik ken boven de 80 kg drukken. Oke ze zijn dan meestal ook rond de 80 kg maar toch.
Afgezien daarvan is hoofddoel massa hoor. Alleen borst gaat wel goed dus wil nu daar een krachtspeurt in.
Afgezien daarvan is hoofddoel massa hoor. Alleen borst gaat wel goed dus wil nu daar een krachtspeurt in.
- Lid sinds
- 3 nov 2002
- Berichten
- 1.580
- Waardering
- 0
ja maar waarschijnlijk komt dat bij je vanzelf wel naarmate je zwaarder wordt...
ga eerst maar eens dat voedingsschema volgen wat ik je geef...
en gewoon hard blijven trainen, moet jij eens opletten hoe snel jij dat kan drukken..
- Topic Starter Topic Starter
- #7
Natuurlijk komt dat ook als ik wat zwaarder wordt, wat nu hoofddoel is. Maar misschien hebben er hier toch een aantal een schema dat je er net wat meer uit kan halen.
Dieet e.d. zal met alle doelen nuttig zijn waarschijnlijk.
Dieet e.d. zal met alle doelen nuttig zijn waarschijnlijk.
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
hmm.. leuk leuk...
een schema? nou ja ok waarom niet.
dus je bankt 70kg. en met welk gewicht doe je ge gewone reeksen? (liefst wil ik ook het aantal reps weten)
een schema? nou ja ok waarom niet.
dus je bankt 70kg. en met welk gewicht doe je ge gewone reeksen? (liefst wil ik ook het aantal reps weten)
- Lid sinds
- 3 nov 2002
- Berichten
- 1.580
- Waardering
- 0
HMMZ VOLGENS mij druk jij heel netjes voor je gewicht hoor..
ik als persoon van 88 kg druk 70 kg ook maar 10 keer..
Nix mis met dat van jou..
word vanzelf meer naarmate je zwaarder wordt,zoals ik al zei
ik als persoon van 88 kg druk 70 kg ook maar 10 keer..
Nix mis met dat van jou..
word vanzelf meer naarmate je zwaarder wordt,zoals ik al zei
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
bah, bullocks...
ok daarmee weet ik al wat meer...
dus je doet 1 set met 70kg maar... k
ik zou ook graag willen dat je minstens 2 weken per week bankt.
ik zou zeggen, opwarmen doe je met 40 kg eerst neem ik aan. zoniet probee toch maar eens...
hou je reps laag, 5 reps om op te warmen is goed. eerst 5x40kg, dan 5x 50kg.
dan kunnen we beginnen met je worksets.
bah, dit wordt moeilijk als ik he niet voor me kan hebben.
Begin met 6x6 (ja, zes sets van 6 reps) met 60kg
hmm...
daarna... 4x2 met 75kg (dit voor de tweede keer dat je bencht hé)
het is ook belangrijk dat je dan extra oefeningen doet voor je bench. misschien best beginnen met enkel smal bankdrukken, en neem je een gewicht waarmee je 5 sets van 5 reps kan doen.
en tip : je wil je bench verhogen. ga niet tot je niet meer kan drukken. je moet wat in je tank laten, zoals weleens gezegd wordt...
dus 2x per week bank je normaal, en tussen de 2 doe je dan extra oefeningen, zoals hoofdakelijk smal bankdrukken.
DAY I
40x5
50x5
60x6x6
DAY II
Smal banken
5x5
DAY III
40x5
50x5
75x2x4
kom me volgende week zeggen hoe het gegaan is
ok daarmee weet ik al wat meer...
dus je doet 1 set met 70kg maar... k
ik zou ook graag willen dat je minstens 2 weken per week bankt.
ik zou zeggen, opwarmen doe je met 40 kg eerst neem ik aan. zoniet probee toch maar eens...
hou je reps laag, 5 reps om op te warmen is goed. eerst 5x40kg, dan 5x 50kg.
dan kunnen we beginnen met je worksets.
bah, dit wordt moeilijk als ik he niet voor me kan hebben.
Begin met 6x6 (ja, zes sets van 6 reps) met 60kg
hmm...
daarna... 4x2 met 75kg (dit voor de tweede keer dat je bencht hé)
het is ook belangrijk dat je dan extra oefeningen doet voor je bench. misschien best beginnen met enkel smal bankdrukken, en neem je een gewicht waarmee je 5 sets van 5 reps kan doen.
en tip : je wil je bench verhogen. ga niet tot je niet meer kan drukken. je moet wat in je tank laten, zoals weleens gezegd wordt...
dus 2x per week bank je normaal, en tussen de 2 doe je dan extra oefeningen, zoals hoofdakelijk smal bankdrukken.
DAY I
40x5
50x5
60x6x6
DAY II
Smal banken
5x5
DAY III
40x5
50x5
75x2x4
kom me volgende week zeggen hoe het gegaan is
- Topic Starter Topic Starter
- #12
Ben benieuwd, alvast bedankt voor het schema Spike. Ga hem zo gelijk proberen. Als we toch bezig zijn, heb je ook tips voor chinning en pulldowns? Want mijn rug moet veel wijder. Ik ga over een kwartier je schema proberen.
En nilsjei1234 zwaarder worden is al een tijd hoofddoel dus dat komt hopelijk ook goed.
En nilsjei1234 zwaarder worden is al een tijd hoofddoel dus dat komt hopelijk ook goed.
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
als je je rug wijder wilt zal je moeten beginnen deadliften en rowen mijn goede vriend 
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 1.308
- Waardering
- 0
Hé! Wat is er mis met chinnen?! (niet dat ik niet van DL hou, maar toch..)Originally posted by Spike
als je je rug wijder wilt zal je moeten beginnen deadliften en rowen mijn goede vriend
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
niets, maar ik vind de combinatie deadlift/rowen een heele goede aanvulling, je kan bijna niet zonder wil je een killer rug hebben
- Topic Starter Topic Starter
- #16
Beiden doe ik ook Maar ik wil me meer concentreren op de vooruitgang van chinnen.
Vandaag gedaan:
5*40
5*50
5setjes*6*60
6*50
Werkte op 1 of andere manier heel motiverend, wat raadt je volgende keer aan?
Alvast bedankt!
Maar ik wil me meer concentreren op de vooruitgang van chinnen.Vandaag gedaan:
5*40
5*50
5setjes*6*60
6*50
Werkte op 1 of andere manier heel motiverend, wat raadt je volgende keer aan?
Alvast bedankt!
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
waarom heb je de laatste set eigenlijk 10kg minder genomen? was je te moe of zo?
En donderdag of zo doe je dan
40x5
50x5
75kg voor 4 setjes van 2 bewegingen.
En donderdag of zo doe je dan
40x5
50x5
75kg voor 4 setjes van 2 bewegingen.
Soortgelijke topics
