bankdrukken
- Topic starter maniac
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 31
- Weergaven 1.908
- Volgers 0
-
- Tags
- bank bankdrukken
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
Tja, de ene doet et sus de andere zo, ikzelf doe heel af en toe de bench press nog, ik prefereer de dbs! Maar als ik de BP doe laat ik em toch tot op de borst! Dus verder doen gelijk je bezig was !
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
tot op de borst.
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
well duh, naarmate je dichter bij de lockout komt, hoe minder je borst doet. het meeste borstactiviteit gebeurt bij het begin.
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
- Topic Starter Topic Starter
- #6
Voor mezelf is het wel duidelijk dat je tot de borst gaat, maar bestaan er nog goede argumenten om anderen ook te overtuigen.
Ik moet nu als instructie geven bij de benchpress, chestpress en incline chestpress dat er een vuist tussen de (denkbeeldige) stang en de borst moet blijven, omdat dat veiliger zou zijn en je de aanhechtingen minder belast.
Ik vind dat echt gelul en ben het er niet mee eens.
Ik vind dat je gebruik moet maken van een volledige bewegingsbaan(behalve misschien als je minder belastbaar bent).
Ik wil ze er gewoon met goede argumenten uitlullen!!
Ik moet nu als instructie geven bij de benchpress, chestpress en incline chestpress dat er een vuist tussen de (denkbeeldige) stang en de borst moet blijven, omdat dat veiliger zou zijn en je de aanhechtingen minder belast.
Ik vind dat echt gelul en ben het er niet mee eens.
Ik vind dat je gebruik moet maken van een volledige bewegingsbaan(behalve misschien als je minder belastbaar bent).
Ik wil ze er gewoon met goede argumenten uitlullen!!
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
wat is t verschil tussen die oefeningen?
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
HAH !
hebben we het over trainen? of over mietjes kweken?
"omdat dat veiliger zou zijn en je de aanhechtingen minder belast."
komaan... de ROM heeft een invloed op de belasting van de aanhechtingen, maar dat is normaal en dat MOET zelf, anders wordt je nooit stevig genoeg. het is de bedoeling van progressief te werk gaan met een zo groot mogelijke bewegingsuitslag, zolang die bewegingsuitslag niet pijnlijk is. zelfde met squat! als je iets doet, doe het dan goed en squat zo diep als je met een goede vorm kan! veliger, bullshit! straks gaan die mensen nog zeggen dat het erg gevaarlijk is om ballistische / explosieve oefeningen te doen!
hebben we het over trainen? of over mietjes kweken?
"omdat dat veiliger zou zijn en je de aanhechtingen minder belast."
komaan... de ROM heeft een invloed op de belasting van de aanhechtingen, maar dat is normaal en dat MOET zelf, anders wordt je nooit stevig genoeg. het is de bedoeling van progressief te werk gaan met een zo groot mogelijke bewegingsuitslag, zolang die bewegingsuitslag niet pijnlijk is. zelfde met squat! als je iets doet, doe het dan goed en squat zo diep als je met een goede vorm kan! veliger, bullshit! straks gaan die mensen nog zeggen dat het erg gevaarlijk is om ballistische / explosieve oefeningen te doen!
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
- Topic Starter Topic Starter
- #11
ben het helemaal met je eens Spike, maar ja als de rest het niet is(de rest=de andere instructeurs) dan heb ik weinig in te brengen.
Volgens mij kan je de oefening dan beter helemaal niet doen, omdat je de beweging verkleint en daardoor de pectoralis nog minder traint en dus meer je triceps of niet?
Volgens mij kan je de oefening dan beter helemaal niet doen, omdat je de beweging verkleint en daardoor de pectoralis nog minder traint en dus meer je triceps of niet?
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
je moet dan een aantal EMG studies opzoeken (ja dit kan soms erg moeilijk zijn en lange tijd vergen). maar die tonen aan dat de borstspier dus het meest actief is om de stang van de borst te duwen en in de eerste centimeters van je bench. verder de preciese hoeveelheid activiteit af van je gripwijdte etc. maar sowieso is je borstspier het meest actief in het begin.
dus ze hebben de keus, ofwel laten ze de mensen OPZETTELIJK een borstpier oefening maken met tips om ze dus veel minder effectief maken. met de hoop dat de mensen fanatieker zullen komen trainen (gedachte more = better) en meer zullen consumeren (lees, zo verdient de sportschool meer), ofwel gedragen ze zich zoals waardige trainers en stoppen ze ermee mietjes van de mensen te maken.
dus ze hebben de keus, ofwel laten ze de mensen OPZETTELIJK een borstpier oefening maken met tips om ze dus veel minder effectief maken. met de hoop dat de mensen fanatieker zullen komen trainen (gedachte more = better) en meer zullen consumeren (lees, zo verdient de sportschool meer), ofwel gedragen ze zich zoals waardige trainers en stoppen ze ermee mietjes van de mensen te maken.
Ik laat de stang ook altijd helemaal tot aan m'n borst zakken. Onderin is het juist het zwaarst. Ik heb een hekel aan ventjes die op lopen te scheppen over hoeveel ze wel niet kunnen drukken terwijl ze de stang tot zo'n 20 a 30 cm boven hun borst laten zakken....
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 mrt 2003
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 0
ik heb hetzelfde:
Bij fitness: tot op de borst (ook bij bankdrukwedstrijden, als je je borst niet aantikt is ie afgekeurd)
Bij Bodypump: bovenarmen horizontaal, niet dieper (schijnt voor de veiligheid te zijn, ivm deltaspierblessures)
Bij fitness: tot op de borst (ook bij bankdrukwedstrijden, als je je borst niet aantikt is ie afgekeurd)
Bij Bodypump: bovenarmen horizontaal, niet dieper (schijnt voor de veiligheid te zijn, ivm deltaspierblessures)
- Lid sinds
- 28 okt 2002
- Berichten
- 3.400
- Waardering
- 1
Zelf laat ik de stang bij opwarmsetjes helemaal tot op de borst zakken maar als ik setjes van 8 ga maken laat ik ongeveer 2 cm ruimte over tussen borst en stang.
Zo kan ik veel zwaarder gewicht pakken en ik denk dat ik daar harder van groei als met een licht gewicht en helemaal aantikken.
Zo kan ik veel zwaarder gewicht pakken en ik denk dat ik daar harder van groei als met een licht gewicht en helemaal aantikken.
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
wel, net niet.
nou ja, je hebt de uitleg, je doet er maar mee wat je wil
@scighera : als ik bankdruk, zoals op een wedstrijd, dan is het juist gepast. dan raakt de stang de borst net wanneer mijn bovenarmen horizontaal zijn
verder vind ik net dat je je ROM zo volledig moet houden, dit net voor het versterken en voorkomen van blessures zoals diegene die jij hebt opngenoemd.
nou ja, je hebt de uitleg, je doet er maar mee wat je wil
@scighera : als ik bankdruk, zoals op een wedstrijd, dan is het juist gepast. dan raakt de stang de borst net wanneer mijn bovenarmen horizontaal zijn
verder vind ik net dat je je ROM zo volledig moet houden, dit net voor het versterken en voorkomen van blessures zoals diegene die jij hebt opngenoemd.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.064
- Waardering
- 3.682
Vuistdikte van je borst af stoppen?
Is dat niet verschrikkelijk (over)belastend voor de voorste schouderkoppen !
Ik weet niet wie dat verzonnen heeft, maar duidelijk niet iemand met verstand van zaken
Is dat niet verschrikkelijk (over)belastend voor de voorste schouderkoppen !
Ik weet niet wie dat verzonnen heeft, maar duidelijk niet iemand met verstand van zaken
- Lid sinds
- 7 mrt 2003
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 0
oa. Les Mills... Ik negeer het ook meestal bij de trainingen, en tik de borst aan; daar ik voorstander ben om een beweging volledig uit te voeren
- Lid sinds
- 22 apr 2003
- Berichten
- 912
- Waardering
- 1
Als je de borst aantikt is dat tog nog veel meer (over)belastend voor de voorste schouderkoppen
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
neen, net niet.
zoals bij het squatten, als je parallel gaat is dat belastender voorje knieën dan wanneer je full gaat!
zoals bij het squatten, als je parallel gaat is dat belastender voorje knieën dan wanneer je full gaat!