Fitness Seller

Barbell curl, rep range


Users who are viewing this topic

Bram

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
187
Waardering
0
Ik vroeg me af hoeveel reps iedereen ongeveer doet met barbell curl.

Persoonlijk doe ik het altijd zo:

40 kg met een rep van 4 of 5 till failure
35 kg met een rep van 4 of 5 of 6 till failure
30 kg met een rep van 4 of 5 of 6 till failure

Ik doe het dus altijd aflopend in gewicht. Dit doe ik eigenlijk al een tijdje omdat ik eens gehoord heb dat je barbell curl, zo zwaar mogelijk met zo weinig mogelijk reps moet uitvoeren.

Resultaten zijn wel okay, toch vraag ik me af hoe men hier de barbell curl doet. Aflopend of oplopend en hoeveel reps. Of raden jullie mij misschien toch aan om wat hoger in de reps te gaan zitten. 6 to 10 reps misschien wel( ik ben uit naar meer massa)


thanks
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Ziet er goed uit, zelf doe ik zoiets voor BB curl

Opwarmen 1 set x10
workset 8x failure, maximaal gewicht
workset 6-7x failure, iets meer gewicht dan de vorige set
workset 6x zelfde gewicht

Hoeveel het juist in gewicht is verschilt per training dus plak ik er geen aantal op
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
3 sets 5-8 reps zelfde gewicht
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Waardering
25
5 sets pyramide omlaag met reps, omhoog met gewicht. Doe oefening nog met db.

Twee dumbbells, had voor vrijdag gepland:
15x 6 kg (12kg)
10x 7 kg (14kg)
8 x 8 kg (16kg)
6 x 9 kg (18kg)
4x10 kg (20kg)

Espi
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waardering
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
ff warming dan,

dan xx kg x 8reps
+ 5kg x 8 reps
+5 kg 8reps(soms haal ik ze niet dan dus 6 of 7 reps)
 

Floyd

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2002
Berichten
1.384
Waardering
0
opwarmen met dumb. en dan oplopend gewicht en vermindert aantal reps. Minimaal 6. En 'smokkelsets' doe ik niet met Barbellcurls, wat daar de logica achter is?!....
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.551
Waardering
2.846
Waarom jezelf beperken tot een bepaalde rep range.

Ik zit tussen de 1 en de 15, algelang het schema wat ik doe
 

raider

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
4 nov 2002
Berichten
151
Waardering
0
1 warming up set (meestal de helft vh aantal kilo's van de workset) nu 25 kg
daarna 2 sets met 50 kg
waarvan de eerste 8 - 12 herhalingen en de 2e 6-9 herhalingen.
Als ik met de eerste workset 12 herhalingen maak doe ik er weer een kilo bij.

ciao
 

RiVer

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
23 nov 2002
Berichten
56
Waardering
0
Meestal 1 set met 60 kg
dan 3 sets met zo'n 75 kg
1e haal ik circa 8 keer, 2e tussen de 6-8 3e ongeveer 6.
 

Jefro

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
313
Waardering
0
3 sets van 6 tot 10 reps. Ik kan toch nooit precies van te voren zeggen hoeveel reps ik ga halen, als er na 8 reps misschien nog 1 in zit, ga je ervoor.
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Afhankelijk van wat ik daarvoor gedaan heb... variabel van 3-15 herhalingen... wel altijd minimaal 4 sets. (als ik de BB curl al doe!)
 

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waardering
0
ik doe hem niet meer omdat ik met een symmetrie probleem zit in de biceps..

is dit erg?
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
wel, je kan het volgende doen :

5 sets van 5 reps
3 van 10
6 van 3
4 van 6
3 van 8
piramide 6-5-4-3-2-1
etc etc...

mijn punt is : beperkt je niet tot 1 schema! wissel af! vindt je iets dat goed werkt, wel wissel dan nog eens af en hou het in je achterhoofd om het later weer te gebruiken. (bijna) alles werkt, maar slechts tijdelijk.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
niels, wat jij doet is niet echt slecht, maar zo los je het probleem niet op. trouwens ik weet niet hoe erg je symmetrie probleem is, als het 1 cm is ga je het ochot niet echt opmerken.
 

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waardering
0
naja het is vooral de buitenste bicepskop ...

waar het verschil echt groot is vind ik dan...

en daarom gebruik ik liever een tijd dumbbells om biceps te trainen..

en het is trouwens nils geen niels..

afgeleid van nils holgerson :D
 

Bram

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
187
Waardering
0
Zo vanaf vandaag pak ik het een aantal weken anders aan met de biceps. Ik ga wat meer reps doen met wat minder gewicht.

Barbell curl 4 sets
Standing dumbbell curls 3 sets
Hammer curls 3 sets

Ik kijk wel hoe het uitpakt :)
 

RiVer

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
23 nov 2002
Berichten
56
Waardering
0
Originally posted by Bram
Zo vanaf vandaag pak ik het een aantal weken anders aan met de biceps. Ik ga wat meer reps doen met wat minder gewicht.

Barbell curl 4 sets
Standing dumbbell curls 3 sets
Hammer curls 3 sets

Ik kijk wel hoe het uitpakt :)

Juist, je moet het zelf toch zien uit te vogelen.
 

Bovenaan