nielsbecue
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 aug 2011
- Berichten
- 41
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 75kg
hallo iedereen, ik ben niels becue 17 jaar en doe al een goed 3 maand fitness nu heb ik een vraag wat zijn de beste oefeningen voor mijn biceps(doe fullbody schema met 1 oefening voor biceps) dumbbell curls of barbell curls?
mijn fullbody schema heeft 12 verschillende oefeningen voor 10 verschillende spieren namelijk:
-1 oefening voor hamstrings
-1 oefening voor quadriceps
-1 oefening voor biceps
-1 oefening voor triceps
-1 oefening voor trapezium
-2 oefening voor voorkant/zijkant schouder
-2 oefening voor latissimus dorsi
-1 oefening voor pectoralis major
-1 oefening voor kuiten
-1 oefening voor rectus abdomis
ik doe dit de maandag,dinsdag,donderdag en vrijdag,
is dit teveel of zou ik het er de woensdag ook nog bijdoen om nog beter/sneller rendement te hebben?
mvg
p.s: geen oefening met machine alemaal barbell oefeningen en sommige dumbbell
mijn fullbody schema heeft 12 verschillende oefeningen voor 10 verschillende spieren namelijk:
-1 oefening voor hamstrings
-1 oefening voor quadriceps
-1 oefening voor biceps
-1 oefening voor triceps
-1 oefening voor trapezium
-2 oefening voor voorkant/zijkant schouder
-2 oefening voor latissimus dorsi
-1 oefening voor pectoralis major
-1 oefening voor kuiten
-1 oefening voor rectus abdomis
ik doe dit de maandag,dinsdag,donderdag en vrijdag,
is dit teveel of zou ik het er de woensdag ook nog bijdoen om nog beter/sneller rendement te hebben?
mvg
p.s: geen oefening met machine alemaal barbell oefeningen en sommige dumbbell