XXL Nutrition

Barbell Row


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Waardering
5
Pakken jullie de stang hierbij meestal breed of juist smal beet?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
schouderbreed
 

bigboy25

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
537
Waardering
18
Ik ook schouderbreedte te breed of te smal voel niet goed aan wel verander ik wel eens met bovenhandse en onderhandse greep.



Groeten bigboy25.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waardering
1
iets smaller dan schouderbreed

en meestal onderhands, mijn idee erachter is dat ik een smallere grip heb en dus beter de rug belast. Bij bovenhands heb ik een andere wijdere bewegingsbaan. Hoe dichter de ellebogen bij de lats blijven, des te beter ik de rug aanpak. Bij een bovenhandse greep worden de ellebogen van de rug af naar buiten toe geleid en dus als t ware minder goed kan sturen als je begrijpt wak bedoel.
.
 
Laatst bewerkt:

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waardering
0
Ik weet het niet...

Volgens mij is het zo dat hoe breder je pakt hoe meer lats je pakt...

En hoe minder breed hoe meer je de trapezius aanspreekt..

Weet niet of ik het goed heb,..
 

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.192
Waardering
2
`k pak m heeeel breed.. schouderbreed hé;)

Pak m gewoon net zo breed als je schouders.. iets breder is ook goed.! Ik zelf doe m meestel onderhands.
Voer m natuurlijk wel goed uit.! :thumb:
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waardering
900
Lengte
1m72
Massa
88kg
schouderbreed
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waardering
1
Originally posted by nilsjei1234
Ik weet het niet...

Volgens mij is het zo dat hoe breder je pakt hoe meer lats je pakt...

En hoe minder breed hoe meer je de trapezius aanspreekt..

Weet niet of ik het goed heb,..

Volgens mij pak je juist meer je lats naarmate je smaller gaat
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
schouderbreedte en met onderhandse greep...
 

Gamer

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2002
Berichten
101
Waardering
0
Ik doe ze allebei voor een complete workout.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waardering
1
en dan beide als een oefening beschouwen of afwisseln tusen de sets?
 

Gamer

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2002
Berichten
101
Waardering
0
Beschouw ze als aparte oefeningen. Doe 3 sets smalle greep en 3 brede.
 

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Waardering
5
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Ok, dus als je hem schouderbreet pakt, dan train je voornamelijk je lats?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.509
Waardering
2.777
Het is niet de gripbreedte die bepaald wat je traint, maar de plaats waar je armen/ellebogen heen gaan!!

Rows waarbij je de ellebogen dicht langs je houd en het gewicht richting onderbuik trekt belasten voornaamlijk de lats

Rows waarbij de ellebogen "uitwaaien" en de stang richting borts of hoger gaan, belasten meer het gebied rondaom de schouderbladen (teres groep, romboids, achterkant schouders. midden trapezius)

Dus als je met een smalle greep met je ellebogen dicht tegen je aan richting onderbuik trekt dan belast dit de lats. Laat je met dezelgde grip je ellebogen wijd gaan en richting borst trekken dan belast dit het gebied rondom je schouderbladen. Zelfde geld voor een wijde grip
 

westrtp

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2003
Berichten
75
Waardering
0
Ik pak hem altijd schouderbreedte.Dat vind ik gewoon het fijnste dan om hem veel wijder te pakken.
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
ja, je hebt dan een grotere bewegingsuitslag
 

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Waardering
5
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Originally posted by 3XL
Het is niet de gripbreedte die bepaald wat je traint, maar de plaats waar je armen/ellebogen heen gaan!!

Rows waarbij je de ellebogen dicht langs je houd en het gewicht richting onderbuik trekt belasten voornaamlijk de lats

Rows waarbij de ellebogen "uitwaaien" en de stang richting borts of hoger gaan, belasten meer het gebied rondaom de schouderbladen (teres groep, romboids, achterkant schouders. midden trapezius)

Dus als je met een smalle greep met je ellebogen dicht tegen je aan richting onderbuik trekt dan belast dit de lats. Laat je met dezelgde grip je ellebogen wijd gaan en richting borst trekken dan belast dit het gebied rondom je schouderbladen. Zelfde geld voor een wijde grip
Thanks 3XL, goede uitleg :thumbup:

Gebruiken jullie de barbell rows om voornamelijk de lats of juist het gebied rond de schouderbladen te trainen?
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waardering
1
ik gewbruik m puur met smalle greep (dus smaller dan schouder) en dan tot aan de buik en mn ellebogen tegen mn lichaam. lats pak ik qua wijdte alleen met chin ups dus vind dit een goede oefening voor de dikte van de lats.

voor t "middengedeelte" vd rug doe ik andere rowoefeningen zoals T-bar
 

Bovenaan