XXL Nutrition

Barbell


Bezoekers in topic

eminem01

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2008
Berichten
120
Karma
0
hallo,

eerst en vooral wil ik iedereen bedanken die me tot nu toe heeft geholpen, ik heb al veel gehad aan dit forum, en ben echt blij dat ik het ondekt heb. nu zit ik toch met een soort dillemma. ik ben momenteel ik het bezit van een bokszak (niet veel met BB te maken) en ik heb dumbbells van max. 16 kilo, en ik kan ze verzwaren. nie heb ik al enkele posts nagelezen, en er zelf eentje gemaakt, en volgens sommige kun je met dumbbells alleen niets bereiken, volgens anders slechts beperkte resultaten. dit geloof ik graag, en daarom zou ik graag en barbell, en eventueel bankje kopen. maar nu vroeg ik me af, als ik een barbell koop, kan ik, als ik dit in combinatie gebruik met dumbbells, of door rippetoe ofzo, met de barbell WEL goede resultaten krijgen? al bij al, kun je bij dumbbells en barbell + bankje ONGEVEER dezelfde resultaten boeken als in de sportschool, of moet je echt de apparaten uit de sportschool hebben om resultaat te krijgen? ik wil niet arnold worden, maar toch wat spieren krijgen die "mogen gezien worden" dus kan dit met barbell en dumbbell? en zoja, om een tijdje toe te komen, hoeveel gewicht zou ik moeten kopen voor de barbell?
 

verzinmaarwat

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2008
Berichten
959
Karma
4
gaat de enter toets niet meer?=D

benchen kan je ook met dumbs he;)
maar een barbell is wel handiger voor zulke oefeningen.

apparaten uit de sportschool = machines = suck
free weights = rulez


trek er zelf je conclusies uit, is hoe jij het wil...


owja, zeg niet dat je geen arnold wil worden, want daar droomt iedereen stiekem wel van
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
ik zou een barbell aanschaffen en 100kg aan schijven :D
 

HappyTree

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2008
Berichten
335
Karma
0
als je helemaal voorzien wilt zijn dan moet je ook een Squat/bench rack hebben!
 

pol

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 feb 2005
Berichten
511
Karma
1
bwa, niet echt nodig, ik squat tussen betonblokken, dat lukt ook :)
improviseren he, ligt hier toch vol met bouwmaterialen en stellingen enzo
 

eminem01

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2008
Berichten
120
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
dus: met een barbell en dumbbells bereik je zo goed als hetzelfde resultaat als in de sportschool, en kun je dus echt wel goed gainen en spieren krijgen? 90% arnold dan, verzinmaarwat?:D
 

verzinmaarwat

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2008
Berichten
959
Karma
4
je zal meer mee gainen, minder mee moeten uitgeven en je kan goede, zware compounds doen met goedkope losse gewichten ipv domme iso oefn met al die machines
 

eminem01

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2008
Berichten
120
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
ok:D en rippetoe volgen dan? om echt spieren te krijgen? rippetoe is toch alleen barbell,he?
 

Zigga

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2007
Berichten
886
Karma
13
Lengte
2m15
Massa
158kg
gaat de enter toets niet meer?=D

benchen kan je ook met dumbs he;)
maar een barbell is wel handiger voor zulke oefeningen.

apparaten uit de sportschool = machines = suck
free weights = rulez


trek er zelf je conclusies uit, is hoe jij het wil...


owja, zeg niet dat je geen arnold wil worden, want daar droomt iedereen stiekem wel van

Hij komt in principe klaar tijdens het trainen volgens hem. I'M IN HEAVEN! IT FEELS FANTAASTIC!
 

Maxwell

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2004
Berichten
970
Karma
0
Sommige machines hebben toch wel een meerwaarde imo.
bijv de stations met kabels e.d.
Maar in feite kun je met dumbbells + barbell alle spieren goed aanspreken
 

neluss2000

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2007
Berichten
1.476
Karma
2
Een product dat je zou kunnen kopen:

http://www.fitness-seller.nl/product...-Set-70kg.html

Met deze set kun je redelijk veel oefeningen doen.

Om sterker te worden zul je alle belangrijke spiergroepen moeten trainen. Hieronder verstaan we: Rug, Schouders, Borst, Biceps, Triceps, Benen en evt buikspieren omdat je volgens mij aan een vechtsport doet?

Je zou met basisoefeningen kunnen beginnen. Voor elke spiergroep begin je met één oefening. Belangrijke oefeningen voor de verschillende sportgroepen zijn.

Rug: Deadlift
[Link niet meer beschikbaar]

Schouders: Military Press
[Link niet meer beschikbaar]

Borst: Benchpress
[Link niet meer beschikbaar]

Biceps: Barbell Curls
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Triceps: Kickbacks
[Link niet meer beschikbaar]

Benen: Squat
[Link niet meer beschikbaar]

Buik: Crunches, Sit ups


http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4

Al deze oefeningen kun je dus doen met de halter set waarvan ik de link noemde. Om kracht te winnen is het van belang dat je het aantal herhalingen laag houd. Elke oefening kun je 6 keer doen en dat doe je dan vier setjes lang. Totaal doe je de oefening dus 24 keer. Maar hierin kan je ook variëren.
 

Naar boven