Barry op weg naar YBF + flexcup '13 onder begeleiding van XXL Atleet Ray Simon

[Barryy]

redelijk hoog in kh nog, maar mooi schema hoor! ik zou zelf alleen de yogurt en kwark omdraaien

sta je al om 5.30 op? damn

ja moet om 7:00 beginnen en wil altijd wel ff op me gemakkie eten enzo
hoog in kh komt door de rijst,brood

als ik echt diep wil gaan cutten tegen het einde moet ik daar iets op verzinnen, zoiezo alleen vis eten om 17:00

denken jullie dat 50min cardio per keer genoeg is ?

 

[KEUN]

De contest is nog ver weg he, binnekort zullen de contest logjes wel moeten worden aangemaakt niet dat je dat vergeet naast de inschrijving
Buff trouwens, ben benieuwd hoe je foto's uit gaan zien eind juli!

 

[freggel88]

5:30

250ml Halfvolle melk 8,75 11,25 0,00 117,50
75 gram Havermout 8,25 45,00 6,00 267,00
20 gram Proteine 15,00 2,00 0,00 68,00


9.00

2 stuks Bruine boterhammen 4,20 27,60 2,20 147,00
25 gram Kipfilet (2 plakjes) 5,25 0,00 0,75 27,75


12.00

100 gram Zilvervlies rijst 8,00 74,00 2,50 350,50
100 gram Kipfilet 21,00 0,00 3,00 111,00
50 gram Roerbak groenten 1,00 2,00 1,00 21,00

15.20

2 stuks Bruine boterhammen 4,20 27,60 2,20 147,00
25 gram Kipfilet (2 plakjes) 5,25 0,00 0,75 27,75

17:00

20 gram Whey 14,60 2,60 0,80 76,00
50 gram Zilvervlies rijst 4,00 37,00 1,25 175,25
50 gram Kipfilet 10,50 0,00 1,50 55,50
50 gram Roerbak groenten 1,00 2,00 1,00 21,00


PWO 20 gram Whey 14,60 2,60 0,80 76,00
30 gram Proteine 22,50 3,00 0,00 102,00


21.00

450 gram Halfvolle kwark 33,75 18,00 0,00 207,00
25 gram Havermout 2,25 15,00 2,00 87,00

23.15

400 gram magere Yoghurt 12,55 17,5 5,00 155,00


E/K/V/Kcal 220,85 374,15 50,25 2721,35
% 31,19 55,48 15,97

hiermee ben ik tot nu toe zoveel mee afgevallen, in de laatste 2/3 maanden van mijn cut halfvolle melk -> magere melk en met avondeten om 17:00 alleen vis

Zoals eerder gezegd is ...probeer je behoefte in kaart te brengen ..hoe vaak sport je.. wat is je baan, lengte gewicht etc.. Boven je behoefte zitten en veel eiwitten heeft toch geen zin ... :-O
Koolhydraten laag val je goed mee af, maar is je cardio-intensiteit vrij laag ... Het kan wel though :-)
Doe je wel cardio naast KT?

---------- Toegevoegd om 16:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:47 ----------

Ik zie nu dat je 50 min cardio op het programma hebt ...nice..
probeer dit 3x per week minimaal :-)

met laag in de KH kan wel, maar je moet even weten hoe het werkt ... Welke resultaten had je daarmee geboekt? Privébericht anders ffe nog? ;-)

 

[Barryy]

Zoals eerder gezegd is ...probeer je behoefte in kaart te brengen ..hoe vaak sport je.. wat is je baan, lengte gewicht etc.. Boven je behoefte zitten en veel eiwitten heeft toch geen zin ... :-O
Koolhydraten laag val je goed mee af, maar is je cardio-intensiteit vrij laag ... Het kan wel though :-)
Doe je wel cardio naast KT?

---------- Toegevoegd om 16:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:47 ----------

Ik zie nu dat je 50 min cardio op het programma hebt ...nice..
probeer dit 3x per week minimaal :-)

met laag in de KH kan wel, maar je moet even weten hoe het werkt ... Welke resultaten had je daarmee geboekt? Privébericht anders ffe nog? ;-)

ik ben met dit schema 10 kilo kwijt geraakt

 

[Barryy]

heb me netjes deze week aan de cardio gehouden, toch 2,5 uur erop zitten deze week

 

[B0tjeBuilder]

flinke jongen

beetje jammer van het BF

 

[Barryy]

heb me net ff gewogen , 2 kilo kwijt ! 95kg atm

 

[TheMistery]

Succes man, probeer die rug nog even extra hard aan te pakken

 

[Barryy]

Succes man, probeer die rug nog even extra hard aan te pakken

ga ik doen ! bedankt voor je advies

 

[Barryy]

trouwens , die 2,5 uur cardio per week is dat wel genoeg ?! aangezien ik zo hoog BF heb

 

[B0tjeBuilder]

mwah zou IMO wel wat meer mogen uurtje meer ofzo

 

[Barryy]

mwah zou IMO wel wat meer mogen uurtje meer ofzo

nog meer mensen die deze mening delen ?

 

[Gutierrez]

neen want je verliest nu al kilo's dus waarom de intensiteit verhogen ?mijn mening...

succes met je doel !

 

[Barryy]

neen want je verliest nu al kilo's dus waarom de intensiteit verhogen ?mijn mening...

succes met je doel !

hmm oké dan doe ik wel gewoon 3x pw 50min cardio

 

[tommieee]

christus, wat meten die armen van je??

 

[HCH]

Goeie massa!,

Je lijkt ook heel erg toegewijd, gaat lekker!

 

[Barryy]

christus, wat meten die armen van je??

zal ze binnenkort eens meten

---------- Toegevoegd om 15:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:09 ----------

Goeie massa!,

Je lijkt ook heel erg toegewijd, gaat lekker!

thnx man, hoop dat ik lekker laag in vet% kom te staan

 

[corporal]

Ben benieuwd hoe je er bij staat @ 10% :O

 

[Barryy]

Ben benieuwd hoe je er bij staat @ 10% :O

ik ook kerel ! hehe

 

[mysticwizard]

succes met verdercutten gast!!