Barry's strongman log

[bb1990]

Nu bijna 2 jaar aan het trainen voor strongman.
Train bij loods 2 in Raalte bij Robbert Wolters.
de rest train ik bij mij thuis.

focus ligt nu om de logpress omhoog te krijgen, it's sucks!!!
Tips hiervoor zijn van harte welkom!!!

Gelijk maar even training van dit weekend posten.

Zaterdag
Logpress
3x85
3x95
3x105
3x112 pr

Strict log
5x85
5x90
3x95

Fat grip hammer Pulldown 4x8
Seated machine yates row 4x12
Incline cable fly 4x12

---------- Toegevoegd om 16:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:47 ----------

Zondag

Stones op 1,32 m
3x80
3x90
3x100
1x110
1x120
1x130
1x150
8x160 pr met over 10x was gelukt

Glute ham raises s/s seated legcurls
10xbw + 10x
2x10xbw+ 5kg + 2x10
10xbw + 10kg + 10x

Blast strap fallout s/s cable abs pulldown 5sets

Prowler run laag/hoog 2x15 m
5sets back to back

 

[diaephi]

In

 

[TheMistery]

Strong Big Barry

 

[bb1990]

Dinsdag ochtend

Presses

Reverse band swissbar bench
2x10x50kg
2x3x90kg
3x110kg
3x125kg
3x140kg
3x145kg

Seated lockout press ooghoogte
8x20kg
8x60kg
8x75kg
8x90kg
8x100kg

Standing mp paused en beltless
5x60
5x70
5x80
Easy en speedreps, volgende week zwaarder

One arm db triceps extensions
12x15kg
2x10x20kg

Swissbar curls
5x10x47,5kg

http://m.youtube.com/watch?v=YFJk2SiDU78

http://m.youtube.com/watch?v=uhx9VJODvJo

 

[diaephi]

Je traint buiten ? Damn

 

[bb1990]

Je traint buiten ? Damn

Yep, het hele jaar door

 

[bb1990]

Woensdag

Zonet even getraind ipv morgen. Morgen geen tijd voor.

Deadlift
10x60

Deadlift tegen bands (zelf op band staan )
2x3x60kg
2x3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x210kg

Farmer Side bends L+R
6x12x55kg - alle sets achter elkaar door

Side planks 2sets
Zijkant buik met band 3sets

 

[bb1990]

Zaterdag

A bad press day again

Swissbar press warmup 3sets

Logpress
3x85kg
3x95kg
1x105kg
1x115kg pr
Fx118kg

Krijg de tering, 115kg ging wel redelijk snel nog. En dan falen op 118kg

Strict log
5x85
5x90

Ging ook niet lekker, veel te moeizaam

Latpull breed front 4x10
High rows 4x8
Yates rows 5x10
CS rear delt raises 4x12
Incline cable fly 4x12

 

[bb1990]

Dinsdag ochtend

Seated lockoutpress ooghoogte
20x20kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg

Swissbar bench reverse light band
10x50kg
10x90kg
10x110kg
10x120kg

Standing militarypress paused en beltless
8x60
8x70
8x70
8x70

Cross face db extensions
2x10
2x8

 

[diaephi]

Met 10 x 100 lockout press zou log toch wel wat meer als 115 moeten zijn ... .?

 

[bb1990]

Met 10 x 100 lockout press zou log toch wel wat meer als 115 moeten zijn ... .?

Zou je wel zeggen ja, weet alleen niet waar het aanligt.

 

[bb1990]

Donderdag ochtend

12 cm Deficit deadlift against bands, beltless
3x6x60kg
2x3x100kg

6x3x140kg

Easy reps

Core circuit 7 oefeningen
2rondes

Kuiten 4x20

Biceps 5x10

 

[bb1990]

Zaterdag

Swissbar press WU 3sets

Logpress
3x85
3x95
2x105
2x110
2x110
1x110 weet niet wat ik aan het doen was maar begon alle kanten op te lopen met de log, anders was 2x wel gelukt.

Strict log
3x85
3x90
2x95 3F

One arm db rows
8x40
8x50
8x60
8x70

Fat grip hammer pulldowns 4x10
Incline cable fly 4x12

 

[bb1990]

Zondag

Yoke lockouts
10x150
10x150
10x200
10x250
10x250
10x250
10x250

Fat grip farmer holds 50mm
70kg - 30sec
110kg - 30sec
120kg - 30sec
130kg - 30sec

Gewicht is per hand natuurlijk

Stones over yoke @ 1,56m
5x80
3x100
3x110
3x120
Easy reps

Seated legcurls 4x15
Standing legcurls 6x10

Core:
Blast strap fall outs 4x10
Cable ABS Pulldown 4x10
Cable woodchopper 4x15
Reverse hypers 3x12

 

[TheMistery]

Sterke fat grip holds, big B.

 

[bb1990]

Thanks kev

Dinsdagochtend

Seated lockoutpress ooghoogte
20x20
10x60
10x80
10x102,5 pr

Standing military press paused en beltless
8x60
8x70
8x80

Swissbar bench
8x50
8x90
8x100
7x110 verzuurd

Triceps extensions 4x8


Morgen weer rug/biceps

 

[bb1990]

Woensdag

Db row 5x12
CS rows 5x12
Farmer shrug 5x12
Facepulls 5x12
Swissbar curls 5x10

Vandaag

12cm Deficit deadlift against bands
3x6x60kg + band
3x100kg + band

6x3x145kg + band

Easy reps weer

Core circuit - 3rondes

Staand kuiten 4x20

 

[bb1990]

Zaterdag

Swissbar press warmup 4 sets

Logpress
3x85
3x95
7x100 vpr

Swissbar military press paused
8x60
8x70
8x80 vpr

Db rows
8x40
8x50
8x60
8x60
8x60

Latpull breed 4x10
Incline cable fly 4x12
Side raises / face pulls 3x12

 

[bb1990]

Zondag

Hacksquat machine 6sets

Legpress incline
8x170
8x250
8x300
8x340
8x380

Leg extensions 4x15
Seated legcurls 4x12
Standing legcurls 4x10

Core
Blast strap fallout 4x15
ABS pulldown 4x8
Cable woodchopper 4x12
Reversie hyperx 4x10

---------- Toegevoegd om 18:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:37 ----------

Vanochtend

Tyfus veel last van me pols, het gezeik is weer begonnen.
Alles met wristwraps vandaag.

Close grip bench
20x20
8x60
8x60
3x100
3x110
3x120
3x130
10x100
10x100

Seated lockout press ooghoogte
8x60
8x90
8x90
8x90

Standing one arm db press
10x25
10x25
10x25

Db triceps extensions 3x12

 

[bb1990]

Zondag

Training op pijnstillers, me rug werkt de laatste tijd echt niet meer mee.

Hacksquat 7sets van 8 reps

Incline legpress plate loaded
8x170
8x250
8x300
8x340
8x400

Leg extensions against bands 4x15
Seated legcurls 4x12x60kg
Standing legcurls 4x8x50kg

Core
Blast strap fallout 3x15
Abs pulldown 4x10
Cable woodchoppers 3x12
Reverse hypers 4x12x100kg