Barry's strongman log

[bb1990]

Zaterdag 4-1-2014

Swissbar press warmup 3sets

Logpress
5x85
5x100
5x100
5x100

Log nu even op wat meer hh, kijken of dat wat oplevert.

Fat grip farmers hold 50mm
70kg - 30sec
110kg - 30sec
150kg - 10sec

Bij uittillen gleed links al weg, dan houdt het al snel op.
Maar niet ontevreden fat grip blijft lastig.

Stones over yoke 1,50m
3x80
3x100
3x120
3x140
3x150 1,32m

Latpull breed 4x12 superset met
Yates rows machine 4x12x120kg
CS bent over raises 4x12

Blij dat me rug het hield, gaat weer beter

 

[diaephi]

Jelly op je grip

 

[bb1990]

Jelly op je grip

Thanks

 

[bb1990]

Zaterdag

swissbar press WU

Logpress
3x85
3x95
3x105
3x105

Speed log
8x3x85kg 1minuut rust tussen de sets, ging hard

Stones over yoke @ 1,50
3x80
3x100
3x120
3x120
3x120
3x120
Easy reps

Lat pull breed s/s yates machine rows 5x8-12
CS rear delt raises 4x12
Gripper 3x20

Zondag
Hacksquat machine plate loaded, onder par
2x8x50
8x90
8x110
8x130
8x150
8x170

Ghr against bands 4x10

Slee trekken 2x15m achterwaarts en voorwaarts
100kg 2x15m
160kg 2x15m
180kg 2x15m
200kg 2x15m
220kg 2x15m

Standing legcurls 4x10
Cable abs pulldown s/s legraises 4x10

 

[bb1990]

Dinsdag

Standing military press paused
15x20
3x60
3x70
3x80
3x90
3x100

Close grip incline bench
10x20
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Triceps extensions db 4x8