Barryy Contest Log

[Barryy]

oké here we go

4 jaar geleden begonnen met trainen :

1m74 82kg met %

september vorig jaar zat ik op :

1m74 107kg met 26%

in die maand ben ik begonnen met de cut (1e cut ooit !!) dus eerst 4 jaar bulken en massa gainen

Ik wilde na 4 jaar toch maar eens gaan cutten en heb na de contest van vorig jaar besloten om mee te doen aan deze.

omdat ik nog nooit gecut had moest ik even ondervinden hoe mijn lichaam reageerde op alles, en heb me eens goed verdiept in cutschema's, gelukkig reageerde ik goed op het schema wat ik had gemaakt en de kilo's vlogen eraf, in feb 2011 stond ik op 97kg bij 22%

Nu het echt gaat beginnen sta ik op :

1m74 92kg én 16%

gewicht boeit me niet ik ga in de spiegel kijken, denk dat ik rond de 10% wil gaan zitten aan het einde van deze contest

Stats:

bp : 6x95kg
dl : 8x100kg
sq : 8x100kg

Pics :

Before @ 82kg

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingen :

Split 3 daags
2 aparte cardio dagen

na elke KT 50min cardio

Ma : Rug,triceps + 50min cardio
Di : 20min cardio + Abs
Wo : Schouders,benen + 50min cardio
Do : Rust
Vrij: Borst,biceps + 50min cardio
Za : 20min cardio + Abs
Zo : Rust

armen zijn 44cm koud

 

[Einstein]

Veel succes

 

[jonggeleerd]

dikke massa! bruut man.
succes!

 

[jelmerF]

Ik ga je volgen!!!, Succes!!!

 

[baksteen123]

je ziet er sterk uit en je krachtstats vallen eigenlijk daarom best tegen.
Maar dat maakt helemaal niet uit hoor! Succes

 

[Barryy]

je ziet er sterk uit en je krachtstats vallen eigenlijk daarom best tegen.
Maar dat maakt helemaal niet uit hoor! Succes

thnx iedereen , en ja mijn krachtstats vallen idd tegen , maargoed heb altijd vooruitgang geboekt

na de contest maar eens 5x5 gaan doen ofzo

 

[nightfly]

succes barry!

 

[Klaver]

Hee barry, neem voor mij ook een donut mee!

 

[Demian]

Succes man, ik volg

 

[Barryy]

Borst , biceps


Flat barbell bench press

opwarmen 16x stang
8x 70kg
8x 80kg
tot failure 95kg

incline barbell bench press

opwarmen 16x stang

8x 60kg
8x 70kg
tot failure 80kg

Machine Flies

4x8x40kg

Biceps

EZ bar curls 4 sets 8x30kg
Dumbbell curls 4 sets 8x18kg
Rechte stang cable curls 4sets 8x30kg

50min cardio HS ~130 interval training

 

[bdw]

succes man! kga je volgen

 

[Killy]

Ik volg je, waarom pak je triceps 2x en bv biceps niet?

 

[Barryy]

Ik volg je, waarom pak je triceps 2x en bv biceps niet?

biceps pak ik toch ook met rugtraining

vandaag cardio + abs

abs

3 sets 30x 10kg
standing cable crunches 3 sets 50x25kg

50min Interval Cardio HS ~130

 

[Killy]

Woops ik kan niet lezen

 

[harnak]

10 kg verloren om 4% in bf te moeten zakken?
Hoe pak je de cut aan? Hoe zit je qua kcal en ekv?

 

[Barryy]

10 kg verloren om 4% in bf te moeten zakken?
Hoe pak je de cut aan? Hoe zit je qua kcal en ekv?

zit nu op 2800 kcal

40/40/20

220/374/51

 

[Miss H]

succes

 

[Knox]

Succes met het contest Barry!

 

[Barryy]

Succes met het contest Barry!

succes

bedankt

 

[Killy]

Doe je log eens bij houden!

Zeggen dat je met de e-hero van dbb heb getraind, win je punten mee