Barryy Contest Log

[Killy]

pppfff heavy workout en dan ook nog een zulke cardio.

ik vrees als jij echt goed cut en je komt echt lekker droog te staan, dan versla je mij man

Natuurlijk gaat hij winnen, hij traind met mij!

 

[Barryy]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

iets betere belichting

 

[Killy]

Als je droog staat zie je er volgens mij echt heel netjes uit!, heb het idee dat je toch wel smalle heupen hebt, even wat pondjes er van en je hebt een dikke V shape.

Probeer zoveel mogelijk spieren te behouden he!

 

[Barryy]

ernstige spierpijn gehad afgelopen week dus weinig getrained, kon dinsdag amper zitten én opstaan , pijnstillers waren nodig om het te onderdrukken , kan nooit goed zijn ...

gelukkig nu al een heel stuk minder voel nog wel wat dus doe voor de zekerheid nog maar rustig aan

even kijken hoe het gaat komende dagen , gaan we het weer oppakken

 

[Killy]

ernstige spierpijn gehad afgelopen week dus weinig getrained, kon dinsdag amper zitten én opstaan , pijnstillers waren nodig om het te onderdrukken , kan nooit goed zijn ...

gelukkig nu al een heel stuk minder voel nog wel wat dus doe voor de zekerheid nog maar rustig aan

even kijken hoe het gaat komende dagen , gaan we het weer oppakken

Nog van het deadliften? Je deed hem toch echt goed

 

[Barryy]

Nog van het deadliften? Je deed hem toch echt goed

ja denk het

 

[Barryy]

Training vandaag,20sec max tussen elke set

Lat pulldown
20x40kg (warmup set)
8x60kg

Deadlift
8x60kg

Wide Grip Pulldown
8x60kg

Small Pulldown
8x60kg

BOR
8x60kg

Seated Row
8x90kg

Hammerstrenght pulldown 1 arm
8x55kg

Flat bench press
20x40kg (warmup set)
8x60kg

Incline bench press
8x70kg

Dumbbell flies
8x14kg

Incline Dumbbell press
8x18kg

Peck Deck
8x50kg

Squat
12x40kg
8x60kg

Legpress
8x160kg

Leg extension
8x80kg

Lying Leg curls
8x60kg

Seated Calve Raises
8x80kg

Preacher Curls
8x50kg

Dumbbell Curls
8x16kg

EZ Bar Curls
8x30kg

Rope Pulldown
8x25kg

Seated Dumbbell Tricep
8x16kg

Shoulder Press
8x100kg

25min cardio HS ~160 , keer wat anders beviel me wel

 

[BoekS]

Je begint goed droog te worden kerel, zet em op!

 

[Killy]

Waar blijven de updates?

 

[baksteen123]

pic update dan van cut progress?

 

[dwarff]

zieke armen zeg
en wat een oefeningen in 1 training...

 

[TheMistery]

Lats beginnen bij te trekken. Ga zo door

 

[Barryy]

Vandaag Rug,schouders,abs,cardio

deadlift

12x40kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg

Military press
12x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Machine press
12x60kg
8x80kg
8x115kg
8x115kg

Reverse pec deck
8x20kg
8x30kg
8x35kg

Dumbbell Front raise
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Dumbbell Side raise
8x12kg
8x12kg
8x12kg

crunches 3 sets 30x 10kg
leg raise 3 sets 30x

25min cardio ~HS 160

Niet veel rug gedaan omdat ik gister rug ook al gepakt had

 

[Barryy]

Je begint goed droog te worden kerel, zet em op!

oh yeah dat willen we horen

---------- Post added zo 19 jun 2011 at 20:22 ----------

Lats beginnen bij te trekken. Ga zo door

en dit horen we ook graag

 

[Barryy]

Cardio,abs,deadlift

10 min fietsen hs160

Deadlift
12x40
8x60
8x80

20 min crosstrainer hs160

Dragon flags 3x30
Cable crunches 3x30x50kg

20 min crosstrainer hs160

Crunches 3x30x10kg
Hanging leg raises 3x30

10 min fietsen hs130

:d

 

[Barryy]

Benen schouders

Shoulder press

12x 50
12x 60
12x 90
12x 90

Reverse peck deck

12x 40
12x 50

Rope pull

12x 40
12x 50
12x 60
12x 70

Machine shoulder press

12x 40
12x 50
12x 60
12x 50


Legpress

12x 90
12x 110
12x 125
12x 140

Leg extension

12x 30
12x 20
12x 20
12x 40

Squat

12x 30
12x 40
12x 50
12x 60

Calve raise

12x 60
12x 60
12x 60
12x 60

20 min cardio hs 140

 

[Tymen]

nice barry. hoe gaat het met je bw?

 

[Barryy]

nice barry. hoe gaat het met je bw?

ik blijf momenteel hangen op 92kg man ga eens naar mijn voedingsschema kijken of ik wat kh's kan droppen met evt (nog) meer cardio

 

[Barryy]

Borst, biceps

Incline bench press

opwarmen 16x stang
8x 60kg
8x 70kg
tot failure 80kg

Incline dumbbell flies

8x 10kg
8x 16kg
8x 16kg

Incline Dumbbell press

8x 22kg
8x 22kg
8x 22kg

Machine Flies

8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg

One Arm Preacher Curl

8x 15kg
8x 20kg
8x 20kg

EZ bar curls

8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Hammer curls
8x 16kg
8x 16kg
8x 16kg

25 min cardio HS~160

 

[Timmiej1988]

hoe sta je der nu voor Bar?
Zijn je issues met de voeding al opgelost?