Fitness Seller

Bart Log

Users who are viewing this thread

OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
Press day
was moe vandaag

MP
10x40
8x50
5x60
5x70
2x80
3x90 vpr heavy wel
8x60

Bench
10x60
5x90
5x100
5x110
5x100

Hammer incline db press
4x10x32

-side raise
-upright row
-skulls
-pushdown
 
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
update even geleden alweer, zal binnenkort weer eens beginnen met fatsoenlijk te loggen.

hoogtepunten:

Bench: 15x110 met dik over

box squat: 10x160

pull ups wide: 12x bw +20kg


voor de rest weinig nieuws :o

bw wat aant dalen 90-91 'smorgens, voeding is wat minder atm
vanaf januari weer stricte voeding + wil net onder die 90kg zitten dus nog wat droger worden;) en zolang kracht goed blijft gaan is het toch mooi :D
(vanwege toekomst plannen met opleiding)


Groet
 

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Echt dik volume, netjes! Gaat hard!
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Droger worden? Je kan gvd zo al stage op
 

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
dik over? doe er dan meer! Wel sterk hoor.
Wat zijn je toekomst plannen als ik vragen mag?
 
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
Echt dik volume, netjes! Gaat hard!

tnx gaat goed jah ! flink lb aanpakke nu

---------- Toegevoegd om 17:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:33 ----------

Droger worden? Je kan gvd zo al stage op

haha shredded

---------- Toegevoegd om 17:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:34 ----------

dik over? doe er dan meer! Wel sterk hoor.
Wat zijn je toekomst plannen als ik vragen mag?

ja klopt dacht achteraf had ik maar repout gedaan, achja volgende keer

ik ga als er nog vacatures komen solliciteren bij Defensie.
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%

jep,


Training vandaag:

Op vrij lege maag, wel Jack3d erin !


Deadlift: op lichte verhoging net midden schenen ongeveer
5x70
3x110
3x150
2x190
2x220
1x250 pr
1x280 pr , heavy

Bench press
10x50
10x70
10x90
10x105
10x100
hard

Deficit Deadlift: flinke verhoging
3x110
3x140
3x160
8x110
hard

Box squat
5x70
5x110
3x140
8x150
hard

Traps:
5x25x20 db shrugs
4x15x8 rear fly
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Das behoorlijk bart, sterk!
 
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
tnx beasts
 

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Dikke deadlift!
 
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
had wat spierpijn van gister nog

Squat
20x20
10x60
5x100
4x140
4x160 voelde zwaar,
6x120
achja komt goed minder dagje vandaag

Bench press
20x20
10x60
6x90
6x100
4x110
3x130 easy
2x140 vpr, mha niet tevreden ging stroef zit meeer in.
12x100 paused

Incline machine press
8x70
8x90
8x120
5x150 vpr
8x90
8x70

Front pulldown
4sets

hip thrusts
3sets

legg extension one leg
5sets

calf raise
8sets

ab wheel
3sets

Traps
 
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
vandaag jaar afgesloten met een matige training
ging k*t + wat pijntjes links en rechts

squat tot 150x3
seated mp 90x4
bench 130x5

+ hoop assistance


Doelen voor 2014:

-wat droger en iets lichter worden
-sterker worden :o
-betere conditie

begin vanaf begin januari (3de fso) met nipt onder onderhoud eten
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
MP 90x4 ? Is dat geen pr ?




en :roflol: @ droger en lichter
 
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
deze week nog wat rommelige trainingen volgende week weer schema.

Vandaag ging nice

Bench press t&g
20x20
8x60
5x80
3x100
3x120
1x130
3x150 VPR , heavy grinders
5x110 paused
5x100 paused

voortaan ook alleen nog maar paused benchen

incline machine
4sets

rug & borst assistance

triceps & biceps assistance
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Lol niceee benchnerd

Maak filmpje voor bench 150 en hoger topic
 

Naar boven