Bart Log

[diaephi]

bench alles paused ?

 

[Bart2412]

bench alles paused ?

3x130 wel andere sets niet vanaf nu wel echt gaan doen

Vandaag: top dag

Deadlift: jack3d erin en knalle
5x70
5x70
3x110
3x150
2x180
2x200 voelde al goed
2x230 vpr en easy
4x250 Dik PR, laatste 2 t&g

Progessie op benen heeft dus ook eindelijk goeds gedaan voor deadlift

squat smal
10x70
10x100
10x120

Leg press smal
4sets

legg extension
4sets

kuiten
3oefeningen

buik
20min

 

[Sanca Saxon]

Wtf Bart, waar komt die brutale DL ineens vandaan ?! Keep it up

 

[Bart2412]

Wtf Bart, waar komt die brutale DL ineens vandaan ?! Keep it up

eindelijk gaat die liftoff beter, mede door het hard aanpakken van hamstrings en core.
de lockout is nooit het probleem geweest.

 

[diaephi]

jezus christus 250x4 ? u de boss

 

[Bart2412]

Schouder dag

Seated MP
10x20
8x50
5x60
5x70
5x80
3x100
4x105 pr !

Schouder machine
4sets +dropset

Front raise
4sets

Side raise
4sets

machine raise
4sets

triceps

skulls
db extension
pushdowns
dips


nice , schouders kapot

p.s. ook weer wat meer aant eten (91 'smorgens)

 

[diaephi]

machine

 

[Determination]

Sterk! Gaat goed hier.

 

[bob456]

sterk hoor.
wanneer een keer loglift Bart

 

[Bart2412]

Sterk! Gaat goed hier.

zeker man !

---------- Toegevoegd om 22:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:42 ----------

sterk hoor.
wanneer een keer loglift Bart

binnenkort keertje knallen bij powerbase bob

 

[Bart2412]

Gister:

Borst

Bench press
10x20
8x60
5x80
5x100
5x120
3x130
3x140
2x150 hard
1x160 pr met nog een heel klein beetje over
10x100

machine incline
4sets

fly's

db fly

db press

pull over

Strict bb curl
warmup
1x80 strict
1x90 semi strict nice toch bijna een BW curl

db curls seated

done

 

[diaephi]

weet niet wat ik machtiger vind, de curl of de bench

 

[AlexV]

weet niet wat ik machtiger vind, de curl of de bench

Dit, dafuq Bart!

 

[gokhann]

Haha chefkes, wa moete nou meej die curl.

Pfff... ik hou je niet meer bij zo

 

[Sanca Saxon]

Jij gaat potten breken op de wedstrijden dit jaar !

 

[Bosshogg]

Jij gaat potten breken op de wedstrijden dit jaar !

Is dat het nieuwe strongman onderdeel van 2014, potten breken?

 

[diaephi]

Potten breken kanie wel

 

[Bart2412]

Goeie training , op vrijwel lege maag


Deadlift
20x20
5x70
5x110
5x150
3x190
2x210
2x230
1x250
1x260 PR en nog best easy, kan er nog meer uithalen als ik de benen eens gebruik.
3x170 overhandse grip


Bench
5x60
5x80
5x100
15x120 vpr en over
8x130 vpr en over
10x60

squat full paused
5x70
5x110
5x130
3x150
over

hypers

buik

 

[diaephi]

sick

 

[Sanca Saxon]

15x120 vpr en over, is this real life ?!