Fitness Seller

Bart Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

hmm... form is toch redelijk goed enig probleem is dat die k*t stang niet blijft liggen

ja dat is klote.
maar je moet gewoon rustig beginnen 5x5
 
Training: voelde de rug toch nog wel tijdens het trainen..

vandaag ook wat knie sleeves/elbow sleeves binnen gekregen


niiet echt volgens schema getraind komt omdat ik vandaag met iemand samen trainden.


CGBP:
wu
90x5
100x5
110x3
120x3
130x3 pr
135x2, wide grip, en elbow bandage was echt niet fijn kon amper zakken epic strak aangetrokken ook.
elleboog/onderarmen na de klote van die bandage, vaag spul

MP: was helemaal leeg op een of andere manier
40x5
65x3
65x3
65x3
alles was leeg..
wou 5x5

Push press: zelfde verhaal
70x3
80x3
90x1, moest normaal 5je zijn

deltroid press machine
40x10
60x10
70x8

triceps shit
shouders shit


GVD wou knie band aan doen sheurt ie ! 2 uur binnen en nu al naar de klote, heb mail gestuurd hopelijk krijg ik nieuwe..
 
2x135 wide grip? Tering sterk man, maar snap je nou zelf niet dat je na zo'n zware cgbp sessie al redelijk gesloopt bent:P

En wat voor bandages (knie) had je dan?
 
2x135 wide grip? Tering sterk man, maar snap je nou zelf niet dat je na zo'n zware cgbp sessie al redelijk gesloopt bent:P

En wat voor bandages (knie) had je dan?

ja 135 was wide grip, jah had het wel verwacht maar niet zo erg:p, had die van fitness seller die zwarte gewoon van die knie band (sleeve).
 
wojow gast! die bank eey, niet normaal gewoon!
 
Waarom doe jij trouwens niet mee aan een PL wedstrijd?
 
Je hebt wel potentie bart, beetje jammer dit
 
haha
 
Training:

Deadlift: ed coan schema
WU
2x180, damm techniek zat er weer niet goed in....
6x3x150, 50sec rust tusse sets..

Squat:
wu
100x3
120x3, voelde al klote
140x6, VPR

seated cable rows:
10x40kg
10x60kg
8x80kg
8x100kg

lat pull down:
10x40kg
10x70kg
10x85kg
8x100kg

shrugs
10x60
10x100
10x120
10x140
10x170

pull ups met deadhang
8xbw
6xbw
leeg..


deadlift gaat opzich goed alleen zodra het wat zwaarder wordt moet ik echt in goede positie zitten wil ik technisch beetje fatsoenlijk kunnen liften..
 
bouw deadlift dan gewoon rustig op
 
haha tnx alex

---------- Post toegevoegd Fri 18 Jan 2013 om 11:22 ----------



ik ben niet zo van die echte wedstrijden allemaal;)

wel van die neppe wedstrijden want die ken ik niet zoveel. :D

sterke bench trouwens.
 
wel van die neppe wedstrijden want die ken ik niet zoveel. :D

sterke bench trouwens.


haha:) tnx

---------- Post toegevoegd Sat 19 Jan 2013 om 11:30 ----------

bouw deadlift dan gewoon rustig op

doe ik ook met dit deadlift schema, ff kijken hoe het volgende week gaat anders stapje terug inderdaad
 
Training:

Bench press wide: niet te zwaar gegaan vandag
WU
80x5
90x5
100x3
115x3
12x60

incline bench press:
WU
3x5x80 makkelijk

flat db press: kg per hand
10x22
10x32
8x40
6x44

cable fly''s
12x
10x
8x

Hammer curls: kg per hand
10x22
10x26
10x32
20x36 , waren niet super strict meer maar wel goed.

EZ bar curls:
10x25
10x35
10x50
5x67.5
10x30
10x30

peck deck 3x15
machine curls 3x10



nice pomp!
 
20x36 kg hammer curl? Lolwut
 
Back
Naar boven