Bart Log

[JorisL]

Wat deed je fout dan?

Je moest zeker de grond aantikken na iedere rep

 

[Bart2412]

Wat deed je fout dan?

Je moest zeker de grond aantikken na iedere rep

de grond juist niet aanraken.....


Training:

Beltless squat pause: opbouwen
WU
80x3
100x3
120x3
130x3

Bench press:
WU
90x5
110x4 op 5cm board, mha niet fijn
100x10
80x10

Decline bench:
WU
80x5
110x5
130x5
90x10

leggs/triceps work

 

[diaephi]

heeft loek boards ?

 

[Bart2412]

heeft loek boards ?

haha nee, zelfgemaakt met paar schijfjes van 1.25kg maar werkt voor geen meter.

 

[Bart2412]

Woensdag:

wat conditie werk

-15min harlopen
-high reps / explosief wat machines gepakt


vandaag:

MP: eerste rep clean
WU
60x5
65x5
70x5
60x7
55x7
50x7
40x10
alles snel achter elkaar en easy.

DB press: verschillende standen bankje
3x10

pin press neushoogte in smith
4x5

wat shouders + back

nog effe dit schema,. en dan waarschijnlijk wendler/SM schema.

 

[diaephi]

Solide

 

[Bart2412]

solide

jwz

 

[Bart2412]

Training:

Squat: opbouwen
WU
3x5x130, goed laatste set hard.

incline bench press:
WU
60x6
90x6
100x6, vpr en over!
60x10

leg work

triceps work

 

[diaephi]

Goed!

 

[Bart2412]

Training: niet volgens schema getraind, trainde met iemand anders samen. rommelige training/lange

Squat: zware single
WU
110x5
150x3
170x1, goed pr.
110x6

Bench press:
WU
90x5
110x3
120x3
hard.

Deadlift:
WU
110x5
150x3
180x3
180x3, kwa kracht uber easy, alleen heb niet echt de durf meer om echt hoog te gaan (klinkt raar)

seated row

db curl

chin ups

over 1a2 weken nieuw schema

 

[diaephi]

nice squat !!

 

[gokhann]

Goed bezig bart

 

[Bart2412]

tnx, gaat redelijk

 

[Sanca Saxon]

Good squat !

 

[AlexV]

Sterke squat!

 

[bob456]

netjes kerel

 

[Bart2412]

tnx

 

[Bart2412]

Training:

Pull ups wide:
15xbw makkelijk nog veel over.
5xbw+15kg
5xbw+15kg
15xbw

incline bench press:
WU
80x8
100x8 vpr
110x6 pr
50x15
50x15

box speed squats paused:
5-8x 3x 90kg

calfes

fly's

Nek

 

[Bart2412]

van te voren niet kunnen eten, + weinig tijd oma vandaag gestorven.

Wendler SM gericht schema gestart vandaag:

MP incl clean:
WU
50x5
55x5
65x9/10/11? vpr, weet niet meer precies hoeveel het waren ging in ieder geval niet zo super.

Bench variant: Incline vandaag:
WU
90x5
95x5
110x2, ging k*t


chin ups: met deadhang
10x
10x
10x

Bent over row in smith:
8x
8x
8x
8x

peck deck:
15x
15x
15x
15x

cable push down: doorbloeden
3x20

 

[diaephi]

ah **** bro, gecondoleerd...

trainen is zo plots even lang niet meer zo belangrijk