OP
- Lid geworden
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.534
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #281
Update
vorige week wat lichte machines gepakt.
Vandaag weer fysio geweest, rug begint al wat meer los te komen maar nog niet 100%
Daarna training nog steeds met de rem erop: Licht&high rep
Bench press wide leggs up:
20x20
20x40
20x60
20x80
15x60
15x40
incline bench press
15x50
15x50
15x50
Chest press
15x50
15x70
15x90
15x full stack
Fly's
15x
15x
15x
Wat biceps..
vorige week wat lichte machines gepakt.
Vandaag weer fysio geweest, rug begint al wat meer los te komen maar nog niet 100%
Daarna training nog steeds met de rem erop: Licht&high rep
Bench press wide leggs up:
20x20
20x40
20x60
20x80
15x60
15x40
incline bench press
15x50
15x50
15x50
Chest press
15x50
15x70
15x90
15x full stack
Fly's
15x
15x
15x
Wat biceps..