XXL Nutrition

Bart Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

100 kg strict curl binnenkort?
 
bart ownt ct fletcher op curls
 
zekers
 
MP met clean:
warmup
8x4x75 hard haha

pushpress:
3x80
3x90
3x100, nog makkelijk!:o kreeg bij 3de lichte steek in rug (duwde wat uit de baan) daarom hierbij gelaten
3x90

savickas press
5x60
5x60
5x60

side raise
3sets

front hold
2sets

machine lateral
3sets

cgbp
20x40
20x60
20x80

tricep rolls vs skulls
3sets

push down
4sets


bw was na training = 93.3.. begint wat af te zakken
 
Sterk ouwe.
Hoe komt dat BW? Wel blijven vreten he.
 
beter je voeding berekenen dan bartje
 
bart gaserop met eten, en opletten voor de pijntjes!!
 
Wat minder clean eten dan
 
max test

MP
Warmup
2x70
2x80 voelde goed
paar fails op 95, fakk kon steeds niet goed afzetten van borst...
damm dacht laat maar zit er niet in.. had ook weinig energie vandaag.

toen uit rek 15min later , baalde ervan
2x95 met push
2x100 met push
1x95 strict wou het nog 1 keer proberen, agressief erin gevlogen en hoppa !:o
10x60




-random borst/schouders raises/fly's
-db curl vs pushdown
 
Nice bart, op naar de 100kilo strict!
 
Hard man mesjien
 
Goede strict niggah
 
Sterk! Ik voorzie een 100kg strict press binnenkort!
 
Week 1:

Assistance dag

- Upright Rows 4sets

- pull ups wide 15xbw 10x+10kg 10x+15kg 15xbw

- Calf raise 4sets

-Leg curl 4sets

-DB curl 3sets

-Roller onderarmen 3x1

-plate holds met 10 en 15 kg schijf


Woensdag Press !
 
Back
Naar boven