1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Bas > 90 kg

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Basma, 29 jul 2014.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. Basma

    Basma Huge Freak Topic_Starter

    Berichten:
    7.650
    Leuk Bevonden:
    4.161
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Bedankt. Het valt mij qua fysiek allemaal mee/tegen, maar ik voel mij vooral een stuk beter dan pakweg een jaar geleden. Betere balans en vrijwel geen issues meer qua postuur.

    Mijn benen, die moeten gewoon GROEIEN.

    Dank je!

    Zoals je misschien weet deed ik dat eigenlijk altijd. Echter, geef dit maar eens een kans zou ik zeggen! Ik heb het min of meer afgekeken van Jesse Norris trouwens.


    Zeau. 1200 kcal ontbijt zit er weer in. Koffie erachter aan en dan nog even naar de gym voor een squat sessie. Vervolgens naar mijn neef in Friesland om daar de hele tent af te breken. :bierbang:

     
    marina1975 vindt dit leuk.
  2. Eleiko

    Eleiko Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.876
    Leuk Bevonden:
    560
    Geslacht:
    Man
    Waar zou dat 'stuiteren' goed voor zijn, volgens jou (Norris)..?
     
    Laatst bewerkt: 15 jul 2017
  3. neet61

    neet61 Huge Freak

    Berichten:
    9.537
    Leuk Bevonden:
    4.989
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Benen zien er netjes uit Bas, ben ik met Stark eens. UB is iets minder droog dan vroeger, maar dat is toch geen achteruitgang?
    T&G DL om er voortdurend spanning op te houden?
     
  4. Basma

    Basma Huge Freak Topic_Starter

    Berichten:
    7.650
    Leuk Bevonden:
    4.161
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Je kan hierdoor meer volume draaien.
    Meer volume = meer gains

    Het gaat eindelijk goed nu. Ik heb er echt zo een spijt van dat ik in het verleden al die zware assistance oefeningen heb gedaan zonder enig resultaat.. Het voelde wel hardkoor om helemaal dood te gaan op lunges en de pomp was altijd lekker, maar gek genoeg heb ik er eigenlijk niets aan gehad. Ik had al die energie beter kunnen steken in het fixen van mijn squat- en deadlift techniek.

    UB is inderdaad minder droog. Dit komt natuurlijk doordat ik eindelijk een klein beetje vet heb aangezet en door het feit dat ik simpelweg wat spiermassa ben verloren afgelopen tijd als gevolg van die k*tschouder.
     
    neet61 vindt dit leuk.
  5. Basma

    Basma Huge Freak Topic_Starter

    Berichten:
    7.650
    Leuk Bevonden:
    4.161
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    14/7
    Squats 4x8x80
    GHR 4x8-10
    Strict leg raises 4x8-10
    Paloff press

    15/7 (Gevoed door bier en patat)
    OHP 8x35 4x6x40 Sinds tijden weer eens geprobeerd. Ging technisch beter dan ooit tevoren. Nek alleen nog niet 100% rustig
    Pull-ups 3x8 1x6
    Push-ups 3x10 1x8
    Reverse flyes 3x10-15
    Unilateral landmine presses 3x8x52.5
    Unilateral cable rows 3x12
    Curls 10x12 10x10
    Unilateral side raises 3x12x6
     
  6. Eleiko

    Eleiko Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.876
    Leuk Bevonden:
    560
    Geslacht:
    Man
    Het gaat om de deadlift hè! Verwacht je hiermee dan gains in kracht of hypertrofie?
     
  7. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.867
    Leuk Bevonden:
    2.847
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    DL doe je voor hypertrofie..
     
  8. Basma

    Basma Huge Freak Topic_Starter

    Berichten:
    7.650
    Leuk Bevonden:
    4.161
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Kracht gains maken, om hypertrofie te genereren.

    Goed verhaal. Lekker kort :P.
     
  9. Carrotpower

    Carrotpower Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    802
    Leuk Bevonden:
    543
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    62kg
    Hey Basma, ik ben het met deadlift wel eens met Eleiko.

    Voorheen deed ik ook alleen maar touch n go omdat ik niet beter wist. Ik had altijd moeite als ik zwaar ging om de 1e rep omhoog te krijgen. Nu ik echt "deadlift" is de oefening vele malen zwaarder en kan ik meer liften.

    Pete rubbish zei ook dat touch n go een variatie van de deadlift zoals de stiffed leg deadlift was. Maar als je echt veel progressie wilt maken, is de deadstop deadlift een goed idee!

    Maar als jij je fijner voelt bij touch n go, dan moet je dat gewoon blijven doen. Het is al goed dat je nu veel bezig houdt met compounds in tegenstelling tot de pump :thumbs:
     
  10. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member

    Berichten:
    50.395
    Leuk Bevonden:
    9.778
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ik ben trots op je! :D
     
    FREAKJAM en Basma vinden dit leuk.
  11. Basma

    Basma Huge Freak Topic_Starter

    Berichten:
    7.650
    Leuk Bevonden:
    4.161
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Ik heb het eindelijk door @Robke78 . Sinds ik weer wat frequenter bier drink gaat het als een trein :thumb:.
     
  12. darude0306

    darude0306 Competitive Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    1.512
    Leuk Bevonden:
    1.538
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    111kg
    Fixed!
     
    Basma vindt dit leuk.
  13. Basma

    Basma Huge Freak Topic_Starter

    Berichten:
    7.650
    Leuk Bevonden:
    4.161
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Na mijzelf gisteren te hebben gedragen als een hoor varken en met maagkrampen m'n bed in te zijn gedoken, was ik vanmorgen toch weer mooi 88.4 kg. Nice! Ik vermoeden dat het feestje van zaterdag mij toch wel een kg had gekost namelijk :P
     
  14. Basma

    Basma Huge Freak Topic_Starter

    Berichten:
    7.650
    Leuk Bevonden:
    4.161
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    17/07
    Squat 4x8x82.5
    DL 6x110 5x120 6x110
    Toes-to-bar 12 10 8
    Rope crunches 3x12

    Magnesium kwijt geraakt in de gym vorige week. Helemaal kut :P.
    Ik moest nu mixed grip gebruiken bij 120 en dat was ik niet meer gewend. Als ik die eerste set met 110 mixed grip had gebruikt, dan had ik er met 120 ook ez 6 gepakt waarschijnlijk.

     
  15. eddieuutemst

    eddieuutemst Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    649
    Leuk Bevonden:
    263
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    71kg
    Vetpercentage:
    9%
    Met die gladde stangen wordt het lastig idd. Doen ze niet moeilijk over magnesium bij BigGym? Of doe je het stiekem? :P
     
  16. Basma

    Basma Huge Freak Topic_Starter

    Berichten:
    7.650
    Leuk Bevonden:
    4.161
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Ze deden er inderdaad moeilijk over. :/ Fucking kansloos, maar goed.

    Echter, nu heb ik het potje per ongeluk laten staan en ik ben er vrij zeker van dat de manager het spul heeft weg geflikkerd.
     
  17. neet61

    neet61 Huge Freak

    Berichten:
    9.537
    Leuk Bevonden:
    4.989
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ja het is zonde als de handkracht, en niet je benen of rug de beperkende factor voor DL zijn...
     
  18. Skatermarvin

    Skatermarvin Gargantuan Beast

    Berichten:
    34.253
    Leuk Bevonden:
    11.990
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Looking good:meal:

    Lekkere tren ook! Gebruikte je liquid chalk?
     
  19. Basma

    Basma Huge Freak Topic_Starter

    Berichten:
    7.650
    Leuk Bevonden:
    4.161
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Inderdaad.
    Nu maar flink oefenen met mixed grip en straps proberen.

    Ja, inderdaad. Ik had zo een flesje chalk bij Myprotein besteld. Prima spul, maar die ben ik dus kwijt.
     
  20. Basma

    Basma Huge Freak Topic_Starter

    Berichten:
    7.650
    Leuk Bevonden:
    4.161
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Verdomme. Ik voelde het vannacht al een beetje aankomen en vanmorgen wakker geworden met buikpijn/krampen. Gisteren duidelijk iets verkeerd gegeten.
    Ik wil aan de ene kant heel graag m'n ontbijt naar binnen schuiven, maar aan de andere kant weet ik niet of het verstandig is. Helemaal k*t dit.. :(
     

Deel Deze Pagina