4/11
Opmerkingen:
Huh Bas, wat is dit nou?!
Jep. We zijn weer terug bij Upper/Lower en daar heb ik meerdere redenen voor:
1) Extra dag herstel, wat mij persoonlijk erg goed bevalt. Na 48 uur ben ik vaak nog niet helemaal ready.
2) Meer volume per sessie en ruimte voor zowel hypertrofie assistance, als conditionering zonder dat herstel in de weg zit.
3) Komende 8 week ga ik mijn afstudeer scriptie schrijven. Qua planning komt upper/lower goed uit.
4) GROEI. De afgelopen tijd helaas een beetje in moeten leveren en ik moet zeggen dat ik daar niet blij van wordt
Enfin. De training!
High-bar squat
Dit is meteen de grootste verandering. Gezien de toestand van mijn schouders is low-bar gewoon niet te doen. Het voelt niet alleen slecht, maar daarnaast zak ik ook nog eens naar links, doordat de barbell simpelweg scheef ligt.
Nu ik mijn enkelmobiliteit heb verbeterd en m'n stance heb aangepast gaat dit werkelijk fantastisch!! Het filmpje zegt eigenlijk genoeg. Ook geen last meer van de onderrug hiermee.
Trap-bar DL
Behoorlijk hyped dus gewoon lekker 140 kg erop gegooid. Dat was behoorlijk pittig zeg. Ik had even het idee dat m'n schouders afscheurden na de 5e rep
.
Assistance:
Allemaal goed! Na de sled pushes helemaal kapot trouwens. Ik heb zo een 2 minuten op de grond gelegen
..