Fitness Seller

Bas, from fat and ugly to just being ugly (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

040B

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 aug 2015
Berichten
5.202
Waardering
9.102
Lengte
1m80
Massa
89kg
All,

Na jaren wat aanmodderen in de gym wil ik het nu een keer over een andere boeg gaan gooien.

Ik heb allerlei schema's gevolgd, van echte Bro-splits tot bijvoorbeeld PHAT van Layne Norton. Al dan niet in combinatie met een strikt voedingsschema of ongegeneerd vreten.
Nu sinds een week heb ik begeleiding van Jasenko en volg ik trouw zijn training en voedingsschema.

Ik ga ook maar eens een logje bijhouden. Wie schrijft die blijft zeggen ze wel eens...
 
Eindelijk! Werd tijd haha, succes bro.
 
  • Like
Waarderingen: 040B
Toch een log aangemaakt zie ik :D

Mooi man, dat shredden moet zeker lukken! Succes!
 
  • Like
Waarderingen: 040B
In! Succes man.
 
  • Like
Waarderingen: 040B
From fat and ugly to chicks destroyer and shredmaster :cool:

Succes bro!
 
  • Like
Waarderingen: 040B
In bruh!

IMG_8170.JPG
 
Sinds vorige week vrijdag een zeurende pijn in mijn schouders, vooral links. Mijn zusje (sportmasseuse) is bang dat het misschien een ontsteking is, en vind dat ik rust moet houden.

Dus maar even een flinke deload voor de zekerheid. Alles met warm up sets, verzwaren in kleine stapjes. Gewicht omlaag dus allemaal MMC en tutten (Skatermarvin :D)

Sissy training van vandaag:
BOR: 3x8x 50kg
Pull ups: 4 auw, 4 auw, 3 fuck deze shit!
Dan maar hammer grip: 3x6
Dumbell BP: 12-10-8 17.5 20 20
Incline BB BP: 12-10-8 40 42.5 45 ☠️ RIP schouders, RIP mijn ego.
Skullcrushers: EZ bar + 15 20 22.5
Ez curls: Bar + 20 22.5 25
DB side raises: 12-10-8 6kg 7kg 8kg RIP schouders helemaal nu.

Incline threadmill 25 min, 15% bij 5.5 kmh bij 28 graden, pfew...

IMG_3469.JPG
Avondeten: pulled chicken met high protein bagel van Musclemeat.

IMG_3469.JPG
 
Kut van je schouder man, kijk wel uit.

En jouw avondeten... damnnn :O Looking good
 
In! Because foods :drool:
 
IN! voor als ik terug ben! :)
 
  • Like
Waarderingen: 040B
Eindelijk! Werd tijd haha, succes bro.
Thanks
Toch een log aangemaakt zie ik :D

Mooi man, dat shredden moet zeker lukken! Succes!
We gaan voor goud! :D
In! Succes man.
Dank!
From fat and ugly to chicks destroyer and shredmaster :cool:

Succes bro!
Ik destroy geen chicks meer, ik heb al 3 kinderen.

Chicken destroy ik nog wel! :eatmeat:
Welkom
In! Because foods :drool:
Food = life.
Nu moet ik gaan oppassen wat ik hier uitkraam, met een mod in mijn log.
IN! voor als ik terug ben! :)
Fijne vakantie, geniet er van!
De combinatie is echt heerlijk. Volgende keer voeg ik nog wat jalepeno's toe, iets meer pit...

Goede macro's ook, en maar 504 kCal!
IMG_3027.JPG

IMG_3027.JPG
 
Voeding vandaag:
- Ontbijt 50g XXL pancake mix
- Lunch 180g sperziebonen + 160g kipblokjes (musclemeat)
- Vanavond AYCE bij ABC Restaurant Velp - Good food & Good feelings! budget is ~1700 kCal. Dat wordt veel proteine + vetten uit de wok.

Geplande training voor vanavond:
- Lower body 2 (Focus hamstrings)
 
Voeding vandaag:
- Ontbijt 50g XXL pancake mix
- Lunch 180g sperziebonen + 160g kipblokjes (musclemeat)
- Vanavond AYCE bij ABC Restaurant Velp - Good food & Good feelings! budget is ~1700 kCal. Dat wordt veel proteine + vetten uit de wok.

Geplande training voor vanavond:
- Lower body 2 (Focus hamstrings)
Maximaal Marvinnen:marvin:


Ga je voor...of na de wok trainen..

Sterkte...in beide gevallen:roflol:
 
In for the ride
 
  • Like
Waarderingen: 040B
IMG_3500.JPG

IMG_3491.JPG IMG_3493.JPG IMG_3498.JPG IMG_3494.JPG
Ik heb me aardig in kunnen houden. Veel thee, koffie, en cola light gedronken.

Daarna thuis nog lowerbody 2 training:
- Deadlift: 5x100kg > voorzichtig ivm schouder
- Front squat ss hack squat 12-10-8: 50kg > hack squat vervangen door back Ivm awkward schouder positie.
- Lying leg curl (op multibench met leg attachment) ss stiff legged DL: 12x25kg 10x60kg, 10x30kg / 10x60kg, 8x35kg / 10x60kg
- Calf raises (barbell): 15x50kg, 15x50kg, 11x50kg > bijna achterover gevallen...
- Cable crunches: 4x15x20kg

Conclusie:
- niet meer trainen na het eten.
- LB2 niet meer thuis trainen Ivm beschikbaarheid apparatuur.

IMG_3500.JPG


IMG_3491.JPG


IMG_3493.JPG


IMG_3494.JPG


IMG_3498.JPG
 

Ik heb me aardig in kunnen houden. Veel thee, koffie, en cola light gedronken.

Daarna thuis nog lowerbody 2 training:
- Deadlift: 5x100kg > voorzichtig ivm schouder
- Front squat ss hack squat 12-10-8: 50kg > hack squat vervangen door back Ivm awkward schouder positie.
- Lying leg curl (op multibench met leg attachment) ss stiff legged DL: 12x25kg 10x60kg, 10x30kg / 10x60kg, 8x35kg / 10x60kg
- Calf raises (barbell): 15x50kg, 15x50kg, 11x50kg > bijna achterover gevallen...
- Cable crunches: 4x15x20kg

Conclusie:
- niet meer trainen na het eten.
- LB2 niet meer thuis trainen Ivm beschikbaarheid apparatuur.
Je hebt je goed gedragen man! Respect:bow:
 
  • Like
Waarderingen: 040B
Back
Naar boven