AndroidHealthClinic

Bascross weet niet wat hij wil. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Je pakt alleen een veel te laag volume op je bench Bas en aangezien je al zo'n tijd loopt te k*tten met die bench zou ik eens serieus naar je techniek kijken.
Techniek is het niet, het is eerder 2 weken trainen en dan weer een maand niet. Ik heb nu pas 2x getraind, sinds ik gestopt was op 11 oktober.
1) Zijn totaal volume is al te laag
2) Als je 70kg of zo bencht, mis je volgens mij gewoon nog wat basismassa op op verder te bouwen, dus reps tussen 10 en 4 oid

Volume is voor k*t, ik ben liever lui dan moe.
 
16-01

seated mp
10x20
10x30
3x40
3x40
3x40
3x40

chinnen
10xbw
8xbw
8xbw

hammercurl
10x12
8x14
8x14

sideraises
10x8
10x8
10x8

zo nog ff cocken.
 
hoeveel in de week speel je met die cocks? :roflol:
 
3x.
 
cocks:

10xperrysport gripper (rechts+links)
5xtrainer (rechts+links)
5x1 (rechts)
1x1+4 (links)
5x1 (rechts)
1x1+4 (links)
5x1 (rechts)
1x1+4 (links)
1x1x12 sec (rechts)
1x1x5 sec (links)
10xtrainer (rechts+links)

+4 zijn gewoon reps die gesloten zijn met hulp van andere hand.
 
Mooi staaltje ppen met die cocks van je:thumbs:.
 
Hoe gaat het benchen, bascross? :)

Opwarmen:
bp: 10 x 20

Incline bench press:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 45

Bench press:
12 x 50 PR
8 x 50
6 x 55 (7de fail)
6 x 55
6 x 55
6 x 55 (4x6x55 = PR)
5 x 55 (6de fail)
 
19-01

bench
10x20
5x40
1x50
2x55
2x55
2x55
2x55
3x50
3x50
3x50

db row
10x16
10x26
8x26
8x26

dippen
10xbw
8xbw
8xbw
6xbw

flyes
10x10
10x12
10x14

plate pinch wrist curl
12x2.5
8x5
6x5
10x2.5

****ing zwaar dit

cocks
10xt (links+rechts)
6x1 (rechts)
1x1+5 (links)
6x1 (rechts)
10xt (links)
6x1 (rechts)
10xt (links)
4x1 (rechts)
10x1 (links)
 
Lekker man, goed dat je weer bezig bent. Db row is goed:thumbs:.
 
wanneer ga je een keer echt benchen man? je bent al 2 jaar bezig met 40 kg drukken
 
Train als een bascross, eet als een bascross, slaap als een bascross en groei als een bascross!

'nough said' :D
 
22-01

benchpress
10x20
5x40
4x50
1x60
6x50
3x55

chinnen
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw

one arm tricep extension
10x10
10x10
10x10

reverse bb curl
10x20
10x20
8x25
8x25
 
Deftige training beest:cool:

Goed om te zien dat dit topic leeft:D
 
Blijf me verbazen over die chins van je, die zijn echt ijzersterk ivm de rest. Hoeveel weeg je nu?
 
Back
Naar boven