Comeback for glory! V2

[Fallingout]

Hallo, Walvis checking in.

Rustige gym net, wel erg veel mogelijk besmette oppervlaktes aangeraakt met handen met wondjes.


Bench:

100x3
112.5x3 easy
112.5x3 easy, instatstory
112.5x3
115x3 prima
115x5 ohh yea baby, vers had 117.5x5 ook wel gelukt. dus 5 repper met de 1RM van eind Januari.

dumbell shoulder press

26x10
32x8 nicee
32x7 dood.

incline plate loaded chest press
tricep pushdown. voelde alsof ik zenuwen beknelde, niet fijn. niet echt working sets gedaan.
face pulls.
cable chest fly. lekkere pomp.
barbell standing OHP
barbell curls.

 

[Fallingout]

93.8kg

Training vanmorgen.
Twijfelde om te gaan maar toch maar gedaan omdat als zo'n vermoeden had dat alles op slot zou gaan.

Squat.

167.5x3
167.5x3
167.5x3
172.5x3
177.5x3 extra kilo's omdat het kan.

Leg curls
Leg extensions
Hip trust

 

[neet61]

Net op tijd man! En weer top squats

 

[Fallingout]

dag 1 zonder gym(gisteren) 93.8kg.

Het was rustdag, gelukkig.
Het onheilspellende gevoel van de gains die op het punt staan mijn lichaam te verlaten begon in de avond langzaam te komen.


dag 2 zonder gym. 95.1kg WTF? ik ben bang dat ik maar eens kcals moet gaan tracken want dit gaat nergens meer over

Ik moet vandaag werken, ik ga daarvoor eerst even langs de bouwmarkt voor wat zakken zand of grind.
Iets zegt me dat dit langer dan 3 weken gaat worden.

Net op tijd man! En weer top squats

zeker net op tijd ja.
rust in vrede comeback gains.

 

[Fallingout]

Even kijken hoe ik het precies ga doen, maar er kan gepompt worden.

Met beetje mazzel kan ik op deze manier zelfs gewoon 100kg squat en deadlift.

 

[ProudPizza]

Wobbly squat en deadlifts, techniek gains incoming!

 

[neet61]

Dat is de positieve attitude.
Een Yoke maken en aan iedere kant zo'n kuipje hangen? Kan denk ik prima mee squatten.

 

[Fallingout]

Coronatraining 1:

Pushups.

Bw x 20
Bw feet up x 10
Bw+25kg rugtas feet up x10 x8 x8

Steigerbuis row.

2 zakken zand van 25kg x 15
2 zakken zand + halve inhoud koelkast x10
2 zakken zand + halve koelkast + 6 flessen 1.5 liter x12 x10 x9

Steigerbuis OHP

Halve koelkast x 10
Halve koelkast + 6 flessen x10
Halve koelkast + 6 flessen + 4 zakken oats x10
Halve koelkast + 6 flessen + 4 zakken oats + 2 flessen whisky + 2 dumbells van 1kg x12 x11 x10 x10

Ook wat narrow grip gedaan voor triceps.
Totaalgewicht was 42kg voor de working sets.

Upright row.

Halve koelkast + 2 dumbells x15
Halve koelkast + 2 dumbells + 4 zakken oats + 4 flesssen x15 x12 x12 x10

Wobbly squat en deadlifts, techniek gains incoming!

Ellek nadeel heb ze voordeel

Dat is de positieve attitude.
Een Yoke maken en aan iedere kant zo'n kuipje hangen? Kan denk ik prima mee squatten.

Ja werkt redelijk met die kuipjes.

 

[Sanca Saxon]

Op naar hele koelkast

 

[vntl]

Creatief man!

 

[Shadow Project]

True ghetto workouts

 

[neet61]

Ja werkt redelijk met die kuipjes.

Geweldig, ik hou hier van. En nog redelijk effectief denk ik.

 

[Fallingout]

Dag 3, 94.2kg

Gewerkt, niet getild.

Dag 4, 94.7kg.

Buitentraining met Evert.

Deadlift. beltless, chalkless, met schoenen aan.

100x10
120x10
137.5x10 meer gewicht was er niet
137.5x12
137.5x15 half dood zat wel meer in, zeker 5+ reps, maar wilde niet getver gaan

pushpress

40x10
50x8
60x11 nice actually.

ring pullups

bw x8
bw x7
bw x6

Pompen met bands.

Chest fly
Rear delt fly

Superset bicep en tricep

Op naar hele koelkast

flessen water werkt beter, en dat is minder risico op bende maken.

Creatief man!

Ik denk liever in oplossingen dan problemen

True ghetto workouts

ik merk ook wel dat mijn skin tone wat donkerder aan het worden is en penis lijkt iets groter ook, gains?

Geweldig, ik hou hier van. En nog redelijk effectief denk ik.

It is wat it is.
Zal niet veel sterker worden maar denk dat ik wel wat spiermassa kan gainen hiermee.

 

[Fallingout]

Dag 5, 95.5kg heb het 3x nagewogen.
Ik dacht juist zal wel wat lager zijn heb de laatste dagen wat minder gegeten

Dit is minimaal +6.5kg sinds 31 januari en 1.1kg onder mijn zwaarste morning weight ooit.

 

[Sanca Saxon]

Ook het dikste of valt dat wel mee?

Ik ben ook een kilo of 5 bijgekomen weer de laatste maand

 

[Fallingout]

'Training' van dag 5

Whatever de fuck ik dit moet noemen.

Totaal 6 setjes met 2 zakken van 25kg en nog 10kg aan flessen.

Dit was echt teringmoeilijk.
Precies zoals je zei ProudPizza wobbly techniek gains. I hope.

Pushups met rugtas van 10kg
Ook poging gedaan om dit met bands te doen maar dat werkte gewoon niet.

Met alle vage pogingen zeker 75 reps totaal.

Face pull met band.
Side raise met band.
Bicep curl met band.



Hier een kleine impressie van de training.

Ook het dikste of valt dat wel mee?

Ik ben ook een kilo of 5 bijgekomen weer de laatste maand

Ja helaas wel

 

[neet61]

Wobbly gainz FTW!
Ik heb eens iemand met bamboe stokken zien liften, zelfde effect. Vreselijk goed voor je stabiliserende spiertjes!

 

[Fallingout]

Dag 6. 95.1kg


Buiten gesquat met Evert.

100x5
120x3
137.5x8 easy
137.5x8
137.5x9

Toen met elastiek 2 kettlebels van 8kg er aan, dus totaal 153.5kg, 1 set 3 reps.

Reverse row met bodyweight aan ringen
Face pulls met bodyweight aan ringen
Rear delt fly met bands
Side raise met bands.

Wobbly gainz FTW!
Ik heb eens iemand met bamboe stokken zien liften, zelfde effect. Vreselijk goed voor je stabiliserende spiertjes!

Ja dit is alleen een stuk goedkoper.
Het was ook wel raar, want het was maar +-62kg. Ik drukte het makkelijk uit, dat was easy, maar bij het zakken ging het meer en meer schudden, dus was dat het zwaarste deel.

 

[Fallingout]

dag 7, 96.0KG

stiekem best wel wat zure spiergroepen, vandaag maar even rustdag.

 

[IRONic Pumper]

Heb je mogelijkheden op ergens een pull-up bar te maken?
Pull up , push up en push up met je benen tegen de muur( bovenkant borst en voorste schouderkoppen) doe je al aardig wat upper body mee.
Heb je een voorhamer liggen? Hammer curls of side raises potential.