Comeback for glory! V2

[Fallingout]

Wederom 89.6kg

 

[ScumbagAnnie]

In

 

[Zeenius]

in

 

[Fallingout]

In

in

Welkom damens!

 

[fred22]

Nog steeds goed sterk, nice!

 

[Fallingout]

Nog steeds goed sterk, nice!

niet sterk genoeg :') maar het komt behoorlijk snel terug nu.



vandaag
BW 89.9kg.


deadlift

180x2
200x1
220x1 zeker makkelijker dan de vorige keer een single.
220x1
220x1
220x1
220x1

laatste 2 begonnen wel zwaar te worden, maar al met al best redelijk.

bench

80x6
100x6
100x6
100x6
100x7 PCPR

laatste setje wel wat zwaar, maar meer omdat ik moe was van deadlift en bench.

face pulls

 

[Fallingout]

Morning weight, 90.3KG
Eindelijk weer uit ecto land.

 

[Fallingout]

90.5 KG zelfs deze ochtend. Gaat lekker.

 

[Fallingout]

Bench

80x6
100x3
110x1
120x1 easy
112.5x3
112.5x3
112.5x3
112.5x3
x8 bodybuilder spot.... geen idee hoeveel die hielp maar was geen 112.5 iig.. wilde gewoon 4 reps doen maar bij rep 1 zat de hand er al onder dus dacht whatever doe wel wat meer.

Chest press
tricep pushdown
face pulls
cable side raises
cable kruls

Lekkere pump wel.

78% BF

 

[Fallingout]

90.2kg deze ochtend.

 

[Fallingout]

Hallo broeders en zusters van het ijzer.


squat

100x6
140x3
160x3 PCPR
160x3
160x3
160x3
165x5 PCPR Hngggg. Laatste was wel semi grinder.

leg extensions low weight.
hip trust op hyperextension apparaat
tricep extensions elbow pijntje lijkt steeds minder te worden

+- 20 minuten lullen.

 

[Luukste]

Flink sterk voor je bw, goede comeback zo! Je hebt er een volger bij!

 

[Shadow Project]

Hoi

 

[RockOfAges]

Hallo broeders en zusters van het ijzer.
Geen DMAA deze training.

squat

100x6
140x3
160x3 PCPR
160x3
160x3
160x3
165x5 PCPR Hngggg. Laatste was wel semi grinder.

leg extensions low weight.
hip trust op hyperextension apparaat
tricep extensions elbow pijntje lijkt steeds minder te worden

+- 20 minuten lullen.

Hoe doe je een hip thrust op hyper extension?

 

[Fallingout]

Helaas vandaag weer terug in ecto land, 89.9KG.

Knieen voelen ook niet echt heel happy helaas.

Flink sterk voor je bw, goede comeback zo! Je hebt er een volger bij!

thanks, gaat tot nu toe zeker lekker ja.
Welkom.

Hoi

Hoi.

Wat gezellig dat jij hier ineens ook helemaal uit je zelf in bent.

Hoe doe je een hip thrust op hyper extension?

Op zo'n ding alleen dan niet helemaal door en puur vanuit heupen.

Een van de weinige oefeningen waar ik zonder pijn mijn hamstrings kan uitputten.

 

[RockOfAges]

Helaas vandaag weer terug in ecto land, 89.9KG.

Knieen voelen ook niet echt heel happy helaas.


thanks, gaat tot nu toe zeker lekker ja.
Welkom.

Hoi.

Wat gezellig dat jij hier ineens ook helemaal uit je zelf in bent.


Op zo'n ding alleen dan niet helemaal door en puur vanuit heupen.

Een van de weinige oefeningen waar ik zonder pijn mijn hamstrings kan uitputten.

Bekijk bijlage 437690

Oh maar wel gewoon zoals ie hoort dus? Dacht al dat je een hele opstelling bedacht Had haha. Hyperextension vind ik zelf ook erg fijn voor glutes en hams en ook voor mij 1 vd weinige dingen waar ik tot falen kan zonder hamstringpijn te provoceren

 

[Fallingout]

Oh maar wel gewoon zoals ie hoort dus? Dacht al dat je een hele opstelling bedacht Had haha. Hyperextension vind ik zelf ook erg fijn voor glutes en hams en ook voor mij 1 vd weinige dingen waar ik tot falen kan zonder hamstringpijn te provoceren

Ja tis geen bijzondere setup ofzo.

Zou hem voor iedereen aanraden die niet zo lekker hamstrings kan trainen of meer glute werk wil doen zonder knieeen te belasten.

 

[Fallingout]

Dag mensen,

Knieen voelen vandaag weer een stuk beter dan gister, so that's nice

Bodyweight, 90.7KG
Dit is wel wat hoger dan ik had gedacht, voeding was eigenlijk best matig en ik had gisteravond redelijk wat alcohol op dus verwachtte lager te zijn.

Ik wil niet dat het te hard gaat met BW, op dit tempo gain ik 1.5-2kg per maand. Laagste gewicht begin oktober was 85.3.

Vandaag weer geen training helaas.
Vrijdag en Zaterdag weer.

 

[Fallingout]

Ik wil niet dat het te hard gaat met BW, op dit tempo gain ik 1.5-2kg per maand. Laagste gewicht begin oktober was 85.3.

Ondertussen

 

[Fallingout]

90.3kg weer.
Zo zie je maar, bigass pizza is perfect voor cutten.