Comeback for glory! V2

[BB_]

Dikke startgewicht al.

 

[Ashbringer45]

In! Ecto's uit 2014 reunited comebacks. Succes pik.

 

[Fallingout]

Dikke startgewicht al.

Wel in lijn met de verwachting die ik had eigenlijk.

In! Ecto's uit 2014 reunited comebacks. Succes pik.

Let's do this!



Bodyweight ongeveer 89kg btw.
Had vandaag willen trainen maar vanwege zieken last minute toch naar werk.
Opzich niet heel erg want heb nog erg veel spierpijn in de benen en een beetje in chest en armen.

Morgen wil ik deadliften en rug als de benen het toelaten en dan misschien zaterdagochtend voor werk bench en chest.

 

[Fallingout]

Behoorlijk zuur, maar toch gelift.

Startpunt deadlift 210.

Wilde daarna 170x3x3 doen maar viel toch tegen en voelde niet lekker. 170x3 en daarna 140x3x2.

Lat pulldown
Face pull
Bicep curl.

 

[Burrito]

Sterk. In!

 

[neet61]

Nog altijd sterk chef

 

[Ashbringer45]

Lol ziek

 

[Fallingout]

Sterk. In!

Welkom!

Nog altijd sterk chef

Valt me stiekem ook niet tegen.

Lol ziek

Thnx i guess



Goedemorgen.

Gisteren weer gelift.

Bench
106x3
101x3
101x3
101x3

Shoulder press DB
20x15 ish
28x9
28x8
28x6

Tricep pushdown
Cable fly.

25 minuten stairmaster gedaan.
Bizar dat na 3x stairmaster al duidelijk progressie merk.

Voeding is op het moment nog kut, eerste stap die ik daarin per vandaag ga nemen is 1 liter melk drinken per dag en kwark of een shake na het trainen.

 

[neet61]

Bizar dat na 3x stairmaster al duidelijk progressie merk.

Jij hebt gewoon goden genetica. Zo irritant

 

[Ashbringer45]

Welkom!

Valt me stiekem ook niet tegen.

Thnx i guess



Goedemorgen.

Gisteren weer gelift.

Bench
106x3
101x3
101x3
101x3

Shoulder press DB
20x15 ish
28x9
28x8
28x6

Tricep pushdown
Cable fly.

25 minuten stairmaster gedaan.
Bizar dat na 3x stairmaster al duidelijk progressie merk.

Voeding is op het moment nog kut, eerste stap die ik daarin per vandaag ga nemen is 1 liter melk drinken per dag en kwark of een shake na het trainen.

Chocomellekeeee. Cashewnoten. Paar plakken kaas. Bananen. Ez calories bro.

 

[Fallingout]

Jij hebt gewoon goden genetica. Zo irritant

Conditie gaat alltijd wel hard toch?

Chocomellekeeee. Cashewnoten. Paar plakken kaas. Bananen. Ez calories bro.

Kcals zijn op het moment eigenlijk het probleem niet.
Moet gewoon weer de eiwitten omhoog gaan gooien en de suikers naar beneden.



Helaas maar ong 3 uur geslapen, wel gelift.

Squat

145x3
145x3
145x3
145x5

Techniek liet soms wel wat te wensen over, sommige sets was de laatste rep de beste lol.
Laatste setje was lekker, muziekje aan een ff beetje pushen.

Leg curls
Leg extensions
Hip trusts voor glute

Eerste been pomp in een maand of 6.

 

[meaantje]

lekker even je dick vastpakken voor de foto no homo

 

[Fallingout]

oude bestanden terug aan het kijken op de computer.

wordt gvd wel weer tijd dat ik dat liften serieus ga nemen... ben hier wel echt heel ver van af...

 

[neet61]

Waarom heb je het dan ook laten versloffen?
Puike shape daar idd

 

[Fallingout]

Gisteravond weer even achter een winkeldiefmeneer aan, had toch wel het idee dat dat weer wat makkelijker ging.
Of iig minder kapot na een sprintje.

Waarom heb je het dan ook laten versloffen?
Puike shape daar idd

Tja treurig he.

 

[psycomantje]

Gisteravond weer even achter een winkeldiefmeneer aan, had toch wel het idee dat dat weer wat makkelijker ging.
Of iig minder kapot na een sprintje.



Tja treurig he.

Haha lol. Is dat je job dan vermoed ik?

 

[Fallingout]

Haha lol. Is dat je job dan vermoed ik?

Na, werk retail.
Maar in Amsterdam en geef net genoeg fucks om er achter aan te gaan als ik iemand iets zie jatten.


vandaag weer gelift.

deadlift.

60x3.
hmm, rug voelde beetje meh. deadlift maar even laten zitten.
misschien heeft 6 jaar lang bad form deadlifts nu toch wat sporen achter gelaten.

plate loaded pulldown
tot 70kg per kant 7 reps.

barbell rows.
50x10
50x10
50x10
50x10

face pulls

cable rows

barbell curls met 30kg

cable hammer curls.

20 minuten stairmaster, 1200 treden.

 

[Fallingout]

Jaja, 2de dag op rij gelift, gaat het dan toch gebeuren?

Bench

105x3 comp style
105x3 TG
105x3 TG
105x2 TG 3de net een minispot nodig.

Dumbell shoulder press seated.
Alles nette reps helemaal naar beneden en rustig
20x10
26x8
26x9
26x7

Plate loaded incline press.

Side raises

Tricep cable pushdown
6 setjes geloof ik, vooral voor pomp

Bicep cable curls.
Goeie pomp gevangen

Machine chest fly voor laatste beetje pomp.


Moet zeggen, met een goede pomp, in goed licht, in goede spiegels.... lijkt het nog nergens op.
Aardig wat werk voor de boeg.

 

[floris.sp]

Amper trainen en nog 105 benchen for reps Nice man

 

[Ashbringer45]