Comeback for glory! V2

[Fallingout]

Training van vandaag.
Lange werkweek met slechte slaap, DMAA dosis hoog.

bench

100x3
115x2 PCPR
115x2
115x2
115x4 PCPR 5de net aan fail helaas. Vers was die wel gelukt.
100x8 PCPR mja das puur omdat ik die sinds 6 weken niet heb gerept.

chest press
tricep pushdown

En toen was her sluitingstijd...

 

[Fallingout]

90.7kg weer.

Ik heb het idee dat mijn weegschaal alleen stappen van 0.4kg doet. 90.3 90.7 89.9 90.7 90.3 90.7. Kan geen toeval zijn.

Vandaag.

deadlift

180x2
205x3 PCPR
205x3
205x3 zwaarrrr.. deadlift is best matig de laatste weken.
180x3
180x3 techniekwerk. Deze voelde wel lekker.

squat

160x1
170x1
170x1
170x1
170x1
170x1 lekker lekker allemaal.

 

[psycomantje]

205x3 zwaarrrr.. deadlift is best matig de laatste weken.
Je bent nog maar net gestart haha xD

 

[Fallingout]

205x3 zwaarrrr.. deadlift is best matig de laatste weken.
Je bent nog maar net gestart haha xD

Jawel jawel, en ik kan ook zeker niet klagen.
Ik merk alleen wel dat bench en squat beter gaan.

 

[Fallingout]

Gister 91.0kg
Vandaag 89.9kg
Morgen

Vanavond weer boksen.

 

[Fallingout]

Lekker train vandaag.


bench

100x3
115x1
125x1 lekker, best easy.
107.5x4
107.5x4
107.5x4
107.5x7 PCPR hnggg

Bench blijft echt lekker gaan.
Merk wel aan mijn lichaam dat ik het niet te ver moet pushen en echt genoeg pulls moet blijven doen.

incline chest press
face pulls veel reps
tricep pushdowns

 

[Fallingout]

Vandaag 91.0kg.

Ik poste eerder al ergens aan het einde van het jaar een soort mockmeet te willen doen met wat jongens uit de gym.

Dit gaat de 21ste worden.

Mijn doelen voor 2018 waren:

180
125
235

Sqaut en bench gaan erg lekker en ik heb die doelen al gehaald, als het goed loopt de 21ste hoop ik te halen.

190-195
130-132.5
230-235

 

[meaantje]

Basmca had die doelen als keepers, verhoogde de lat en zet al die mannen voor paal

 

[Fallingout]

Basmca had die doelen als keepers, verhoogde de lat en zet al die mannen voor paal

MCkleinemaan?




Vandaag 90.5kg

deadlift

Het plan was 215 voor 5 singles, maar mijn belt zo enorm kut en had weinig energie dus besloot vanaf de eerste 200kg er beltless singles van te maken.

180x1
200x1
200x1
200x1
200x1
200x1
200x3 mja toch wel lekker.

Lat pulls
Face pulls
Bicep curls.

 

[Fallingout]

Bw vandaag 90.5.
Lijkt weer wat stabieler rond de 90-91.

And on that note.....

 

[Fallingout]

90.5kg vandaag

bench

deze smerige bench gains...

100x4
115x1
127.5x1 PCPR easy. makkelijker dan de vorige keer 125.
130x1 PCPR
130x1
130x1
130x1 eigenlijk allemaal nog best wel easy voor heavy singles.
110x5
110x8 PCPR bohhh.

chest fly
face pulls
tricep pushdown

 

[Fallingout]

90.2kg vandaag.

squat

Plan was om 5 singles met 180 te doen als laatste zware squat voor 1rm poging de 21ste.
Maar was lekker hyped en alles voelde top dus liep toch ff anders.

140x3
160x1
180x1 Eeee Zzzz. Zie video.
190x1 PCPR hnggg, lekker.
195x1 PCPR zwaar maar nice.
185x1
185x1
185x3 PCPR RPE 9.8 wel, maar wtf damn hoe nice dit is maar 10kg onder all time 3RM.

Leg extension low weight high rep slow reps
Hip trust
OHP 40x10x3
Side raises
Tricep pushdown high rep

 

[hoxyz]

Wat is een pcpr?

 

[Fallingout]

Wat is een pcpr?

Als een lift een Post Comeback PR is, zal ik deze als PCPR aanduiden.
Wanneer ik weer terug ben bij gewichten waar echte PR's worden gezet, gaan we eerst een goed feestje houden! en dan natuurlijk gewoon als PR.

Dus geen all time PR, maar wel een PR sinds ik weer serieus lift.

 

[Fallingout]

Gister 91.0kg
Vandaag 91.3kg.

Bodyweight PR

 

[Fallingout]

bench

100x4
110x2
120x3 PCPR
120x3 meh, zwaar
120x3 beter, met liftoff van spotter kom ik beter in positie.
120x4 PCPR hnggg

chest press incline
chest fly
face pulls
side raises
tricep extensions

 

[Fallingout]

91.5KG. Die postworkout big mac van gisteravond = instand gains.

 

[Ano_54321]

91.5KG. Die postworkout big mac van gisteravond = instand gains.

Altijd lekker Zelf neem ik steeds big mac large menu met nog 5-6 gewone hamburgertjes als side dish

 

[Fallingout]

Altijd lekker Zelf neem ik steeds big mac large menu met nog 5-6 gewone hamburgertjes als side dish

Damn dude dat is meteen 3.500 kcal ofzo


Vandaag laatste 'zware' training voor vrijdag.

Deadlift

200x1
220x1
230x1 PCPR was wel heavy, beetje tussen 1-2de poging.
190x1
190x1
190x1

Lat pulldown.
Cable bicep hammer curl.

 

[Fallingout]

Gister 90.8.
Vandaag 91.2.

Misschien dat ik vanavond nog even een pomptraining doe.

Doelen voor morgen.

200 squat.
135 bench.
240 deadlift.
575 totaal.