MuscleMeat

Basmca: Comeback for glory! (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

basmca

Monstrous Giant
Karmaslet
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
11.783
Waardering
7.090
Lengte
1m89
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
Nee dat niet als ik je Instagram zo bekijk.
Good form is sws een beetje overrated.


Het is helaas niet gelukt om aan te komen tijdens de feestdagen. Lijk eerder wat gewicht kwijt te zijn.

Gister 91.1
Vandaag 90.5

Ik zie dat ik mijn laatste training vergeten ben ook.

Bench paused.

100x5
110x3
110x3
110x3
100x8.

Tricep pomp.
Bicep pomp.
Face pulls.


Helaas werk ik vanavond tot laat, morgenavond werkborrel, dus ik kan pas zaterdag weer liften.
 

dj_phreak

2024 sterkste 50+er van Zuid Holland
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 feb 2004
Berichten
5.207
Waardering
500
Lengte
1m82
Massa
121kg
Vetpercentage
> 50%
24ste, ochtend familie voor de verjaardag, 18 gebakjes besteld voor 12 man, dus dat zullen er zo'n 2-3 voor mij worden :D.
In de avond gaan we grillen, hamburgers, worstjes, garnaaltjes, panga, kipspiesjes, broodjes en meer.
Ruim 1.5 kg aan vlees voor 2 man :roflol:
Wie van jullie twee is de vegan?
 

basmca

Monstrous Giant
Karmaslet
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
11.783
Waardering
7.090
Lengte
1m89
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Pizza doet zijn werk, vandaag 91.3KG.

Wie van jullie twee is de vegan?
Lol :lol:

Ben wel blij dat mijn vriendin ook door en door carnivoor is, geen vegan bullshit bij ons in huis.

Onze koelkast is een nachtmerry voor vegans.
Vlees, eieren, liters melk en veel kaas, groente ligt er eigenlijk nouwelijks :roflol:
 

dj_phreak

2024 sterkste 50+er van Zuid Holland
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 feb 2004
Berichten
5.207
Waardering
500
Lengte
1m82
Massa
121kg
Vetpercentage
> 50%
Pizza doet zijn werk, vandaag 91.3KG.


Lol :lol:

Ben wel blij dat mijn vriendin ook door en door carnivoor is, geen vegan bullshit bij ons in huis.

Onze koelkast is een nachtmerry voor vegans.
Vlees, eieren, liters melk en veel kaas, groente ligt er eigenlijk nouwelijks :roflol:
Klinkt bekend! Bij ons ook veel muscle meat, maar ook andere bio-dingen of bijzondere shizzle:
https://schotsehooglanders.nl/bestellen/?v=796834e7a283
https://www.dewoestegrond.nl/webshop
https://okvlees.nl/
 

hoxyz

Monstrous Giant
Lid geworden
16 okt 2013
Berichten
13.351
Waardering
11.248
Waarom fixeer je zo op gewicht van dag tot dag? Beter steady weekgemiddelde kjken want je houdt je zelf nu voor de gek met de sodiumbloat vanuit de pizza.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.098
Waardering
10.309
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Hoeveel kcal moet je eten om aan te komen dan?
 

basmca

Monstrous Giant
Karmaslet
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
11.783
Waardering
7.090
Lengte
1m89
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
Eergister na de werkborrel nog de stad in gegaan en helaas wel zo'n 7 glazen op uiteindrelijk.

90.5kg gister.

Gisteren rising bar deadlift party bij Sterker.
Tussendoor 3 shotjes op, idk of dat bevoordelijk was of niet :roflol:


120x3
130x2
140x1
150x1
160x1
170x1
190x1
200x1
210x1
220x1 plus een shotje.
240x1 wilde eigenlijk stoppen..
250x1 PCPR goeie grinder wel. Maar toch nog die 250 voor het nieuwe jaar.

Vandaag 90.9KG.

Waarom fixeer je zo op gewicht van dag tot dag? Beter steady weekgemiddelde kjken want je houdt je zelf nu voor de gek met de sodiumbloat vanuit de pizza.
Ik ben te lui om elke week het gemiddelde uit te rekenen, maar ik fixeer me niet op dag tot dag.
Ik weeg gewoon elke dag, en kijk naar de trend.
De verwachting was ook dat ik na zo'n pizza weer boven de 91 was door bloat

Hoeveel kcal moet je eten om aan te komen dan?
Ik track niks op het moment, ik ben gewoon meer gaan eten.

Toen ik mijn bulk deed naar 96-97kg at ik de laatste weken 4000-4250 kcals.

Ik wil nog zo'n 3-3.5kg aankomen, dan kan ik nog zonder problemen mee doen in de -93kg klasse.
Moet eerlijk zeggen dat het toch wel jeukt om weer een meet te doen.
 

basmca

Monstrous Giant
Karmaslet
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
11.783
Waardering
7.090
Lengte
1m89
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
90.5kg

Schiet niet op met trainen door ******* feestdagen.
Vandaag werk ik gewoon 8-18 maar de Basic Fit gaat al 4 uur dicht. 1 Januari zijn ze ook dicht en donderdag werk ik zelf 12-21 dus zit het er weer niet in...
 

floris.sp

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.045
Waardering
426
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
En woensdag en domderdag in de ochtend dan. Zal ook blij zijn al het weer over is, btr voor ritme enzo
 

basmca

Monstrous Giant
Karmaslet
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
11.783
Waardering
7.090
Lengte
1m89
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
En woensdag en domderdag in de ochtend dan. Zal ook blij zijn al het weer over is, btr voor ritme enzo
Woensdag wel weer gelukkig ja. Maar heb nu in 7 dagen maar 1x die deadlift ladder en verder geen enkele training.

Ochtend training vind ik helemaal niks, zeker als ik daarna nog een volle dag moet werken. Maar misschien wel een goed idee.

Ja ook gewoon met eten.
 

floris.sp

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.045
Waardering
426
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
Ja is klote als er zo weinig frequentie in zit. Misschien toch maar ff het minimale doen
 

basmca

Monstrous Giant
Karmaslet
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
11.783
Waardering
7.090
Lengte
1m89
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Allemaal de beste wensen!
Gisteravond een stevige slok alcohol op, vannochtend 90.4kg.

Zoals te zien in de beginpost had ik wat doelen voor 2018.


stats bij comeback. doel: resultaat: gains:
Squat: 170KG Squat: 180 KG Squat: 205KG Squat: + 35KG
Bench: 110KG Bench: 125 KG Bench: 135KG Bench: + 25KG
Deadlift: 210KG Deadlift: 235KG Deadlift: 250KG Deadlift: + 40KG
Total: 490 KG Total: 540KG Total: 590KG Total: + 100KG

Yea broeders en susters, we made it! nog niet terug op de oude PR's, maar het komt nu langzaam in de buurt.
De liftst bij comeback zijn een estimate van een 100x4 bench en 200x2 deadlift.



Ik heb ook besloten dat ik toch graag weer een meet mee wil doen.
Voor een meet dit jaar wil ik een 600KG totaal als doel zetten.

De gymdoelen voor 2019 heb ik een beetje bijgesteld:

Squat: 225KG
Bench: 151KG Paused: 145KG
Deadlift: 272.KG
Total: 643.5KG

het zijn flinke doelen, maarja gotta aim high right?






Ja is klote als er zo weinig frequentie in zit. Misschien toch maar ff het minimale doen
yep.

we gaan er weer tegenaan.
 

basmca

Monstrous Giant
Karmaslet
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
11.783
Waardering
7.090
Lengte
1m89
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
91.0kg vandaag.

Vanavond eindelijk weer liften!
Kijk er echt naar uit de nieuwe squat schoenen te proberen en weer met een goeie koptelefoon op te liften.

Screenshot_20181227-222905_Gallery.jpg
 

basmca

Monstrous Giant
Karmaslet
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
11.783
Waardering
7.090
Lengte
1m89
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
Vannacht maar 4.5 uur geslapen. Dat en al hoe ik de laatste week geleeft heb was wel te merken bij deze training.

Squat, wat langzamer in de decent dan normaal.

160x1
180x3 zwaar maar ook weer niet?
180x3 erg zwaar.
180x3 oke RPE 9.5 kek.

Geen idee ook waarom ik triples ging doen met 180?
Anyway, nieuwe schoenen voelde best prima.

Goed buiten adem ook na die squats.

Bench.

Hier merkte ik echt hoe moe ik was en niet top ik me eigenlijk voelde. Die squats gingen eigenlijk nog echt behoorlijk goed in vergelijking met de rest.

Beetje rustig aan gedaan hier.

100x3
110x4
110x4
110x4
110x4 laatste paused. Schouder voelde verrasend goed tijdens alle sets.

Chest press.
Face pulls.
Klein beetje pompwerk.
 
Laatst bewerkt:

basmca

Monstrous Giant
Karmaslet
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
11.783
Waardering
7.090
Lengte
1m89
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
89.7kg deze ochtend.

Ochtendtraining niet gedaan omdat ik slaap in wilde halen.

Ondertussen, mag morgen niet weer sub 90 zijn natuurlijk.

20190103_173645.jpg


En @ProudPizza trots maken.
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.359
Waardering
4.112
Lengte
1m93
Massa
103kg
maar 1 pizza?
zo wordt je nooit groot en sterk.
 

Furryx94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
2.252
Waardering
3.750
Lengte
1m84
Massa
89kg
Woon je vlakbij domino's?
 

basmca

Monstrous Giant
Karmaslet
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
11.783
Waardering
7.090
Lengte
1m89
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99

Bovenaan