1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Basmca: Comeback for glory!

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door basmca, 27 nov 2018.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    11.685
    Leuk Bevonden:
    6.928
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.852.336
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Good form is sws een beetje overrated.


    Het is helaas niet gelukt om aan te komen tijdens de feestdagen. Lijk eerder wat gewicht kwijt te zijn.

    Gister 91.1
    Vandaag 90.5

    Ik zie dat ik mijn laatste training vergeten ben ook.

    Bench paused.

    100x5
    110x3
    110x3
    110x3
    100x8.

    Tricep pomp.
    Bicep pomp.
    Face pulls.


    Helaas werk ik vanavond tot laat, morgenavond werkborrel, dus ik kan pas zaterdag weer liften.
     
  2. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    11.685
    Leuk Bevonden:
    6.928
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.852.336
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Om het gewichtsverlies tegen te gaan.

    20181227_172043.jpg
     
    natty87, ProudPizza en Banshee vinden dit leuk.
  3. dj_phreak

    dj_phreak 2024 sterkste 50+er van Zuid Holland Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    5.207
    Leuk Bevonden:
    500
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.040.164
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    121kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Wie van jullie twee is de vegan?
     
    basmca vindt dit leuk.
  4. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    11.685
    Leuk Bevonden:
    6.928
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.852.336
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Pizza doet zijn werk, vandaag 91.3KG.

    Lol :lol:

    Ben wel blij dat mijn vriendin ook door en door carnivoor is, geen vegan bullshit bij ons in huis.

    Onze koelkast is een nachtmerry voor vegans.
    Vlees, eieren, liters melk en veel kaas, groente ligt er eigenlijk nouwelijks :roflol:
     
    natty87 en dj_phreak vinden dit leuk.
  5. dj_phreak

    dj_phreak 2024 sterkste 50+er van Zuid Holland Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    5.207
    Leuk Bevonden:
    500
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.040.164
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    121kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Klinkt bekend! Bij ons ook veel muscle meat, maar ook andere bio-dingen of bijzondere shizzle:
    https://schotsehooglanders.nl/bestellen/?v=796834e7a283
    https://www.dewoestegrond.nl/webshop
    https://okvlees.nl/
     
    basmca vindt dit leuk.
  6. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    13.129
    Leuk Bevonden:
    10.839
    Karma:
    18.529.211
    Waarom fixeer je zo op gewicht van dag tot dag? Beter steady weekgemiddelde kjken want je houdt je zelf nu voor de gek met de sodiumbloat vanuit de pizza.
     
    basmca vindt dit leuk.
  7. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.110
    Leuk Bevonden:
    10.310
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.642.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Hoeveel kcal moet je eten om aan te komen dan?
     
    basmca vindt dit leuk.
  8. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    11.685
    Leuk Bevonden:
    6.928
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.852.336
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Eergister na de werkborrel nog de stad in gegaan en helaas wel zo'n 7 glazen op uiteindrelijk.

    90.5kg gister.

    Gisteren rising bar deadlift party bij Sterker.
    Tussendoor 3 shotjes op, idk of dat bevoordelijk was of niet :roflol:


    120x3
    130x2
    140x1
    150x1
    160x1
    170x1
    190x1
    200x1
    210x1
    220x1 plus een shotje.
    240x1 wilde eigenlijk stoppen..
    250x1 PCPR goeie grinder wel. Maar toch nog die 250 voor het nieuwe jaar.

    Vandaag 90.9KG.

    Ik ben te lui om elke week het gemiddelde uit te rekenen, maar ik fixeer me niet op dag tot dag.
    Ik weeg gewoon elke dag, en kijk naar de trend.
    De verwachting was ook dat ik na zo'n pizza weer boven de 91 was door bloat

    Ik track niks op het moment, ik ben gewoon meer gaan eten.

    Toen ik mijn bulk deed naar 96-97kg at ik de laatste weken 4000-4250 kcals.

    Ik wil nog zo'n 3-3.5kg aankomen, dan kan ik nog zonder problemen mee doen in de -93kg klasse.
    Moet eerlijk zeggen dat het toch wel jeukt om weer een meet te doen.
     
    natty87 en ProudPizza vinden dit leuk.
  9. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    11.685
    Leuk Bevonden:
    6.928
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.852.336
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    90.5kg

    Schiet niet op met trainen door ******* feestdagen.
    Vandaag werk ik gewoon 8-18 maar de Basic Fit gaat al 4 uur dicht. 1 Januari zijn ze ook dicht en donderdag werk ik zelf 12-21 dus zit het er weer niet in...
     
    natty87 vindt dit leuk.
  10. floris.sp

    floris.sp Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    958
    Leuk Bevonden:
    331
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.034.894
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    20%
    En woensdag en domderdag in de ochtend dan. Zal ook blij zijn al het weer over is, btr voor ritme enzo
     
    basmca vindt dit leuk.
  11. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    11.685
    Leuk Bevonden:
    6.928
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.852.336
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Woensdag wel weer gelukkig ja. Maar heb nu in 7 dagen maar 1x die deadlift ladder en verder geen enkele training.

    Ochtend training vind ik helemaal niks, zeker als ik daarna nog een volle dag moet werken. Maar misschien wel een goed idee.

    Ja ook gewoon met eten.
     
  12. floris.sp

    floris.sp Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    958
    Leuk Bevonden:
    331
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.034.894
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    20%
    Ja is klote als er zo weinig frequentie in zit. Misschien toch maar ff het minimale doen
     
    basmca vindt dit leuk.
  13. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    11.685
    Leuk Bevonden:
    6.928
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.852.336
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Allemaal de beste wensen!
    Gisteravond een stevige slok alcohol op, vannochtend 90.4kg.

    Zoals te zien in de beginpost had ik wat doelen voor 2018.


    stats bij comeback. doel: resultaat: gains:
    Squat: 170KG Squat: 180 KG Squat: 205KG Squat: + 35KG
    Bench: 110KG Bench: 125 KG Bench: 135KG Bench: + 25KG
    Deadlift: 210KG Deadlift: 235KG Deadlift: 250KG Deadlift: + 40KG
    Total: 490 KG Total: 540KG Total: 590KG Total: + 100KG

    Yea broeders en susters, we made it! nog niet terug op de oude PR's, maar het komt nu langzaam in de buurt.
    De liftst bij comeback zijn een estimate van een 100x4 bench en 200x2 deadlift.



    Ik heb ook besloten dat ik toch graag weer een meet mee wil doen.
    Voor een meet dit jaar wil ik een 600KG totaal als doel zetten.

    De gymdoelen voor 2019 heb ik een beetje bijgesteld:

    Squat: 225KG
    Bench: 151KG Paused: 145KG
    Deadlift: 272.KG
    Total: 643.5KG

    het zijn flinke doelen, maarja gotta aim high right?






    yep.

    we gaan er weer tegenaan.
     
  14. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    11.685
    Leuk Bevonden:
    6.928
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.852.336
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    91.0kg vandaag.

    Vanavond eindelijk weer liften!
    Kijk er echt naar uit de nieuwe squat schoenen te proberen en weer met een goeie koptelefoon op te liften.

    Screenshot_20181227-222905_Gallery.jpg
     
    natty87, ProudPizza en psycomantje vinden dit leuk.
  15. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    11.685
    Leuk Bevonden:
    6.928
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.852.336
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Vannacht maar 4.5 uur geslapen. Dat en al hoe ik de laatste week geleeft heb was wel te merken bij deze training.

    Squat, wat langzamer in de decent dan normaal.

    160x1
    180x3 zwaar maar ook weer niet?
    180x3 erg zwaar.
    180x3 oke RPE 9.5 kek.

    Geen idee ook waarom ik triples ging doen met 180?
    Anyway, nieuwe schoenen voelde best prima.

    Goed buiten adem ook na die squats.

    Bench.

    Hier merkte ik echt hoe moe ik was en niet top ik me eigenlijk voelde. Die squats gingen eigenlijk nog echt behoorlijk goed in vergelijking met de rest.

    Beetje rustig aan gedaan hier.

    100x3
    110x4
    110x4
    110x4
    110x4 laatste paused. Schouder voelde verrasend goed tijdens alle sets.

    Chest press.
    Face pulls.
    Klein beetje pompwerk.
     
    Laatst bewerkt: 3 feb 2019
    natty87 en floris.sp vinden dit leuk.
  16. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    11.685
    Leuk Bevonden:
    6.928
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.852.336
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    89.7kg deze ochtend.

    Ochtendtraining niet gedaan omdat ik slaap in wilde halen.

    Ondertussen, mag morgen niet weer sub 90 zijn natuurlijk.

    20190103_173645.jpg

    En @ProudPizza trots maken.
     
    wovano, ProudPizza en natty87 vinden dit leuk.
  17. broken bat

    broken bat Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.306
    Leuk Bevonden:
    4.039
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    541.707
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    103kg
    maar 1 pizza?
    zo wordt je nooit groot en sterk.
     
    basmca vindt dit leuk.
  18. Furryx94

    Furryx94 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.058
    Leuk Bevonden:
    3.378
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.807.901
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Woon je vlakbij domino's?
     
    basmca vindt dit leuk.
  19. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    11.685
    Leuk Bevonden:
    6.928
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.852.336
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Forever small crew and weak crew.
    Zou met mijn lengte eigenlijk makkelijk de 100kg moeten vullen maarja ecto.
    Donderdagavond werken betekend eten op rekening van de baas, en dan is pizza makkelijk en snel.
     
    roei- en fietsfanaat vindt dit leuk.
  20. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.820
    Leuk Bevonden:
    10.380
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.264.945
    Trots op jou :pizza:

    Wel dus één puntje aftrek voor de Domino's
     
    basmca vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie